广西师大附外心理教师牛雨辰：
“三心”缓解焦虑，心理护航高考
桂林日报
作者：
新闻 时间:2024年05月31日 来源:桂林日报
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广西师大附外心理健康教育教师牛雨辰（广西师大附外供图）
首先，团体辅导，运动强心。我校为高三考生开展户外团体辅导活动，帮助同学们在参与中体验情感流动，在备考中互助前行。运动不仅有助于刺激前额叶皮质，增强自控力；也能产生多巴胺，感受福流体验。
其次，冥想放空，正念舒心。自5月以来，每周二、周四晚上，我校高三学生相约冥想教室，进行10分钟正念冥想。坚持冥想不仅有助于促进大脑二次发育，还能帮助我们缓解反刍思维，及时为自己“充电”。
最后，社会支持，倾诉润心。5月25日，我校高二年级精心制作并挑选了67张高考贺卡，帮助高三同学在文字中与他人联结，感受人际支持。高考将至，不妨与好友、老师和家人多聊聊，寻求社会支持，在倾诉中润泽自我、缓解焦虑。
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