返回 2023年10月11日

□唐爱军（中国人民解放军联勤保障部队第九二四医院口腔科）
　　选择合适的牙刷
　　牙刷是保持口腔清洁的重要工具，包括手动牙刷和电动牙刷。根据刷头形状和刷毛排列的不同，牙刷又分为通用型和特异型两大类。通用型牙刷以直柄为主，刷毛软硬适度，排列平齐，毛束排列一般为长10～12束、宽3～4束，各束之间有一定间距。
　　特异型牙刷，是为了适应口腔的特殊情况和特殊目的而设计的，比方说为正畸戴固定矫正器而设计的V形牙刷、牙缝刷、义齿刷等。对于手动牙刷无法达到理想刷牙效果的人，可适当选择电动牙刷，以提高刷牙效率，保证口腔清洁效果。
　　选择牙刷的基本原则包括：①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④根据不同生长发育阶段选择牙刷。具体来说：
　　1.一般人可选中毛或软毛，刷毛末端磨圆的牙刷，保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。
　　2.对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢采用横刷法者，可适当选择更高效和特殊设计的牙刷，如电动牙刷。
　　3.对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具，或推荐使用带智能向导的电动牙刷。
　　4.对于舌苔多的人，可选带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，减轻和预防口臭。
　　温馨提示：选择牙刷时，应针对不同年龄和口腔具体情况选择不同的牙刷。

　　选择合适的牙膏
　　牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残渣、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。牙膏大致可分为普通牙膏和功效牙膏两大类。普通牙膏就是不含功效成分的牙膏，主要用于清洁牙齿，清新口气；功效牙膏就是各种含有功效成分的牙膏，除清洁牙齿外，还带有一定的护理功效。
　　应该根据自己的需要选择牙膏。一般可以常规选择含氟牙膏，提高牙齿的防龋能力；如需要减少牙菌斑和牙龈炎，可选含抑菌成分或其他生物制剂的牙膏；有牙本质敏感症状时，可选用脱敏牙膏。但不管选择什么种类的牙膏，都要知道：牙膏不能治疗疾病，如果有了口腔疾病，还是要及时就医，才能真正解决问题。
　　温馨提示：面对众多的牙膏品种，要根据自己的需要选择适合自己的牙膏。同时要认识到，牙膏无法治疗口腔疾病，如果有了口腔问题，还是应该及时就医，寻找专业帮助。

　　正确的刷牙方法
　　1.圆弧刷牙法：从3～4岁开始，家长和幼儿园老师可以开始教孩子自己用最简单的“画圈法”刷牙，要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛略弯曲，在牙面上画圈，每个部位反复画圈5次以上，前牙舌侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面（包括唇颊侧、舌侧及咀嚼面）均应刷到。具体方法如下：
　　（1）刷后牙外侧面时，牙齿咬在一起，牙刷进入后牙的外面，然后转圈，刷毛从上牙牙龈拖拉至下牙。
　　（2）刷到前牙的时候，可以发“1”的音，这时门牙是对着的，然后牙刷在牙齿上面连续地进行圆弧形转动。
　　（3）刷后牙内侧面时，刷毛朝向牙面，来来回回反复刷。
　　（4）刷到前牙内侧面时，将牙刷竖起，来回上上下下刷，慢慢移动短距离刷，从一侧到另一侧。
　　（5）刷牙齿咀嚼面时，将刷毛放在牙面上，来来回回刷。
　　（6）最后一颗牙的最后面容易遗漏，所以刷这面时，半张口，刷头竖起，从该牙的内侧面，沿着牙龈，转过该牙的最后面，到达外侧面。
　　温馨提示：儿童圆弧刷牙法简单易学，主要是养成习惯。
　　2.水平颤动拂刷法：对于学龄儿童，随着发育和理解力的增长，可以尝试更加成人化的刷牙方法，使用水平颤动拂刷法刷牙，既可以有效清洁牙面，也不会对牙齿和牙龈造成损伤。
　　（1）刷牙齿外侧面和后牙内侧面时，牙刷的刷毛朝向牙根的方向，刷毛和牙齿侧面成45°角。也就是说，刷上牙朝上，刷下牙朝下，轻轻加压，使一部分刷毛进入到牙齿和牙龈的缝隙中，这样有助于清洁靠近牙龈部位的细菌。放置好牙刷的位置后，在2～3颗牙的范围内进行水平短距离的颤动至少5次后，再转动牙刷柄，用牙刷毛沿着牙齿长出的方向，轻轻刷牙侧面，也就是刷上牙向下转、刷下牙向上转。整个动作就是水平颤动拂刷，在同一位置颤动5次后拂刷1次，每个位置至少重复一次，再移到下一个位置。
　　（2）刷前牙内侧面时，可以将刷柄竖起，用刷头后部的刷毛接触牙龈，下牙从下向上刷，上牙从上向下刷。
　　（3）刷后牙咀嚼面时，就把牙刷毛指向牙的咀嚼面，稍用力做前后来回刷。
　　（4）刷最后一颗牙最后一个牙面时，要张大口，将刷柄竖起，使刷头从下颌最后一颗牙的内侧面，沿着牙龈缘，转过这颗牙的最后一个牙面，到达外侧面。