中共中央 国务院
致第33届奥运会中国体育代表团的贺电
■编者按
北京时间8月12日凌晨,第33届夏季奥运会在法国巴黎圆满落幕。
巴黎奥运会开幕以来,本报《点兵凯旋门——巴黎奥运会特别报道》和你一起见证了中国体育代表团的奥运征程。
16天来,从黄雨婷和盛李豪“射”落巴黎奥运首金,到潘展乐打破世界纪录夺得男子100米自由泳冠军,从跳水队、乒乓球队巩固“梦之队”地位包揽全部金牌,到郑钦文夺得中国网球单打首块金牌、艺术体操队首获金牌先后创造历史……中国体育代表团顽强拼搏、奋勇争先、不负使命,一次次点燃国人的激情与骄傲。
16天来,中国体育代表团以40金27银24铜的成绩,取得我国自1984年全面参加夏季奥运会以来境外参赛历史最好成绩。其间,斩落中国体育代表团夏季奥运会第300金,标记了中国体育事业的新高度,铸起中国向体育强国昂首阔步的里程碑。
今天,本报推出《凯旋之路——巴黎奥运会特别报道》,和你一起回顾中国体育代表团40个夺金的激情时刻,和你一起重温中国体育代表团展现的中华体育精神和奥林匹克精神,和你一起分享中国奥运健儿结束巴黎征程、即将凯旋的快乐,和你一起祝愿中国奥运健儿2028年洛杉矶奥运会再创辉煌!
中国体育代表团:
在第33届夏季奥林匹克运动会上,我国体育健儿顽强拼搏、奋勇争先、不负使命,勇夺40枚金牌、27枚银牌、24枚铜牌,实现了运动成绩和精神文明双丰收,为祖国和人民赢得了荣誉。党中央和国务院向你们表示热烈祝贺和亲切慰问!
在本届奥运会上,你们始终牢记党和人民的嘱托,大力弘扬中华体育精神和奥林匹克精神,坚持拿道德的金牌、风格的金牌、干净的金牌,以昂扬的斗志、顽强的作风、高超的技能,书写了中国体育昂扬奋进的崭新篇章,展现了体育战线改革创新、奋勇向前的时代风貌。你们积极践行“更快、更高、更强——更团结”的奥林匹克格言,同世界各国各地区运动员公平竞争、友好交流,增长了技能、增进了友谊,向世界展示了中国力量和中国风貌、传播了中国声音和中国精神。你们的优异成绩和出色表现,进一步激发了海内外中华儿女的爱国热情、振奋了民族精神、凝聚了奋进力量。
希望你们坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指引,深入贯彻落实党的二十大和二十届二中、三中全会精神,锚定建设体育强国目标,牢记为国争光使命,不断攀登竞技体育新的高峰,带动群众体育、青少年体育蓬勃开展,为以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业作出新的贡献。
祖国和人民期待着你们凯旋!
中共中央 国务院
2024年8月11日
(新华社北京8月11日电)
巴黎奥运会闭幕
新华社巴黎8月11日电
在塞纳河展开的流动盛宴,托起16天的奥运狂欢,留下的难忘、炽热、永恒的美好记忆,此刻都凝固在法兰西体育场的紫色跑道上。
夕阳余晖下,以“记录”为主题的巴黎奥运会闭幕式11日晚拉开序幕。主火炬台前,火炬手举起奥运火种走向法兰西体育场。浪漫的系留气球在整个奥运会期间照亮了巴黎夜空,也让这座城市沐浴在浓厚的奥运氛围里。
21时15分,各代表团旗手入场,运动员们也在观众巨大的欢呼声中走向属于他们的欢庆时刻。过去十几天里,200多个代表团的上万名运动员,在赛场书写了一个个努力拼搏、超越自我的故事,他们的友好交流创造出一幅幅美丽画卷。
40金27银24铜共91枚奖牌,中国体育代表团创下自1984年全面参加夏季奥运会以来境外参赛历史最好成绩,夏奥金牌总数达303枚。传统强项延续辉煌,跳水和乒乓球队包揽金牌,射击队取得历史最佳成绩。
与此同时,一些突破也激动人心:郑钦文连克强手,拿下中国队历史首枚奥运网球单打金牌;潘展乐刷新男子100米自由泳世界纪录,并携手队友打破美国队对男子4X100米混合泳接力金牌长达40年的垄断;花样游泳、艺术体操、女子拳击、自由式小轮车等项目收获奥运首金……
赛场外,上百件中国体育文物在巴黎巴士底设计中心亮相,东西方跨越时空的体育对话,促进了彼此间的理解与尊重。
全场目光聚焦在场地中央。荷兰选手哈桑走上女子马拉松的最高领奖台,为参赛运动员男女比例首次达到1:1的巴黎奥运会画上圆满句号。她们问鼎的这个古老项目,承载着人类对于挑战极限最朴素的追求,更是巨大女性力量的闪耀。
这届奥运会上,32项次世界纪录被刷新,125项次奥运会纪录被打破。各个国家和地区,无论大小强弱,都在奥运舞台上展现出自己的风采。
21岁的特博戈在男子200米决赛中夺魁,这是博茨瓦纳历史上首次获得奥运金牌;田径赛场女子百米“飞人大战”中,金牌得主阿尔弗雷德为人口不到20万的岛国圣卢西亚赢得历史首枚奥运奖牌;卢森堡61岁乒乓老将倪夏莲笑对输赢,无畏追逐梦想……
一些超越竞技的瞬间也照亮赛场内外。中国羽毛球选手何冰娇手持西班牙奥委会徽章登上领奖台,向半决赛中因伤退赛的对手马林致意;中朝韩乒乓球运动员在领奖台上自拍的照片刷屏网络;阿塞拜疆柔道选手海达罗夫在决赛鏖战后亲吻对手本杰明的额头……全力以赴的拼搏因运动员间的惺惺相惜更显迷人。
如果说,开幕式讲述了一个关于巴黎、关于奥运厚重历史和文化的故事,那么在闭幕式上,观众则被带入了一场对未来世界天马行空的想象。
夜幕降临,法兰西体育场进入另一个时空——一个奥运会消失的世界。金色旅行者从天而降,随着他的脚步,人们踏上一场梦幻般的探索。希腊国旗、奥运五环……与奥林匹克相关的遗迹逐渐被发掘。
奥运会自古以来就能带来和平与治愈的力量。这个古老盛会一度中断,直到19世纪末现代奥运会诞生才逐渐复兴。随着金色旅行者旅程结束,奥运五环在星光闪烁的背景下熠熠生辉。
走过百余年,现代奥运会在巴黎有了新的起点。
这是一届深度融入城市的奥运会。年轻选手踩着滑板,在巴黎最大的城市广场腾空而起;荣军院前,射箭运动员从容开弓射箭;凡尔赛宫外,骑手驭马飞驰而过……体育的激情和文化景观的底蕴相互交融,碰撞出全新的奥运体验。
这也是一届民众热情参与的奥运会。从开幕式数十万观众沿塞纳河举杯同庆,到奔跑在午夜巴黎完成一场4万多人的马拉松大众跑;从去冠军公园和奥运奖牌得主近距离互动,到加入街头巷尾的健身队伍点燃运动热情……弥漫在空气中的奥运气息,拂过巴黎街头的每个路人。
“2024年巴黎奥运会是一届新时代的奥运会。”国际奥委会主席巴赫说,“我们知道奥运会不能创造和平,但奥运会可以创造一种和平文化并以此影响世界。这就是为什么我呼吁所有认同这一奥林匹克精神的人:让我们每一天都生活在这种和平文化中。”
悠扬的乐曲声中,奥林匹克会旗缓缓降下。美国洛杉矶市市长从巴赫手中接过会旗,夏季奥运会跨越大西洋,进入“洛杉矶时间”。
从海滩、山脉到电影梦工厂,以“我们的民众、城市、好莱坞、音乐、体育的未来”为主题的短片,带领观众穿越在这座充满活力、富有多元性的城市中。2028年,人们将见证新的体育偶像在洛杉矶诞生。
而现在,巴黎奥运会走向终点。23时56分,从杜乐丽花园走来的火炬手,携带奥运火种入场。在数万观众见证下,来自世界各地的运动员代表和巴赫一起吹灭火种。
巴黎奥运会是首届全面践行奥林匹克改革路线图《奥林匹克2020议程》的奥运会,不仅实现了更年轻、更包容、更城市化、更可持续的愿景,也让世界看到这个古老盛会新的可能,为未来奥运提供参考样本。
万千变化中,不变的是奥林匹克激发的团结力量。这个人类为和平创作的最伟大的无形作品,让世界各地人民通过体育纽带凝聚在一起,心手相牵,劈荆斩棘。
射落首金开门红
第1金 黄雨婷/盛李豪
项目:射击10米气步枪混合团体
7月27日,在巴黎奥运会射击10米气步枪混合团体决赛中,中国选手黄雨婷/盛李豪击败韩国组合金智贤/朴是晙夺冠,这是中国代表团在2024巴黎奥运会上的首枚金牌,也是本届奥运会的首金。这枚金牌也象征着中国力量在国际舞台上的又一次闪耀亮相。
第2金 昌雅妮/陈艺文
项目:跳水女子双人3米板
7月27日,中国组合昌雅妮和陈艺文在巴黎奥运会女子双人3米板决赛中夺金,中国跳水“梦之队”顺利取得“开门红”。
双人跳水在2000年悉尼奥运会上正式设项,从2004年雅典奥运会至今,中国跳水队从未让这个项目的金牌旁落。
第3金 谢瑜
项目:射击男子10米气手枪
7月28日,在巴黎奥运会射击男子10米气手枪决赛中,第一次参加奥运会的中国选手谢瑜以240.9环的成绩夺得冠军。
这是一块中国射击队期盼已久的金牌。男子10米气手枪一直是中国射击队的优势项目。然而,自2008年北京奥运会庞伟夺金后,中国队再未能获得该项目的奥运冠军。谢瑜终结了中国射击队16年的等待。
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射落首金开门红
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第4金 练俊杰/杨昊
项目:跳水男子双人10米台
7月29日,在巴黎奥运会跳水男子双人10米台决赛中,练俊杰和杨昊战胜了劲敌、英国组合戴利/威廉姆斯,如愿将这枚中国跳水队在东京奥运会上唯一丢失的金牌拿了回来。
第5金 盛李豪
项目:射击男子10米气步枪
7月29日,在巴黎奥运会射击男子10米气步枪决赛中,中国选手盛李豪一路领先,最终以252.2环的成绩打破奥运会纪录并夺冠,收获个人在本届奥运会上的第二枚金牌。
第6金 王楚钦/孙颖莎
项目:乒乓球混双
7月30日,在巴黎奥运会乒乓球混双决赛中,王楚钦/孙颖莎战胜朝鲜组合李正植/金琴英,拿下中国乒乓球队在巴黎奥运会上的首枚金牌,这也是中国乒乓球队历史上首枚混双奥运金牌。奥运会乒乓球项目自东京奥运会首度设立混双小项,但在东京奥运会上,中国队遗憾让此枚金牌旁落。夺取奥运混双金牌,也成为了中国乒乓球队在巴黎奥运会上矢志要完成的目标。
第7金 陈芋汐/全红婵
项目:跳水女子双人10米台
7月31日,在跳水女子双人10米台决赛中,陈芋汐/全红婵以绝对优势夺冠,这是中国跳水队在本届奥运会上收获的第三枚金牌。
自从2000年悉尼奥运会设立双人跳水项目以来,中国队从未让这个项目的金牌旁落。陈芋汐和全红婵的这枚金牌已是中国队在奥运会该项目的七连冠。
第8金 邓雅文
项目:女子自由式小轮车公园赛
7月31日,中国选手邓雅文在巴黎奥运会女子自由式小轮车公园赛决赛中,两轮比赛均表现出色,最终以92.60分的成绩在9名参赛选手中排名第一,为中国自由式小轮车队赢得了奥运会历史上的首枚金牌。
第9金 潘展乐
项目:男子100米自由泳
8月1日,在男子100米自由泳决赛中,潘展乐46秒40以打破世界纪录的方式夺得冠军,这是本届奥运会游泳赛场上的首个世界纪录,也是中国游泳队在本届奥运会上的首枚金牌。
男子100米自由泳长期由欧美澳选手占绝对统治地位,被称为是泳池中的百米飞人大战,也是奥运游泳赛场上最具关注度和影响力的项目之一。潘展乐的夺冠不仅改写了中国游泳的历史,也成为了名副其实的亚洲之光。他是自1932年洛杉矶奥运会之后第一位获得男子百米自由泳奥运金牌的亚洲选手。
第10金 刘宇坤
项目:射击男子50米步枪三姿
8月1日,在巴黎奥运会射击男子50米步枪三姿比赛中,中国选手刘宇坤表现强势,以463.6环的成绩战胜各路好手夺得冠军,这也是中国射击队在本届奥运会上获得的第四枚金牌。刘宇坤在近两年展现出了出色的竞技状态,尤其是进入今年,他连续两次打破世界纪录。
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团队力量铸奇迹
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第11金 杨家玉
项目:女子20公里竞走
8月1日,在巴黎奥运会女子20公里竞走决赛中,世界纪录保持者、中国选手杨家玉一骑绝尘,以1小时25分54秒的成绩夺得金牌,这也是中国田径历史上第12枚奥运金牌。杨家玉个人在该项目中也实现了集奥运会冠军、世锦赛冠军和世界纪录于一身的大满贯。
第12金 王宗源/龙道一
项目:跳水男子双人3米板
8月2日,在跳水男子双人3米板决赛中,王宗源/龙道一最终以总分446.10分的成绩夺得金牌,为中国跳水队赢得巴黎奥运会第四金。至此,中国跳水“梦之队”也包揽了双人跳水全部4枚金牌。
第13金 郑思维/黄雅琼
项目:羽毛球混合双打
8月2日,在巴黎奥运会羽毛球混合双打决赛中,郑思维/黄雅琼完胜韩国组合金元昊/郑娜银夺冠,这是中国羽毛球队在本届奥运会上的首金,也是奥运参赛史上第五次夺得混双金牌。
第14金 陈梦
项目:乒乓球女子单打
8月3日,在巴黎奥运会乒乓球女子单打决赛中,东京奥运会冠军陈梦战胜孙颖莎,成功卫冕。她也成为继邓亚萍、张怡宁之后第三位成功卫冕奥运单打冠军的球员。自1988年奥运会以来,国乒从未让女单金牌旁落。
第15金 陈清晨/贾一凡
项目:羽毛球女子双打
8月3日,在巴黎奥运会羽毛球项目女双决赛中,两对中国组合展开较量。最终,陈清晨/贾一凡战胜刘圣书/谭宁,夺得金牌。这是中国队2012年伦敦奥运会之后再夺该项目金牌,2004年雅典奥运会之后再次包揽该项目冠亚军。凭借这场胜利,陈清晨/贾一凡也实现了羽毛球女双项目大满贯。
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急救科普系列四:
学会止血,挽救生命
张继亮 (桂林市人民医院)
血液是我们生命中不可缺少的物质,但是,血液总量有限,男士全部的血液占体重的7.5%,女士达到7.8%。如果一名重60千克的人,按照大约8%来算,只有4800毫升的血。血液有着重要的生理功能,我们呼吸的氧气以及由消化道吸收的营养物质,都必须依靠血液运输才能到达全身各组织,供组织细胞利用。同时组织代谢产生的二氧化碳与其他废物也依赖血液运输到肺肾等处,从而保证身体正常代谢的进行。一旦血液流失,将影响到人体正常生理功能,严重出血甚至危及生命。
在我们生活或工作中可能会遭遇意外伤害导致出血,大多数出血比较轻微,不需要医务人员就可以处理。严重出血可在5分钟或更短的时间内导致死亡,40%的创伤相关死亡是由出血引起的。出血是“可挽回”的死亡“杀手”。普及止血技术,让更多人掌握并使用止血技术,在专业急救人员到来之前停止或减少严重出血,可以挽救更多的生命。
一旦出血发生,保持冷静很重要,首先需要判定外出血是否危及生命。对于小的割伤或擦伤引起的轻微出血,在伤口上盖上敷料(纱布或干净的布料),然后用绷带包扎。如果是不洁或污染伤口,需要用肥皂和水清洗,出血停止后,用绷带轻轻包扎敷料即可。如果出血不能控制,有手套尽快戴上,在出血部位盖上敷料,用掌根直接按压敷料,直到救援人员到达或出血停止。出血停止后,或者如果您无法维持施加在伤口上的压力,就用绷带牢牢包住敷料,将其固定在适当的位置。由于可能需要缝针或打破伤风针,患者应该尽快就医。
对于车祸、玻璃割伤、利器穿透伤、枪伤、高处坠落、涉及工具的事故等可能导致严重的出血,危及生命,可能需要使用绷带、敷料或止血带制品并立即止血。如果伤口有搏动性或持续稳定的出血、衣服被鲜血浸透或鲜红色血液聚集在地上、手臂或腿部的创伤性截肢等情况应考虑为危及生命的外出血。首先确保现场安全,然后请拨打120急救电话。如果可能,戴手套做好个人防护。直接用敷料或洁净的布料按压伤口,持续按压,不要松动,直到出血停止或使用止血带。如果出血部位在四肢:使用止血带,没有止血带考虑使用简易止血带。对于头部、颈部、胸部或腹部等部位的出血用纱布或干净的布料填塞伤口,然后施加压力持续按压。
旋压式止血带的使用:将止血带放在出血部位上方5-8厘米处。避免将止血带放在关节上。拉动止血带可自由移动的一端,使其尽可能紧,然后固定。扭转绞盘,直至出血停止。将绞盘拧得尽可能紧。固定绞盘并记录使用止血带的时间。如果出血仍未停止,可以在第一个止血带制品的上方(靠近心脏的一端)使用第二个止血带制品。如果止血带不能止住手臂和腿部的出血,也可以用纱布或干净的布料对伤口进行填充。继续直接按压,直至出血停止。止血时间尽可能控制在2小时内。尽快到医院就诊,超过6小时可能有肢体坏死。
面对危及生命出血这一严峻现实,我们不仅要认识到止血技术的重要性,更要行动起来,将这些救命知识传递给每一个需要的人。在学校、社区、企业,甚至是家庭内部,都可以成为传播止血知识的阵地。如果每个孩子从小就能在学校学习到基础的止血技巧,当家庭成员或朋友不幸遭遇意外时,他们便能迅速而有效地采取行动,为生命争取宝贵的时间。社区邀请专业医护人员现场指导,让居民们亲身体验止血、包扎等急救技能,将理论与实践相结合,确保在关键时刻能够学以致用。企业将急救培训纳入员工入职教育和年度培训计划中,不仅能够提升员工的自我保护意识和能力,还能增强团队的凝聚力和应急响应能力。在紧急情况下,每一位掌握止血技术的员工都可能成为挽救同事生命的英雄。
此外,我们还可以通过网络在线急救教育平台,让更多人跨越地域和时间的限制,随时随地学习止血等急救知识。只有当我们每个人都掌握了这些生命的技能,才能在面对意外伤害时更加从容不迫,为生命筑起一道坚实的防线。
团队力量铸奇迹
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第16金 郑钦文
项目:网球女子单打
8月4日,在巴黎奥运会网球女子单打决赛中,中国选手郑钦文战胜克罗地亚选手维基奇夺冠。这是继2004年雅典奥运会网球女双夺冠后,中国网球时隔20年再夺奥运金牌,也是中国网球首枚奥运女单金牌。这不仅实现了中国选手在该项目上的历史性突破,也让郑钦文成为亚洲第一位获得奥运单打金牌的网球运动员。
第17金 樊振东
项目:乒乓球男子单打
8月4日,在巴黎奥运会乒乓球男子单打决赛中,樊振东职业生涯首次夺得奥运会单打冠军。赢得本场胜利后,此前已有世锦赛、世界杯单打冠军入账的樊振东实现大满贯,成为了继瓦尔德内尔、邓亚萍、刘国梁、孔令辉、王楠、张怡宁、张继科、李晓霞、丁宁和马龙之后,第11位达成大满贯成就的乒乓球运动员。
第18金 刘洋
项目:体操男子吊环
8月4日,在巴黎奥运会体操男子吊环决赛中,东京奥运会冠军刘洋成功卫冕,打破中国体操队在本届奥运会的“金牌荒”。
男子吊环是中国体操队传统优势项目,自1984年洛杉矶奥运会至东京奥运会,中国体操队共3次夺冠。凭借巴黎奥运会这枚金牌,刘洋成为中国队首位卫冕吊环奥运金牌的运动员。
第19金 徐嘉余、覃海洋、孙佳俊、潘展乐
项目:男子4×100米混合泳接力
8月5日,在男子4×100米混合泳接力决赛中,由徐嘉余、覃海洋、孙佳俊和潘展乐组成的中国队,力压该项目40年“霸主”美国队和占尽主场优势的东道主法国队,以3分27秒46的成绩夺冠,为中国游泳队拿到了本届奥运会的第二枚金牌。这也是中国首次在这一项目上登上奥运最高领奖台。
在奥运会历史上,男子4×100米混合泳接力是被“垄断”时间最长的项目之一。从1984年的洛杉矶到2021年的东京,美国队已连续10届奥运会包揽该项目金牌。在巴黎奥运会上,中国队取得历史性突破,打破了美国队在该项目上长期的金牌垄断。
第20金 李越宏
项目:射击男子25米手枪速射
8月5日,在巴黎奥运会射击男子25米手枪速射项目决赛中,中国队34岁的老将李越宏顶住压力,以32中的成绩夺得金牌,这也是中国射击队在巴黎奥运会上获得的第五块金牌,也是中国射击队在男子25米手枪速射项目上获得的历史首枚奥运金牌。在这一项目拿到一金一铜后,中国射击队也以5金2银2铜的成绩超过了北京奥运会的5金2银1铜,创造了奥运参赛历史上的最佳战绩。
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食物与皮肤变黄:了解食物中的“隐形黄手”
周怡彤 (桂林医学院附属医院)
拥有白皙透亮的肌肤是许多人的梦想,但有时候,我们的皮肤却会无端地变得暗沉、发黄。除了生活习惯、环境因素等外在原因,饮食也是导致皮肤变黄的一个重要因素。本文将深入探讨某些食物如何影响皮肤色泽,以及如何调整饮食习惯来保持肌肤的健康与美丽。
一、富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素是一种天然色素,它赋予了许多食物鲜艳的颜色,如胡萝卜、南瓜、菠菜等。然而,当人体摄入过多的胡萝卜素时,这些色素会在皮肤中沉积,使皮肤呈现出黄色。这种情况通常被称为“胡萝卜素血症”。
胡萝卜:作为胡萝卜素的主要来源,大量食用胡萝卜会导致皮肤变黄。虽然胡萝卜素对健康有益,但也要适量摄入。
南瓜:南瓜也是富含胡萝卜素的食物,同样需要控制摄入量,以避免皮肤变黄。
菠菜:虽然菠菜中的胡萝卜素含量相对较低,但过量食用仍可能对皮肤色泽产生影响。
二、油炸食物和高糖食物
油炸食物和高糖食物不仅容易导致肥胖、糖尿病等健康问题,还可能影响皮肤色泽。这些食物在体内会产生大量的自由基,加速皮肤老化,使皮肤变得暗沉、发黄。
油炸食物:如炸鸡、炸薯条等,长期食用会导致皮肤油脂分泌过多,堵塞毛孔,引发痘痘、粉刺等问题,进而使皮肤变得暗沉。
高糖食物:如糖果、蛋糕、甜饮料等,过量摄入会导致血糖水平升高,刺激胰岛素分泌,促进黑色素生成,使皮肤变黄。
三、含有添加剂和色素的加工食品
许多加工食品中含有大量的添加剂和色素,这些化学物质在体内积累会对皮肤造成损害,使皮肤变得暗沉、发黄。
加工肉类:如香肠、培根等,这些食品中往往添加了硝酸盐等防腐剂,长期食用可能导致皮肤问题。
零食和快餐:这些食品通常含有大量的人工色素和防腐剂,对皮肤健康不利。
四、如何调整饮食习惯以保持肌肤健康
了解了导致皮肤变黄的食物后,我们应该如何调整饮食习惯以保持肌肤的健康与美丽呢?以下是一些建议:
均衡饮食:保持饮食的多样性和均衡性,确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。
控制胡萝卜素摄入:虽然胡萝卜素对健康有益,但也要适量摄入。避免大量食用富含胡萝卜素的食物,如胡萝卜、南瓜等。如果出现皮肤变黄的情况,可以适当减少这些食物的摄入量,并观察皮肤变化。
减少油炸和高糖食物摄入:尽量避免油炸食物和高糖食物的摄入,以降低自由基的产生和对皮肤的损害。选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,以及低糖或无糖的食品。
减少加工食品摄入:尽量减少加工食品的摄入量,选择新鲜、天然的食物。在购买食品时,注意查看成分表,避免购买含有过多添加剂和色素的食品。
增加抗氧化剂摄入:抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损害,保护皮肤健康。多食用富含抗氧化剂的食物,如绿茶、红酒(适量)、蓝莓、巧克力等。
保持充足的水分摄入:水分是维持皮肤弹性和光泽的重要因素。保持充足的水分摄入,每天至少喝8杯水,有助于保持皮肤的水分平衡。
总结
饮食与皮肤健康之间存在着密切的联系。某些食物中的成分可能导致皮肤变黄,影响我们的外貌和自信。因此,我们需要了解这些食物,并合理调整饮食习惯,以保持肌肤的健康与美丽。
通过均衡饮食、控制胡萝卜素摄入、减少油炸和高糖食物摄入、减少加工食品摄入、增加抗氧化剂摄入以及保持充足的水分摄入等措施,我们可以有效地改善皮肤色泽,让肌肤焕发自然的光彩。
同时,我们也要认识到,美丽并非一蹴而就的事情,而是需要我们长期的坚持和努力。除了调整饮食习惯外,我们还应保持良好的作息习惯、充足的睡眠、适度的运动以及避免过度曝晒等,以全方位地呵护我们的肌肤。
让我们从现在开始,关注饮食与皮肤健康的关系,通过科学的饮食调整来打造健康美肌吧!相信只要我们用心呵护,每个人都能够拥有健康、美丽的肌肤。
霸气卫冕显实力
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第21金 邹敬园
项目:体操男子双杠
8月5日,在巴黎奥运会体操男子双杠决赛中,中国选手邹敬园发挥出色,以16.200分成功夺冠,摘得中国体操在本届奥运会上的第二金。
邹敬园凭借这枚金牌成为第一位在奥运会上实现双杠卫冕的中国运动员,完成了中国历代“双杠王”梦寐以求的愿望。
第22金 全红婵
项目:跳水女子10米台
8月6日,在巴黎奥运会跳水女子10米台决赛中,中国选手全红婵以总分425.60的绝对优势获得金牌。至此,全红婵完成了奥运女子跳水10米台个人项目两连冠,同时也在本届奥运会上成就“双冠王”。
第23金 李发彬
项目:举重男子61公斤级
8月7日,在巴黎奥运会举重男子61公斤级比赛中,中国选手李发彬以抓举143公斤、挺举167公斤,总成绩310公斤夺得金牌,成功卫冕。其中,李发彬的抓举成绩创造了新的奥运会纪录。
第24金 中国花样游泳队
项目:花样游泳集体项目
8月8日,巴黎奥运会花样游泳集体技巧自选比赛结束。中国花样游泳队三项比赛总分排名第一,夺得花样游泳集体项目金牌,这是自1988年首次参加奥运会花样游泳比赛以来,中国花样游泳队第一次在奥运赛场上加冕。
第25金 侯志慧
项目:举重女子49公斤级
8月8日,在巴黎奥运会举重女子49公斤级比赛中,中国选手侯志慧以抓举89公斤、挺举117公斤,总成绩206公斤的成绩逆转获得金牌,实现卫冕,其中挺举打破了由她个人保持的奥运会纪录。
第26金 刘浩/季博文
项目:皮划艇静水男子双人划艇500米
8月8日,在巴黎奥运会皮划艇静水男子双人划艇500米决赛中,中国选手刘浩/季博文以1分39秒48的成绩夺得金牌。这也是中国皮划艇队的巴黎奥运会首金。
孟关良/杨文军曾在2004年雅典奥运会夺得了该项目的首枚奥运金牌,并在2008年北京奥运会蝉联冠军。但该项目随后被踢出奥运会,时隔16年才在巴黎奥运会回归。如今中国运动员又一次证明了在该项目上的强大实力。
第27金 谢思埸
项目:跳水男子3米板
8月8日,在巴黎奥运会跳水男子3米板决赛中,因伤病离开赛场近两年、去年才恢复训练的谢思埸上演“王者归来”,摘得该项目金牌,成功卫冕。至此,中国跳水队自1984年以来在该项目上从未缺失领奖台,更是在过去8届奥运会上7次夺金。
第28金 罗诗芳
项目:举重女子59公斤级
8月8日,在巴黎奥运会举重项目女子59公斤级的比赛中,中国队选手罗诗芳以抓举107公斤、挺举134公斤,总成绩241公斤,夺得金牌,并且抓举、挺举和总成绩全部创造新的奥运会纪录。
第29金 常园
项目:拳击女子54公斤级
8月9日,巴黎奥运会拳击女子54公斤级决赛中,中国选手常园战胜土耳其拳手夺冠。这是本届奥运会中国拳击队的首金,也是中国首枚奥运女子拳击金牌。而常园也成为继邹市明和张小平之后,中国历史上的第三位“奥运拳王”。
第30金 徐诗晓/孙梦雅
项目:皮划艇静水女子双人划艇500米
8月9日,在巴黎奥运会皮划艇静水女子双人划艇500米决赛中,东京奥运会冠军、中国组合徐诗晓/孙梦雅以刷新奥运会最佳成绩的表现强势夺冠,为中国皮划艇女队揽入历史上首枚奥运金牌。
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煎中药是门大学问,您知道吗?
刘芳 (桂林医学院附属医院)
中药的疗效除与剂型的类别有关外,还与制剂工艺有着密切关系,而传统汤剂是临床应用中药最常采用的剂型,那么,如何正确煎煮中药呢?药师来教您。
首先,应选对煎药器具。煎药器具最好选用陶瓷器皿中的砂锅、砂罐,因其化学性质稳定,不易与药物成分发生化学反应,并且导热均匀,保暖性能好。如家里无陶瓷器皿,也可选用白色搪瓷器皿或不锈钢锅。煎药忌用铁、铜、铝等金属器具,因金属元素容易与药液中的中药成分发生化学反应,可能使疗效降低,甚至产生毒副作用。
其次,煎药用水及用水量也有讲究。煎药用水必须无异味,洁净澄清,含矿物质及杂质少,无污染。一般来说,凡人们在生活上可作饮用的水都可用来煎煮中药。加水多少:按理论推算,加水量应为饮片吸水量、煎煮过程中蒸发量及煎煮后所需药液量的总和。虽然实际操作时加水很难做到十分精确,但至少应根据饮片质地疏密、吸水性能及煎煮时间长短确定加水多少。一般用水量为将饮片适当加压后,液面淹没过饮片约2cm为宜。质地坚硬、粘稠,或需久煎的药物加水量可比一般药物略多;质地疏松,或有效成分容易挥发,煎煮时间较短的药物,则液面淹没药物即可。
然后,煎前浸泡必不可少。中药饮片煎前浸泡既有利于有效成分的充分溶出,又可缩短煎煮时间,避免因煎煮时间过长,导致部分有效成分耗损、破坏过多。多数药物宜用冷水浸泡,一般药物可浸泡20~30分钟,以种子、果实为主的药可浸泡1小时。夏天气温高,浸泡时间不宜过长,以免腐败变质。
随后,煎煮火候及时间要适宜。煎一般药宜先武火后文火,即未沸前用大火,沸后用小火保持微沸状态,以免药汁溢出或过快熬干。解表药及其它芳香性药物,一般用武火迅速煮沸,改用文火维持10~15分钟即可。有效成分不易煎出的矿物类、骨角类、贝壳类、甲壳类药及补益药,一般宜文火久煎,使有效成分充分溶出。
最后,趁热滤汁很重要。药煎煮好后,应趁热滤取药汁,因久置后药液温度降低,一些有效成分会因溶解度降低而沉淀,加之药渣的吸附作用而有部分损失,从而影响疗效。
一般来说,一剂药可煎煮三次,最少应煎煮两次。因为煎药时药物有效成分首先会溶解在进入药材组织的水液中,然后再扩散到药材外部的水液中。到药材内外溶液的浓度达到平衡时,因渗透压平衡,有效成分就不再溶出了。这时,只有将药液滤出,重新加水煎煮,有效成分才能继续溶出。为了充分利用药材,避免浪费,一剂药最好煎煮两次或三次。
入药方法:一般药物可以同时入煎,但部分药物因其性质、性能及临床用途不同、所需煎煮时间不同,有的还需作特殊处理,甚至同一药物因煎煮时间不同,其性能与临床应用也存在差异。所以,煎制汤剂还应注意以下入药方法。
先煎:即应先煎煮30分钟左右,再纳入其他药同煎。包括有效成分不易煎出的矿物、贝壳类药,如磁石、牡蛎等;须久煎去毒的药物,如附子、川乌有毒,均应先煎;治疗特殊需要,如大黄久煎泻下力缓,欲减其泻下力则应先下。
后下:即缩短煎煮时间,包括有效成分因煎煮易挥散或破坏而不耐久煎的药物,如薄荷、白豆蔻等入煎应后下,待药将煎成时再投入煎沸数分钟即可;大黄、番泻叶久煎则泻下力减缓,故欲泻下当后下或开水泡服。
包煎:花粉、细小种子及细粉类药物应包煎,因其易漂浮在水面,不利煎煮,如蒲黄、葶劳子、滑石粉等;含淀粉、粘液质较多的药物应包煎,因其易粘锅糊化、焦化,如车前子等;绒毛类药物应包煎,因其难于滤净,混入药液则刺激咽喉,如旋覆花等。
另煎:少数价格昂贵的药物须另煎,以免煎出有效成分被其他药物的饮片吸附,如人参、西洋参等。此外,据临床治疗需要也可另煎。
烊化:即溶化或熔化。胶类药容易粘附于其他药渣及锅底,如此既浪费药材又易熬焦,故应先行烊化,再与其他药汁兑服,如阿胶、鹿角胶等。
冲服:一些入水即化的药或原为汁液性的药,宜用煎好的其他药液或开水冲服,如芒硝、竹沥水、蜂蜜等。
煎汤代水:指将处方中的某些药物先行煎煮,去渣(或不去渣)取汁,再以此药汁作为溶媒煎煮其他药物的中药煎法,如灶心土。
健康生活,远离糖尿病
刘晓玲 (桂林医学院附属医院内分泌科)
中国糖尿病患病人数仍居世界首位,糖尿病是当前威胁全球人类健康的最重要的慢性非传染性疾病之一。最新数据显示,我国糖尿病患病率已达12.8%,我国有超1.4亿人患糖尿病。糖尿病是现代疾病中的第二杀手,对人体的危害仅次于癌症,而现在的糖尿病有扩大化和年轻化的倾向。那么让我们来认识一下糖尿病。
什么是糖尿病?
糖尿病是由多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,由于胰岛素分泌和(或)作用缺陷所引起,长期碳水化合物以及脂肪、蛋白质代谢紊乱可引起多系统损害,导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭。
糖尿病有哪些症状?
早期时可能没有明显不适,常常通过体检发现。当血糖很高时可出现典型症状为“三多一少”:多尿、多饮、多食、体重减轻。有些会以视物模糊、皮肤或者阴道、尿路感染甚至昏迷等就诊。如果确诊糖尿病需要及时配合医生使用降糖药物治疗,并定期测量血糖,控制饮食。
哪些人容易得糖尿病?
1.有家族遗传史:糖尿病有遗传倾向,如果父母、兄弟姐妹或其他家庭成员中有此种疾病,患病率一般会高于其他人,所以生活中要多加注意。
2.饮食不当:如果经常摄入高糖分、高脂肪的食物,可能会导致身体内胰岛素的作用下降,进而诱发糖尿病。
3.肥胖:超重、过于肥胖的人,容易产生胰岛素抵抗,使胰岛素作用下降导致机体无法正常发挥降血糖的作用。
4.妊娠期女性:妊娠期间,受内分泌激素变化的影响,胰岛素作用可能会异常,伴有体重明显升高的情况时,会加大发病几率。
5.多囊卵巢综合征患者:这类患者发病原因可能和内分泌代谢紊乱有关,发病后也容易发生胰岛素抵抗,导致糖尿病。
除以上外,病毒感染,胃肠道微生物失衡;化学毒物和饮食因素(链脲佐菌素和四氧嘧啶、灭鼠剂甲硝苯脲、肿瘤治疗用的免疫抑制剂等)也容易导致糖尿病。如有多饮、多尿、体重减轻等类似症状,建议及时就医检查和治疗。
糖尿病如何防治?
糖尿病病因和发病机制尚未完全阐明,目前仍缺乏病因治疗。所以要做到早期发现,尽量控制糖尿病,近期目标是控制高血糖和相关代谢紊乱;远期目标是预防、延缓糖尿病慢性并发症,提高生活质量、降低病死率和延长寿命。糖尿病的综合管理—五驾马车:糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、血糖监测和药物治疗。
一、每位糖尿病病友都应充分认识糖尿病并能够掌握自我管理技能,能够做到自我保健、自我护理。
二、医学营养治疗—糖尿病的基础管理措施。总体原则是确定合理的总能量摄入,合理、均衡地分配各种营养物质,恢复并维持理想体重。遵循以下原则“控制总量、平衡膳食;定时定量、终身坚持;清淡为主,多吃粗粮;多吃蔬果,避免单糖;鱼禽蛋肉,适当摄取;同类互换,食物多样”。
三、运动治疗 在糖尿病的管理中占重要地位,尤其对肥胖的2型糖尿病病人,运动可增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖和体重。但是要根据自己的年龄、性别、体力、病情、有无并发症以及既往运动情况等,需在医师指导下开展有规律的合适运动,循序渐进,并长期坚持。尽量避免在烈日、寒冷、烟雾、灰尘过多的环境下运动,随身携带巧克力或饼干,糖尿病卡,最好结伴运动。
四、病情监测 包括血糖监测、其他心血管疾病危险因素和并发症的监测。建议每个病人使用便携式血糖仪进行自我血糖监测,每3个月检测糖化血红蛋白C(HbA1C)。监测血压,每年至少1次全面了解血脂以及心、肾、神经、眼底等情况。
五、药物治疗。在饮食和运动不能使血糖控制达标时应及时使用降糖药物治疗。应到医院及时就诊选择合适的降糖药。
糖尿病是可以预防的,糖尿病患者要做到四点即多懂一点(糖尿病的知识)、少吃一点(总热量少一点,不只主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食也要少吃)、勤动一点(要经常保持一定的运动量,体重不至于过胖)、放松一点(养成好的心态,正确面对糖尿病,积极面对),这四个要点说起来容易,长期坚持就难了。希望糖尿病病友能持之以恒,切实做到,拥有一个健康的体魄,远离糖尿病。
包揽突破创佳绩
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第31金 陈艺文
项目:跳水女子3米板
8月9日,在巴黎奥运会跳水女子3米板决赛中,陈艺文摘得金牌,中国队实现该项目奥运十连冠。女子三米板是中国跳水队的传统优势项目,自1988年汉城(首尔)奥运会以来,中国队从未让这枚金牌旁落。
第32金 樊振东、马龙、王楚钦
项目:乒乓球男子团体
8月9日,在巴黎奥运会乒乓球男子团体决赛中,由樊振东、马龙、王楚钦组成的中国队3比0战胜瑞典队,夺得金牌,实现该项目奥运五连冠。35岁的老将马龙收获第六枚奥运金牌,成为中国队奥运史上获得金牌最多的选手。
第33金 吴愉
项目:拳击女子50公斤级
8月10日,巴黎奥运会拳击女子50公斤级决赛在罗兰·加洛斯体育场举行,吴愉击败来自土耳其的卡基罗格鲁,为中国拳击队摘得本届奥运会上的第二枚金牌。
第34金 刘焕华
项目:举重男子102公斤级
8月10日,在巴黎奥运会举重男子102公斤级比赛中,“00后”小将刘焕华以总成绩406公斤夺得冠军,为中国举重拿下首枚大级别奥运金牌。
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乳腺增生,你真的了解吗?
程峰峰 (桂林医学院第二附属医院)
当拿到体检报告,看到“乳腺增生”四个大字!心里一慌,这是个什么病?要紧吗?会不会癌变啊?几乎每一位女性都遇到过乳腺问题,而“乳腺增生”就是其中绝大多数女性无法绕过的话题。那么,究竟什么是乳腺增生,又如何看待乳腺增生带来的问题呢?
一、什么是乳腺增生?
乳腺增生是一种妇科常见的疾病。好发于25-39岁的中青年女性。乳房是由脂肪和乳腺组成。乳腺结构就像一串葡萄,由导管连接起来。乳腺增生是因为乳腺上皮和纤维组织增生,主要是体内内分泌紊乱,激素分泌不均衡引起的一种非肿瘤、非炎症的乳腺结构紊乱、乳腺增殖过度而复旧不全所产生的乳房改变。
二、乳腺增生可分为生理性和病理性。
1.生理性的乳腺增生,也就是乳腺单纯性增生,是因为育龄期妇女处于一个正常的周期性的激素水平变化状态,这时乳腺也呈现周期性的变化,通常表现为月经前乳房胀痛,月经来潮后症状自行缓解,也有部分女性月经结束后疼痛还会持续一段时间,这种情况不必担心,为可逆性改变。
2.病理性的乳腺增生,常称为乳腺囊性增生,与内分泌功能紊乱、激素水平不平衡的长期作用有关,这些作用使乳腺的组织结构发生紊乱,存在恶变倾向,通常不可逆。
三、乳腺增生的表现有哪些?
1.乳房疼痛和乳房肿块,少数人可出现乳头溢液等不典型症状。
2.尚未哺乳的年轻女性,其主要症状以随月经周期变化的乳腺胀痛为主,一般双侧都有胀痛感或针刺状疼痛感,但大多会有一侧偏重。在月经前乳腺胀痛更明显,月经过后则逐渐减轻,甚至消失,下次月经来前疼痛再度出现,整个乳房有弥漫性结节感,并伴有触痛。
3.35岁以后女性,主要症状是疼痛及乳腺肿块,肿块部位疼痛和触痛相对较轻,且可与月经周期无关。用手触摸乳房可能会摸到大小不等、扁圆形或不规则形、质地柔韧的结节,边界可能摸不清楚,但与皮肤及深部组织无粘连,可被推动。少数患者可伴发乳头溢液。
乳腺增生有转变为乳腺癌的可能,所以如果患乳腺增生时间较长者,则应去医院检查,以便及时诊断和治疗。
四、乳腺增生需要治疗吗?
乳腺增生的治疗一般以自我调节为主,用药为辅。姐妹们应该调整自己的情绪,改变不良的生活习惯,尽量少吃高能量、高脂肪的食品。避免刺激性的食物(如特别辣的食物、浓咖啡、浓茶),多吃一些清淡食物,适当运动。从改变自身开始,而不是过度担忧或者依赖药物。
五、情绪和乳腺有关吗?常生气真的会得乳腺结节吗?
女性内分泌系统最容易受到情绪的影响,而乳腺是对雌、孕激素等反应极敏感的器官。情绪的波动容易导致机体节律和内分泌发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,很可能导致女性乳腺小叶增生以及增大乳腺疾病发生的几率。尽管情绪波动会导致雌孕激素分泌不平衡,进而导致乳房疼痛以及乳腺疾病的发生,但是并不一定会导致乳腺结节。因为乳腺结节的形成原因有很多,不仅仅包括了内分泌因素,还有遗传因素,生活方式及环境因素等。
六、什么样的女性易患乳腺增生?
(1)未婚女性、已婚未育、已育未哺乳的性功能旺盛的女性多见;
(2)初潮年龄早,绝经年龄晚;
(3)爱生气,长期精神压抑或剧烈的精神刺激;
(4)盲目丰胸,内服或外用含激素的丰乳产品;
(5)长期高脂肪低纤维饮食,常饮酒;
七、正确认识乳腺增生
乳腺增生主要是受到体内激素水平波动出现的一种现象,无法完全避免,更不用“谈虎色变”。乳腺疾病的危险因素一部分是与生俱来的,如性别、种族、年龄、基因等,我们可能无法改变,但我们还是可以通过健康的生活方式来呵护我们的乳腺健康。首先要避免高脂饮食,保持规律运动,保证充足的睡眠。尤其对于儿童和青春期的少女,肥胖和高脂饮食会使儿童快速生长,使月经初潮提前,增加乳腺疾病的患病风险。不吸烟、不大量或长期饮酒。保证合理的饮食结构,多摄入水果或蔬菜,保证充足的维生素和膳食纤维,减少摄入过多咖啡因等,都有利于减少乳腺疾病的发生。保持轻松愉悦的心情也十分重要,焦虑、抑郁情绪和压力过大容易导致内分泌紊乱,增加乳腺疾病的发病危险。另外,还要学会对乳房进行自我检查,发现问题及时就医。
包揽突破创佳绩
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第35金 丁欣怡、郭崎琪、郝婷、黄张嘉洋、王澜静
项目:艺术体操集体全能
8月10日,在巴黎奥运会艺术体操集体全能决赛中,中国艺术体操队表现出色,由丁欣怡、郭崎琪、郝婷、黄张嘉洋和王澜静组成的中国队以69.800分的高分,成功夺得金牌。这是中国艺术体操队在该项目的首枚奥运金牌,也是自1996年亚特兰大奥运会艺术体操集体全能项目成为正式比赛项目以来,首次有来自欧洲之外的参赛队夺得该项目奥运金牌。
第36金 曹缘
项目:跳水男子10米台
8月10日,在巴黎奥运会跳水男子10米台决赛中,奥运“四朝元老”曹缘面对重压,稳住了心神,为中国跳水队夺下了在巴黎奥运会的最后一金,将最后一块拼图完美嵌入。中国跳水队在奥运会上首次包揽全部8枚金牌。
第37金 陈梦、孙颖莎、王曼昱
项目:乒乓球女子团体
8月10日,在巴黎奥运会乒乓球女团决赛中,中国队击败日本队夺冠。至此,中国队实现了乒乓球女团项目的奥运五连冠,国乒也以豪取全部五枚金牌的成绩结束了本届奥运会的争夺。值得一提的是,这是中国奥运代表团在夏季奥运会上获得的第300枚金牌。
第38金 王柳懿、王芊懿
项目:花样游泳双人
8月11日,在巴黎奥运会花样游泳双人项目比赛中,中国队双胞胎姐妹王柳懿/王芊懿以总分第一的成绩夺得金牌,这是中国队首次夺得该项目奥运金牌,这也是中国花游继集体项目夺得首金后再次改写历史。
第39金 李倩
项目:拳击女子75公斤级
8月11日,在巴黎奥运会拳击女子75公斤级决赛中,“三朝元老”李倩力压巴拿马拳手夺冠。至此,中国拳击队在巴黎奥运会上共摘得3金2银,奖牌数量超越往届奥运会,女子拳击更是实现奥运金牌“零”的突破。
第40金 李雯雯
项目:举重女子81公斤以上级
8月11日,巴黎奥运会举重项目的收官之战——举重女子81公斤以上级决赛举行。李雯雯在比赛中卫冕成功,夺得中国代表团在本届奥运会的第40枚金牌,也为中国举重队在本届奥运会画上圆满句号。
本报综合
景区景点玩法“上新” 特色活动接连不断
今年暑期 夜游桂林好火爆
暑期以来,人们的出游热情持续高涨,我市迎来了一波又一波客流高峰。进入8月,我市夜游热度不断攀升,市区大街小巷的热闹程度不输白天,我市景区景点顺势推出了各种特色项目,增加夜间旅游体验,让八方来客乘兴而来,尽兴而归。
夜晚的桂林街头到处都是烟火气
进入8月,市区滨江路每天晚上都热闹非凡。从象山景区至解放桥,近两公里路段人头攒动。
晚上7点,滨江路一侧的桂林米粉店、阳朔啤酒鱼店、恭城油茶店等特色美食饭店坐满了食客,外面排队等位的人也不少。“米粉新鲜,卤水够香,桂林米粉果然名不虚传!”来自广东的游客李先生赞不绝口。
晚上8点,象山景区3号门处,不少游客正在入园游览。自从上个月取消了分时预约入园制度以来,给广大游客带来了“说走就走”的松弛感。景区里,不少游客会先买一根象鼻山文创雪糕解暑,然后惬意地游览。
日月湾码头迎来了一天中最热闹的时候,许多游客在此等待开启夜游桂林的旅程。杉湖湖面上,多艘满载游客的游船驶过,游客们或坐在船内欣赏风景,或拿出手机拍照留念。
正阳步行街摩肩接踵,不少外地游客特意来打卡特色美食,三五好友围坐在此开始夜晚的欢乐时光。东西巷里,游客们沉浸于夜色之中,在古色古香的巷子里拍摄古装写真,逛各种工艺品小摊,登逍遥楼感受桂林历史文化底蕴以及独特的人文魅力……
60公里外的阳朔县城,夜幕下,西街一片热闹景象,各类风味餐饮、特色旅游产品聚集,游客们品尝小吃,选购纪念品,和亲朋好友坐在酒吧休闲娱乐。在兴坪古镇、龙脊梯田、桂林融创国际旅游度假区等我市知名旅游景区景点,夜晚都呈现出了热闹非凡的场景,游客们在美丽的夜色中徜徉。
景区和文博场所玩法“上新”
为了让游客们乘兴而来,尽兴而归,今年暑假,我市多家景区、景点都做出了相应调整,以服务好广大游客。
进入8月,市群众艺术馆正阳美术馆的游客络绎不绝,不少观众驻足欣赏这里的桂林自然风光画作。来自上海的游客王先生说:“没想到桂林的文博场馆晚上也开放,这些名家书画作品,让我感受到了桂林厚重的文化历史。”
市群众艺术馆于上个月正式向公众开放,并开创性地实施了常态化夜间开放政策,为游客提供了别具一格的观赏体验。据相关统计,自开馆以来,每天晚上来看展览的人数都在近千人次,目前累计已超万人次,成为了桂林文旅融合的新名片。
桂林动物园推出了“夜游桂林动物园”特别企划。为了营造更加梦幻的夜间体验,桂林动物园利用光影技术,将动物园的每个角落装点得如梦似幻。桂林融创国际旅游度假区精心策划了一系列精彩的夜晚主题活动。游客们在水世界“泰国风情奇趣海岛节”玩得不亦乐乎,感受夏日清凉;在度假区酒店群开启落日音乐会,边欣赏夕阳美景边观看音乐表演……
此外,8月10日,遇龙河国家级旅游度假区举行的巨龙巡游,吸引了众多游客围观。8月15日起,资源县还将举办2024年河灯歌节,打铁花表演、星光之夜演唱会、放河灯等活动,夜色中处处可见桂林丰富多彩的“夜之魅”。
还要打造更多新时尚“夜游”项目
夜游桂林,给我市增添了不少烟火气,这与我市积极落实夜间文化和旅游经济发展,满足人民群众日益增长的美好生活需要有着密不可分关系。
市文化广电和旅游局相关负责人表示,近年来,我市凭借其得天独厚的自然风光、丰富的历史文化底蕴和独特的民族风情,积极把握夜间文化和旅游消费这一新兴热潮,通过一系列创新举措和促消费活动,有效激发了文旅消费新潜能。除了成功入选首批国家级文化和旅游消费试点城市,阳朔益田西街、东西巷、桂林融创国际旅游度假区相继入选国家级夜间文化和旅游消费集聚区。
刚过去的7月,2024年广西“清凉一夏奔赴山海”暑期文化旅游消费季暨文化旅游消费大夜市(桂林主场)活动在我市启幕,丰富多彩的文化展示、特色美食和热闹的购物体验,吸引了众多市民和游客积极参与,开启了今夏的桂林夜间文旅消费盛宴。
“我们围绕夜食、夜购、夜游、夜娱、夜读等消费场景消费业态,打造更多新型时尚的夜间旅游项目和夜间消费场所,给游客们带来新体验。”该负责人表示,接下来,还会继续推进国家文化和旅游消费试点城市建设,推动夜经济消费业态升级创新,推出一批具有地方特色的夜游产品,打造更多标志性的夜间消费产品,助力烟火气持续升腾,让“夜桂林”成为桂林打造世界级旅游城市的新名片。
记者马翔 文/摄
过敏性鼻炎的防治与护理:告别鼻塞流涕
廖翠玲 (博白县人民医院)
过敏性鼻炎,又称变应性鼻炎,是一种常见的呼吸道疾病。据统计,全球约有10%至20%的人口受到过敏性鼻炎的困扰。在我国,过敏性鼻炎的发病率逐年上升,给患者的生活和工作带来了极大不便。本文将围绕过敏性鼻炎的防治与护理,为您提供专业、实用的指导,助您告别鼻塞流涕的烦恼。
一、过敏性鼻炎的病因及发病机制
1.病因:过敏性鼻炎的发病机制是遗传易感性与环境因素共同作用的结果。遗传因素在个体对特定过敏原的敏感性上扮演了关键角色,家族过敏史的存在显著提高了患病风险。环境因素则直接触发过敏反应,主要包括花粉、尘螨及其排泄物、动物毛发和皮屑、霉菌以及空气污染物等。花粉在春秋季节随风飘散,尘螨藏匿于室内织物中,动物毛发和皮屑中的过敏原通过宠物传播,霉菌在潮湿环境中繁殖,而空气污染物中的化学物质则可能成为刺激鼻腔黏膜的过敏原。这些因素的相互作用,使得过敏性鼻炎的预防和治疗显得尤为重要。
2.发病机制:过敏性鼻炎的发生始于过敏原颗粒侵入鼻腔,它们与鼻腔黏膜表面的特异性IgE抗体结合,触发了一系列复杂的免疫反应。这种交互作用激活了黏膜中的肥大细胞和嗜碱性粒细胞,导致这些细胞释放出包括组胺在内的多种炎症介质。组胺等炎症介质的释放,会引起鼻腔黏膜的血管扩张和血浆渗出,进而导致黏膜充血、肿胀,最终表现为鼻塞、连续流涕和频繁的打喷嚏等症状。
二、过敏性鼻炎的临床表现
1.鼻部症状:患者常表现为鼻塞,感觉鼻腔不通畅;持续流涕,分泌物清稀或黏稠;频繁的打喷嚏,有时一连串发作;以及明显的鼻痒感,让人忍不住反复摩擦鼻部。
2.眼部症状:眼部不适也是常见症状,包括眼睛发痒,泪水增多,以及眼结膜充血引起的眼红现象。
3.咽喉症状:患者可能会出现咽喉部的不适,如干咳、喉咙发痒,这些症状往往在夜间或清晨更为明显。
4.全身症状:过敏性鼻炎还可能伴随全身性的不适,如头痛,感觉全身乏力,以及注意力难以集中等,这些症状严重影响患者的生活质量和工作效率。
三、过敏性鼻炎的防治措施
1.避免过敏原暴露:掌握个人的过敏原信息,采取有效措施尽量减少与之接触。例如,在花粉飞扬的季节减少户外活动,避免家中饲养可能引起过敏的宠物。
2.药物治疗:
(1)抗组胺药物:例如盐酸西替利嗪、氯雷他定等,这些药物能够有效缓解鼻塞、流涕等鼻部症状。
(2)糖皮质激素:布地奈德鼻喷剂、氟替卡松鼻喷剂等,它们具有强大的抗炎效果,有助于控制黏膜炎症。
(3)免疫调节剂:如奥马珠单抗等,适用于对常规治疗反应不佳的重度过敏性鼻炎患者。
3.免疫疗法:通过逐渐增加过敏原剂量的方法,旨在增强患者对特定过敏原的耐受性,此疗法适用于那些长期且频繁发作的过敏性鼻炎患者。
4.中医治疗:中医学认为过敏性鼻炎的根源在于肺、脾、肾三脏的功能失衡。因此,通过辨证施治,运用中药、针灸等传统疗法,调和体内阴阳五行,以达到治疗过敏性鼻炎的目的。
四、过敏性鼻炎的护理要点
1.保持室内空气清新:确保定期开窗通风,以减少室内过敏原的积聚,保持空气清新。
2.鼻腔护理:采用生理盐水冲洗鼻腔,这一措施有助于减轻鼻部不适,维护鼻腔黏膜的健康状态。
3.增强体质:通过适量的体育锻炼,提升身体的整体免疫力,从而对抗过敏性鼻炎。
4.饮食调理:避免摄入辛辣、油腻的食物,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,以保持肠道通畅,有助于减少过敏症状。
5.心理调适保持积极乐观的心态,通过适当的方式减轻心理压力,这对于缓解过敏性鼻炎的症状同样重要。
五、结语
过敏性鼻炎虽然难以根治,但通过科学的防治与护理,可以有效控制症状,提高生活质量。希望本文能为广大过敏性鼻炎患者提供帮助,让您告别鼻塞流涕的困扰,享受健康生活。在日常生活中,我们要关注过敏性鼻炎的最新研究成果,不断优化防治策略,共创美好未来。
尽管未能圆梦奥运三连冠 却收获了满满的祝福
石智勇通过本报向支持他的
父老乡亲表达感谢
上周,巴黎奥运会举重比赛,因为有一名桂林籍选手参加,引来许多市民关注。两届奥运冠军石智勇在抓举中遥遥领先,但最终以三次挺举失败而谢幕。在观众注目下,石智勇一瘸一拐走下举重台,他的伤情牵动了无数国人。赛后,石智勇袒露心扉,说起了最新伤情和奥运备战周期的艰苦及未来打算。同时,他也通过本报向支持他的桂林父老乡亲表达感谢。
最新伤情还算理想
举重男子73公斤级决赛,中国举重队老将、两届奥运冠军石智勇向自己的第三块奥运金牌发起冲击。遗憾的是,他在抓举领先第二名10公斤的情况下,挺举中受到伤病影响,三次试举191公斤均告失败,无缘奖牌。赛后,石智勇泪洒赛场,他哽咽着表示对不起大家,自己已经尽力,但其伤情引发了无数国人关注。
比赛结束后,此时已是中国凌晨,网友们的心却被这位饱受伤病困扰的老将深深牵动。在他的微博、抖音等社交媒体评论区,一条、两条、三条……越来越多的全国各地网友传递着共同祝福,“有些勇气早已重达千斤,你依旧是我们的奥运冠军石智勇,好好休养。”“奥运三朝元老,你已无需用金牌证明自己。好好休息,祝福石智勇!”“以伤病之躯托举奥运梦想,致敬石智勇,致敬老将的热爱与坚持!”……
8月10日,石智勇发视频谈到了自己的最新伤情。他说,目前腿伤还算比较理想,没有出现韧带断裂和肌腱断裂,只是肌肉撕裂,可能是最理想的情况,还能正常行走。对于遗憾没能完成三连冠目标,“其实情绪还是有点低落,毕竟这也是我人生中最重要的一场比赛,也可能是我一场谢幕之战,以这种方式谢幕,确实有一点难过。”石智勇说,他会跟朋友们多聊天去释放,看到网上大家对他的关心和理解,让他心里更加释怀。回国之后,他最想去钓鱼散心,这是他目前最大的爱好。
备战之路充满艰难
东京奥运会后,伤病几乎伴随着石智勇的整个巴黎奥运周期。
因为长期高强度训练和比赛,石智勇有严重的腰伤,让他近两年时间无法进行系统训练,直到杭州亚运会后,才勉强尝试恢复。
为治疗腰伤,石智勇经常扎电针治疗,从去年5月到今年3月,他扎过的针装满了一个5升饮料桶。医生曾建议做手术,他坚持不做,因为觉得手术后可能连一点参加奥运会的机会都没有,最终选择保守治疗。石智勇脊柱上的痛点大概有34处,遍布整个脊柱,利用针刀治疗可以释放压力,消除炎症。
在这样艰难的处境下,石智勇踏上了本届奥运会赛场。他说,虽然这场比赛是失败的,但备战奥运会的整个过程是成功的。“举重带给我荣耀和幸福,为国争光永远是我向前的动力。”看到大家的暖心留言,石智勇十分感动,但竞技体育又很残酷,他感谢大家的理解和支持。
会尽快抽时间回家看看
巴黎奥运会结束了,尽管有些遗憾,石智勇却收获了所有人的祝福。在桂林,父老乡亲同样关注他、支持他,石智勇也通过本报向读者们表达了感谢。
8月9日凌晨,在石智勇的老家——临桂区五通镇罗江村委冲尾村,他的亲友、邻近父老乡亲,还有从上海、湖南等地的支持者,早早搭建好观赛场地,守候着石智勇的比赛。凌晨2点35分,石智勇出场,现场人群开始欢呼,挥舞加油手牌、横幅、荧光棒,聚精会神注视着直播大屏幕。虽然无缘领奖台,但大家看到石智勇单膝跪地的身影后,十分心疼他。
“无论结果如何,家乡的甘蔗已经准备好,等他回来吃小时候最喜欢的五通甘蔗。”石智勇的启蒙教练肖双贵表示,石智勇作为第三次参加奥运会的老将,今年带着伤病比赛,这种坚持不懈、为国争光的精神很了不起。
赛后讲话中,罗江村支书、主任林次生向在场所有人说,“我们要感谢智勇为我们、为国家征战三届奥运会。智勇这次带伤征战,我们都看在眼里,他这种(奋勇拼搏)精神值得我们学习。在此,我代表全村老百姓给智勇父母鞠躬,感谢他们培育出这样杰出的运动员。”随后,他向石智勇的父母深深鞠躬,并献上花束。
上周末,记者将来自桂林家乡的祝福转达给石智勇,得知父老乡亲如此支持他,石智勇想通过本报表达感谢,并表示自己会尽快抽出时间回家看看。
记者马翔
孩子突发高热惊厥怎么办?
李锦 (桂林医学院附属医院)
婴幼儿高热惊厥被热心市民紧急护送就医的新闻常见于网络,甚至我们身边的孩子也可能出现过这种看似非常危急的症状。其实高热惊厥是婴幼儿时期常见的惊厥性疾病,遇到这种病症家长不必过于恐慌和担忧。
什么是高热惊厥?
高热惊厥临床医学称为热性惊厥,常见于6个月至3岁的孩子中,发病率较高,往往发生于高热状态下,大多数孩子长到3岁以后发作会明显减少甚至不再发作。
小儿高热惊厥有什么症状表现?
小儿高热惊厥主要表现为婴幼儿高烧(体温大于38℃)时,会突发性双眼上翻或斜视或直视、四肢僵硬或抽动、口唇青紫、牙关紧闭、呼吸停止、意识障碍等,症状持续几秒至几分钟不等,发作停止后会恢复意识。绝大多数孩子高热惊厥预后良好,不会留下明显的后遗症,但如果惊厥频繁发作或持续时间过长,也可能会使孩子遗留严重的后遗症(如停止呼吸时间过长,大脑会因缺氧而损伤,严重的会影响智力发育),甚至可能会危及生命。
小儿高热惊厥的原因是什么?
小儿高热惊厥主要是由于婴幼儿大脑和神经系统发育不完善,体温过高导致出现大脑神经细胞群一过性功能紊乱,从而导致一系列的症状发生。一般发生于发烧的第一个24小时,往往在体温上升最快时发生,与体温骤然升高密切。另外,高热惊厥可能也与遗传有关,据儿科医生反映,在问诊中发现,有些高热惊厥的孩子的父亲或母亲明确小时候亦有过高热惊厥症状。
怎么预防婴幼儿高热惊厥?
孩子是父母的心头肉,家庭的心肝宝贝,如果家中孩子突发高热惊厥,因症状表现吓人,没有经验的父母肯定会惊慌失措、手忙脚乱。所以如果家里孩子出现过这种病症,家长要尽量学习了解该病症,并掌握防治应对措施,因为如果孩子出现过高热惊厥,说明他(她)属于高热惊厥体质,以后发烧都极有可能会再次发作,直到3岁以后。那么我们该怎么预防惊厥发作呢?
一、高热惊厥,高热是诱因,所以首先要预防孩子发烧,尤其是不要发高烧。众所周知,呼吸道感染的疾病(如流感、新冠、支原体肺炎等)很容易引起发烧高热,所以在这些疾病流行的时候要做好预防措施,如流感季节来临前及时接种流感疫苗,少到人群密集的地方,勤洗手,家里常通风等,尽量不感染或减少感染的次数,从而避免或减少生病发烧。
二、家里常备退烧药、镇静药和感冒药,孩子发烧体温上升到一定程度及时喂服退烧药,尽量控制体温不要过高,同时要注意观察记录孩子一般烧到多少度会出现惊厥,为以后照护积累经验。如果孩子一次发烧惊厥频繁发作,可根据以往医生建议,在孩子一次惊厥发作结束舒缓后喂服镇静止惊药。
三、孩子惊厥缓解后要及时到医院对症治疗,缩短病程,较少惊厥发作的次数,避免频繁惊厥或发作时间过长留下后遗症。
孩子发生高热惊厥家长该怎么做?
如果孩子突发高热惊厥,家长要注意“四做五不做”。
“四做”包括:一、确保孩子周围环境安全,将孩子放在平整的床上、沙发上或地板上(注意放床上、沙发上要防止跌落受伤),去除孩子附近的坚硬或尖锐物体,松开紧身衣物;二、将孩子的头偏向一侧,防止孩子吸入呕吐物或分泌物等,清理嘴巴周围分泌物,用软布或纸巾把孩子嘴巴周围的唾液和残渣清理干净,但不要强行探入孩子口中;三、若发作持续超过5分钟,或患儿既往有过惊厥持续状态,要根据以往医生建议或尽快拨打120,在专业医生指导下使用药物止惊;四、当惊厥停止后,要尽快就医。
“五不做”包括:一、不要往嘴里塞任何东西,包括勺子、筷子、大人的手指头等,均可能对孩子造成损伤;二、不要喂食,抽搐发作过程中,不要喂食任何东西,包括药、水都不行;三、不要试图束缚孩子的肢体,以免造成孩子的肢体损伤;四、不要掐人中,目前没有证据表明掐人中对缩短惊厥的发作有帮助,反而可能因家长紧张用力过大,造成孩子局部损伤,因此不推荐掐孩子人中;五、不要增加刺激,在孩子抽搐发作过程中,不要把抽搐中的孩子放到浴缸、水桶中降温,在水中惊厥的孩子很容易窒息。
水稻丰收季 全州稻米加工产业发展再升级
“一粒米”串起“一条链”
8月是水稻丰收的季节。近年来,素有“桂北粮仓”美誉的全州县依托便捷的区位优势和丰富的资源优势,不断做大做强稻米精深加工产业,“一粒米”串起“一条链”,发展了大米加工、干米粉加工等产业链条,踏实拓宽乡村振兴致富路。
今年全州稻米加工产业再升级,销售再添“新路子”。
设备升级 实现全智能自动化生产
8月6日,在桂林全州鑫计米业有限公司的制米车间里,多条生产线开足马力赶订单。颗粒饱满的稻谷在自动化生产线上经过筛选、碾米、抛光、色选等工序后,被加工成高品质大米,最后根据客户需求完成包装,通过线上线下销往全国各地。
“去年底我们花1000多万元更新设备,今年初实现智能自动化加工生产。”董事长马玉荣介绍,以前的设备还得手动按键,工人最多的时候要60多人,现在一部手机就可以操作所有的机器,目前工人只有20多名。
在才湾镇米粉产业园区,聚集着38个米粉加工企业,其中勇旺食品有限公司是较大的一家米粉加工企业之一。该企业负责人曹稳介绍,企业订单逐年增加,为满足客户需求,企业对设备进行了更新升级,制作出来的干米粉更加爽滑顺口,口感和质量都得到了提升。
全州米兰香食品有限公司是广西最大的干米粉和方便保鲜米粉生产企业,2019年,该企业突破了米粉保鲜技术,开始大力生产鲜湿米粉。
该企业负责人汪丽介绍,这两年企业与高校合作,又新增了鲜湿米粉保鲜的两项发明专利,这让米兰香鲜湿米粉的保鲜时长最高可达一年,“如今保鲜米粉的产量也在逐年提高,今年我们又增加并升级了新的生产设备”。
渠道拓宽 销售再添“新路子”
“我们每天都是按照订单生产,最高一天超过80吨。”马玉荣介绍,今年1-7月,企业已加工大米8000吨,实现销售额2500万元,其中线上销售占比达50%。
马玉荣于2021年开拓了抖音直播卖货市场,她在企业生产车间里亲手打造了直播室。“我们力争拓宽新路子,争取明年将线上销售额占比从今年的50%扩大到70%。”马玉荣说,今年企业开拓了视频号、小红书等线上销售平台,为企业发展再添新路子。
全州米兰香食品有限公司今年下半年也开始打造自己的直播室。记者现场看到,直播间里有各种各样湿米粉包装礼盒,全州红油米粉、桂林米粉等等。
“今年我们新建了一个厂区,用于发展海外生产线,预计明年投产,即将销往东南亚各国。”曹稳介绍,为巩固产品品牌稳定性,今年新增种植业务,在黄沙河镇种植了500亩水稻,确保原材料来源的稳定。
记者走访多家稻米加工企业了解到,各家企业纷纷拓宽企业生产链条,加入种植大户的行列,形成了生产—加工—销售一条龙的产业链条。
政府助力
促进“产+销”快速发展
“企业做大做强,走向国际,离不开政府的支持。”曹稳告诉记者,这样的说法也是全州大米加工企业负责人的心声。
“全州米粉产品从单一的干米粉到半干粉、鲜湿米粉、包装红油米粉和桂林米粉等,已呈现多元化发展态势。”全州县工业和信息化局工作人员介绍,为做大做强米粉产业,近年来全县先后出台了《做大做强全州米粉产业实施办法》《全州县工业园区总体控制性详细规划调整》,在融资、入园、用地和企业技改、扩大规模、研发创新、树立品牌等方面给予优惠政策和奖励支持,打造了800亩城西特色食品产业园、2000亩才湾天湖米粉产业园、300亩绍水农产品加工产业园三大干米粉生产基地;同时搭建“政研企”共建平台,加大政府、高等院校、科研院所、米粉生产企业的合作对接,为米粉生产企业的技术创新、产品研发提供工艺和技术支撑,进一步研究干米粉还原技术和长保质期鲜湿桂林米粉生产技术,为全州干米粉“走出去”提供技术保障,全面推进米粉产业标准化、规模化、品牌化、信息化发展。
“一粒米”串起了“产+销”“一条链”,铺开了“一张网”。2023年,全州县米粉产业发展迅猛,干米粉销量占全国米粉销售市场份额30%以上,成为全国重要干米粉生产基地。2022年7月,该县被授予“广西干米粉之乡”特色区域称号。米粉产业成为全州县推进乡村振兴的重要支撑。
目前,全州县大米加工企业上百家,其中规上大米加工企业4家,年加工大米600万吨。现有干米粉加工企业38家,年加工干米粉33万吨,年产值超过25亿元。“一粒米”延伸岀的产业链直接带动当地4000多人实现稳定就业。
记者韦彦青 通讯员邓琳 周田秀 苏雨滢
老年人健康教育指导
秦春蓉 (桂林医学院附属医院)
随着社会的不断发展以及老龄人口的增加,老年人的身体健康和心理健康面临着极大的挑战。为了帮助老年患者更好地了解和维护自身健康,下面将从健康饮食、体育锻炼、心理健康和预防常见疾病等方面为老年患者进行科学指导,使老年人掌握必要的医学保健知识,促进身体健康,提高生活质量。
一、合理膳食,均衡营养。
饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。
二、适度运动,循序渐进。
最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等,上午10-11点和下午3-5点为最佳运动时间,每次运动时间30-60分钟为宜。并做到及早戒烟,限量饮酒。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,但遵医嘱用药。
三、重视视听功能下降。
避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。
四、日常生活中,针对相关疾病做好预防。
1.预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康的生活方式,控制心脑血管疾病的相关危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入,适度运动,保持良好睡眠,定期体检,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。研究发现爱看电视和经常下棋者心脏病、高血压患病率低,说明兴趣爱好可以促使老年人保持平和情绪,陶冶情操。经常参加锻炼,不仅能延缓机体的衰老,还能加快血液循环,增强心、肺功能,使老年人精力充沛、身体健壮,进而提高生活质量。为了减缓慢性病的发生和进展,我们应该鼓励老年人建立广泛的兴趣爱好。对于存在吸烟、饮酒以及其他不良生活方式的老人,家属应纠正其行为,督促其养成良好的生活方式。日常生活中一旦发现老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心、呕吐,复视等症状,必须拨打120,紧急送到有条件的医院救治。
2.预防骨关节疾病和骨质疏松。要注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,尽量少下楼梯,控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
3.预防阿尔茨海默病的发生发展。阿尔茨海默病多数起病于65岁以后,主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状,要及早就诊。已患有阿尔兹海默症的病人,外出随身携带健康应急卡,卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点,必要时注明请求联系车辆护送医院等事项。
五、做好日常相关监测
1.定期自我监测血压。测前应平静休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。
2.定期监测血糖。老年人应该每1-2个月监测血糖一次,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1-2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽,空腹血糖<7.8毫摩尔/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩尔/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%-7.5%。
3.期体检,合理用药。老年人每年至少做1次体检,积极参与政府、社区和大型医院等组织的普查。早发现、早干预慢性疾病,降低疾病风险,保存完整病历资料,为进一步的治疗提供依据。还要高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应当尽快去医院就诊,接受规范化治疗。
4.在生活中也要重视口腔保健,坚持饭后漱口、早晚刷牙,提倡科学文明健康的生活方式,加强疾病抵抗力。
奥运掀起运动风潮 体育概念股受追捧
2024年巴黎奥运会赛事让相关概念股受到资本市场多方关注,多家上市公司相继宣布旗下与奥运会相关的产品或业务。7月25日以来,体育指数触底回升,至今累计涨幅5.35%,显著跑赢同期上证指数。
奥运热情点燃国内经济
奥运热情也点燃了国内相关经济。据杭州海关统计,今年上半年,浙江省体育用品出口161.1亿元,增长29%;其中对法国出口体育用品2.5亿元,增长51%。在金华市,满产几乎是各体育用品生产企业的常态,金华体育用品及设备出口值71.45亿元,同比增长42.9%。在“羽毛球之乡”衢州江山,也掀起了一股羽毛球出口热潮。
据巴黎奥组委统计,本届奥运会高达80%的官方吉祥物由中国的工厂生产,绝大多数源自浙江义乌。包括旗帜、挂件、运动服在内的各类应援物也大量出自义乌。上半年,义乌市体育用品及其设备出口大幅增长,涨幅达42.3%,出口额为50.2亿元。
除了实打实的产品出海,伴随着奥运热,国内也掀起了一阵运动风潮。
美团数据显示,7月份,体育运动的搜索量较6月同期增长180%,男性消费者占比达66%,20~35岁的消费者是主力。网球、乒乓球等球类运动的线上订单量迎来快速增长,团购订单量分别增长172%、50%。首登巴黎奥运会赛场的霹雳舞项目引人注目,搜索量同比增长107.8%。
奥运会开幕以来,游泳、羽毛球、射箭、室内冲浪、攀岩等项目成为消费者搜索最多的项目。
体育概念股跑赢大盘
体育行业前景获得机构看好。根据麦肯锡与世界体育用品企业联合会(WFSGI)发布的《2024全球体育用品行业报告:行动起来》,全球体育用品行业的营收将从2017年的3050亿美元增至2027年的5120亿美元,10年年均增速达7%。
7月25日以来,体育指数触底回升,至今累计涨幅5.35%,显著跑赢同期上证指数。概念股大幅上涨,莱茵体育、绿地控股、亚泰集团其间涨幅依次高达23.3%、12.03%、10.2%;另有深赛格、ST易购、信隆健康等10余股涨逾5%。
在相关的上市公司中,舒华体育是中国奥委会及2024年奥运会中国体育代表团官方健身器材供应商。本次公司携V9+智能跑步机、X5豪华跑步机、A5-SPro动感单车以及卫士B386动感单车等多款健身器材亮相本次巴黎奥运会“中国之家”。
截至目前,16股已发布半年报相关报告。华利集团、浙数文化净利润规模过亿,依次为18.78亿元、1.47亿元。
平安证券认为,当前正值2024年巴黎奥运之际,有利于联动促进体育运动周边产品的消费增长。基于可选消费修复逻辑,体育运动行业经过一轮较长时期调整后,各细分赛道龙头股估值具备性价比,或将迎来新的机遇与挑战。建议配置运动户外赛道的优质核心资产,特别是有底部困境反转的龙头白马股。
据《证券时报》
广东彩民刮中
“唐风宋韵系列”福彩100万元
近日,广东省江门市新会区大鳌镇深滘村深滘大道一销售站点传出喜讯,一名购彩者幸运刮出“唐风宋韵系列”刮刮乐即开票一等奖100万元,这是2024年下半年江门市中出的第一个百万元以上刮刮乐即开票大奖。
中奖者李先生(化姓)日前前来江门市福彩中心办理兑奖手续,分享了他的中奖经过。李先生表示,闲暇的时候,他会到附近的福彩销售站点购买电脑型福利彩票,顺便买上几张刮刮乐即开票刮一下。
李先生说,中奖日当天,他在销售站点购买电脑票,同时买了4张“唐风宋韵系列”刮刮乐即开票开刮。在刮开第3张的玩法区覆盖膜右下角时,看到有“毛笔”图符,熟悉玩法规则的他知道自己中奖了,当刮开“毛笔”下方出现“¥1,000,000”时,李先生惊喜不已,中大奖了!
据广东福彩
安徽男子10元机选票
擒双色球27.6万元
“有梦,才有希望!”近日,安徽省合肥市彩民黎先生(化姓)以一张10元单式票喜获2024082期双色球27.6万元大奖。黎先生在合肥福彩中心兑奖时,与工作人员分享了自己多年购彩的感悟。
“自接触彩票的这十几年来,我一直钟爱玩双色球,偶尔玩点快乐8、3D。自己玩彩票也没啥技巧,每周买三次,期期都是随机号。最开始的时候,我也自己选号,每次费心费力,结果连5块都不中,反而机选的概率还大一点,后来只要打彩票我就一律采用机选方式。这次也是这样,直接就随机选了5组双色球单式各一倍。”让黎先生万万没有想到的是,当晚双色球第2024082期全省开出二等奖5注,其中一注就出在自己这张票上。
据安徽福彩
本周我市雨水多 高温暂时“熄火”
本报讯(记者马翔 通讯员阳薇)刚刚过去的周末,我市的高温有所缓和,尽管天气依然闷热,但与前段时间大范围的高温相比,体感多少舒适了一些。根据最新天气预报,本周我市将有多次雨水过程,高温将继续被压制。
根据国家气象观测站监测资料统计,上周,我市平均气温28.3℃~30.9℃,与常年同期相比偏高0.7℃~2.3℃。全市最高气温出现在平乐,为37.9℃;最低气温在资源,为22.6℃。全市仅灵川出现了降雨。
广西气象台称,目前制造晴热天气的副热带高压东退,高空槽缓慢东移,切变线和弱冷空气南下,将给整个广西带来降雨,局地有大雨到暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气。
桂林市气象台发布的预报显示,阵雨将抑制高温发展,不管是高温范围还是强度较前段时间有所缓和。预计本周我市与常年同期相比雨量正常、温度正常。具体预报为:8月12日至14日,全市阴天有小到中雨、局地大雨,并可能伴有短时雷暴大风等强对流天气,3天气温为25℃~34℃。8月15日至16日,全市多云有阵雨或雷雨,气温25℃~35℃。
气象专家表示,尽管高温暂时“熄火”,但目前仍处于三伏期间,市民依然要继续做好防暑降温措施。此外,要注意防范强降雨造成的城乡积涝、滑坡、中小河流水位暴涨等次生灾害。如遇强降雨,赶紧到附近的安全场所暂避,高度关注道路、桥洞、下沉式立交桥等的涉水线、易涝点标识,避免将车辆停放在低洼易涝等危险区域,远离低洼易涝区、危房、边坡、简易工棚、挡土墙、河道、水库等可能发生危险的区域。
全民健身
8日,参与2024年桂林市“全民健身日”主题活动暨千人健步走活动的市民经过桃花湾休闲绿道,一位市民推着孩子参与其中,感受全民健身的魅力。 记者滕嘉 摄
“会聚良缘·七夕相会”
市总工会举办职工交友联谊活动
本报讯(记者谭熙 通讯员蒋淑芳 农澳环)8月10日是“七夕”,由桂林市总工会、共青团桂林市委员会、桂林市妇女联合会、桂林警备区政治工作处主办,中国联通桂林市分公司承办的“会聚良缘·七夕相会”职工交友联谊活动在聚福园宴会中心举行,550余名优秀的青年单身职工参加了活动。
当天活动现场,青年职工通过“缘分初相识”、“互动游戏大比拼”、“心动交流时间”和“真情告白时刻”等环节,在轻松的氛围中相互认识、加深了解、彼此关注。
据悉,“会聚良缘”交友活动是桂林市工会工作的品牌,旨在通过举办不同类型的联谊会,为单身职工创造相遇、相识、相知的机会。
市总工会相关负责人表示,希望通过这次的活动让单身青年职工积极展示自我,与其他嘉宾友好交流、真诚沟通,以开放的心态、欣赏的眼光去看待身边的新朋友。
藿香正气水不能空腹服
每逢夏季,藿香正气水的需求都会攀升,成为众多家庭的必备药品,以应对中暑、肠胃不适等“夏季病”。不过,该药在服用时有一些细节,不加注意可能会带来不良后果。藿香正气水不能空腹服,主要原因有三:
直接冲击胃黏膜。藿香正气水中含有多种中药成分,当它们与乙醇(酒精)结合时,会对胃黏膜产生较为强烈的刺激。在空腹状态下,胃黏膜缺乏缓冲保护,直接面对这些刺激成分,容易导致胃黏膜受损,引发胃痛、恶心、呕吐等症状。
影响药物吸收效率。空腹时,胃肠道的蠕动速度较快,药物的吸收速度也可能过快,导致血液中药物浓度迅速升高,增加不良反应风险。
加重胃肠道疾病。患有胃肠道疾病的患者空腹服用藿香正气水更会雪上加霜。酒精的刺激可能诱发或加重胃炎、胃溃疡等疾病症状,甚至导致消化道出血等严重后果。
正因如此,藿香正气水一般建议餐后30分钟~1小时内服用,此时食物已经开始在胃中消化,形成了一层自然的保护层,可以有效减少药物对胃黏膜的直接刺激;饮食尽量选择清淡易消化的食物,如米粥、面条或蔬菜等,这些食物不仅能提供必要的营养,还能帮助药物更好地吸收;避免高脂、高蛋白或辛辣食物,它们可能会延缓胃排空时间,影响药物的吸收速度;服用藿香正气水后,可以适量饮用温水,有助于药物在胃肠道内的分布,但不宜过多,以免稀释药物浓度。
由于藿香正气水中含30%~50%的酒精,对酒精过敏的患者不要服用;藿香正气水不宜与头孢类抗生素合用,二者合用可能产生双硫仑样作用。对酒精过敏或不耐受患者,可选择不含酒精的同类药物替代品。
服药前请务必咨询医生或药师,特别是有其他慢性疾病或正在使用其他药物时,应按照医生或药师建议服用,不要自行增减剂量或改变用药频率;用药期间要密切关注身体的变化和症状的改善情况,如果病情没有好转或反而加重,应及时就医。
据生命时报
阳朔县白沙镇
第三届遇龙河漂流节举行
本报讯(记者韦彦青 通讯员邓琳钰 唐一平 莫珍玲)近日,阳朔县白沙镇第三届遇龙河漂流节在该镇遇龙村委桥上村举行。
当天晚上,“巨龙巡游”活动在阳朔县遇龙河国家级旅游度假区——遇龙桥河段重现。与以往不同的是,此次“巨龙”由77架竹筏连接而成,共770米长,现场烟花震天,热闹非凡。
本次活动主题为“情定七夕·相约遇龙”。现场,迎亲队伍抬着花轿、乘坐竹筏从遇龙河上游顺流而下接亲。一路上,人们跟随接亲队伍来到祠堂观看“拜堂成亲”仪式。仪式中,新人跨马鞍、迈火盆、牵红绸、拜花堂、挑盖头、饮合卺酒、敬茶……充分展示了传统婚庆习俗的独特魅力。
本次漂流节还组织了祭龙仪式、民俗表演、情侣休闲越野跑、青年交友联谊等活动,漂流节以独特的文化魅力和多彩的活动内容,吸引了成千上万的游客前来游玩打卡。
全州成功引种
葡萄新品种“妮娜皇后”
本报讯(记者韦彦青 通讯员邓琳)近日,全州县水果良种研究所传来好消息,该县引种葡萄新品种“妮娜皇后”获得成功。
据了解,“妮娜皇后”是近年从日本引进的葡萄新品种,在我国虽有种植,但规模化不够,尤其是着色难这一瓶颈难以突破。
全州县水果站站长庾志勇介绍,通过与广西特色作物研究院专家现场检测和数据分析,“妮娜皇后”在全州的种植不仅解决了着色难题,且果实甜度达到26度以上,目前各项数据指标达到了预期效果,可以在全州进行大面积推广种植。广西特色作物研究院专家在对“妮娜皇后”种植的质量和品相进行品鉴后得岀结论:“妮娜皇后”在全州引种试验成功。
据悉,2022年,全州县从广西农科院引进“妮娜皇后”种植,2023年开始挂果,目前市场批发价为每公斤80元左右,预计今年亩产值达9万元以上。