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安利桂林分公司负责人唐诤:

营养备考,助力高考旗开得胜

桂林日报      2025年05月30日     

  唐诤
  备战高考,科学营养搭配很重要,须谨记“三要三不要”原则。
  不要大改食谱,否则可能引发肠胃不适,保持日常饮食规律,做些微调优化即可;不要吃太饱,建议每餐吃七八分饱,吃太饱易使人犯困,影响学习效率;不要猛喝咖啡,每日饮水量宜在1500~1700ml,首选温开水,考前最好别喝咖啡,以免频繁如厕影响发挥。
  要吃好早餐。早餐是一天活力与脑力的重要来源。按照营养早餐6+1营养元素的金标准搭配,吃足吃齐,能帮助考生保持清醒与专注,提高备考效率;要科学补脑,大脑需要磷脂和B族维生素这两大核心营养,若日常饮食补充不足,可选择营养补剂辅助;要饮食清淡,拒绝油炸、烧烤,多用清蒸、白灼的烹饪方式,这样既可减少营养流失,还能降低胃肠负担。