假期之后调整身心 医生专家给你支招
桂林晚报
2023年05月04日
案例一：
旅途太赶 身心俱疲
建议：如果太疲惫，要安静地补一觉。睡前洗个热水澡、喝杯牛奶等，有助于尽快入睡。适当安排午休，可以有效消除疲惫。在未来一两周内，尽量安排有规律的作息，早睡早起。
案例二：
胡吃海喝 肠胃不适
建议：假期过后，饮食首先应以清淡为主，多吃粗粮、水果和蔬菜，比如苹果、香蕉，红薯、玉米、芋头等。桂林湿气较大，饮食搭配很重要。可多吃些健脾化湿的食物，比如小米粥、莲子、百合等。
案例三：
假期结束 心还在飘
建议：及时调整心态，把心收回来，制定好工作计划，认真投入工作中。如果有精神不振的情况，可以适当运动出汗，选择散步、小跑等温和的方式，提振情绪，愉悦身心。
●详见 5 版
2023/05/04
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