返回 2025年05月09日

□梁丽华（桂林医学院附属口腔医院 口腔种植科）
　　亲爱的朋友们，今天我们来聊聊一个关乎全身健康的大事——口腔卫生。很多人觉得“刷刷牙”是小事，其实不然。世界卫生组织早已将口腔疾病列为全球三大慢性非传染性疾病之一。我国也将“健康口腔”纳入“健康中国2030”战略。从婴儿到老年，每个阶段都需要我们用心守护每一颗牙齿。
　　一、宝宝的第一颗牙：护牙要从“0”开始
　　宝宝出生后，家长就要开始关注其口腔卫生。即使还没长牙，也应用湿纱布轻轻擦拭牙龈，清除残留奶液。等到第一颗乳牙长出，家长应使用指套牙刷或软毛小头牙刷帮宝宝刷牙。刷牙时就像在牙齿上画小圆圈，每个角落都要刷到，每次至少2分钟。
　　关于牙膏：3岁以下用米粒大小的含氟牙膏，3—6岁用豌豆大小。氟化物能给牙齿穿上“防蛀衣”，但用量不可过多，以免误吞。
　　此外，千万别让宝宝含着奶瓶入睡。因为睡觉时口水减少，自清洁功能变弱，奶液若残留在牙齿周围，会成为细菌的温床，易引发龋齿。喂奶后，可给宝宝喝些清水冲净口腔。
　　宝宝长出第一颗乳牙后，最迟不超过1岁，应带宝宝去医院进行第一次口腔检查，让孩子尽早熟悉看牙环境，预防为主，从小养成护牙好习惯。
　　二、小朋友护牙关键期：养成好习惯，事半功倍
　　学龄期是乳、恒牙交替的阶段，也是养成护齿习惯的黄金期。推荐使用“巴氏刷牙法”：将牙刷与牙面呈45度角，在牙龈与牙齿交界处轻轻颤动再拂刷，早晚各刷一次，每次3分钟。
　　牙线也不可忽视。牙缝间是细菌藏身之地，牙刷刷不到，用牙线棒或卷轴牙线每天清理，才能全面洁净。
　　此外，孩子的牙齿表面常有“沟沟壑壑”，细菌容易藏匿。医生会建议做窝沟封闭，就像给牙齿穿上“保护衣”；同时，每年至少涂两次氟，增强牙齿抗酸力。
　　饮食方面，要少吃甜食和黏性强的零食，如糖果、可乐等，这些食物容易在牙齿表面停留，为细菌制造酸提供“原料”。鼓励孩子多吃蔬菜水果，保护牙齿又有益健康。
　　三、成年人的“口腔战斗”：与牙周病说再见
　　成年人口腔最大敌人是牙周病，刷牙方法和清洁工具就显得尤为重要。菌斑控制是关键，可以使用菌斑显示剂帮助识别没刷干净的区域，然后重点清理。
　　刷牙方法建议采用水平颤动拂刷法：将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛进入牙龈沟，轻轻来回颤动10—20次，再向牙冠方向拂刷。每次3分钟，每天两次，尤其睡前那一次，绝对不能省。
　　成年人的牙缝比儿童更大，牙刷难以深入，牙间隙刷能有效清洁牙缝，如同“小扫帚”清除隐蔽污垢。冲牙器也是清洁利器，用水流像“小瀑布”冲刷牙缝，不仅清洁，还能按摩牙龈，减少出血与炎症，适合牙龈敏感或正畸患者使用。
　　若已患上牙周炎，仅靠刷牙远远不够。应及时就医，通过洗牙清除牙结石，再进行龈下刮治，彻底清洁牙根周围的“地下室”。严重时还需接受牙周手术，清除感染组织，重建健康口腔环境。
　　建议成年人每半年至一年进行一次口腔检查和洁牙，就像给牙齿做个“SPA”，及时发现并处理问题。
　　此外，要戒除吸烟、喝酒、嚼槟榔等不良习惯。尤其是槟榔，其含有一级致癌物“槟榔碱”，极易损伤口腔黏膜，增加患口腔癌风险。
　　四、老年人的“齿”命保卫战：留住好牙，幸福加分
　　进入老年，牙齿和牙龈会出现退行性变化，但健康的牙齿依然是品质生活的基础。世界卫生组织提出“8020目标”——80岁仍拥有20颗功能牙。为此，老年人应定期口腔检查，关注牙龈出血、牙齿松动等异常情况。
　　老年人每年至少做一次口腔检查，若发现牙龈出血、牙齿松动或牙缺失，应及时就诊。对于掉牙问题，不必恐慌，现代修复手段多种多样，如活动义齿、固定义齿、种植牙等。活动义齿每天需取出清洗，但不能用热水或酒精，以免变形；种植牙需用牙线、冲牙器等工具进行邻面清洁，延长使用寿命。
　　此外，口腔健康还关系到全身健康。研究表明，口腔感染可增加心血管疾病、糖尿病等慢病风险。所以老年人更应坚持早晚刷牙，配合牙线、牙间隙刷或冲牙器，全面护理口腔。
　　亲爱的朋友们，口腔健康是一项“终身工程”，从宝宝的第一颗乳牙到老年人的义齿维护，每一阶段都至关重要。别小看每天那几分钟的刷牙，用对方法、用好工具，就是在为自己的健康“加分”。让我们从今天起，从刷好每一颗牙、用好每一次牙线做起，把口腔护理变成日常习惯，拥有一口好牙，享受健康人生！