做好考前心理调适的四个建议
——访全州三中党总支副书记唐铁梅
桂林日报
作者：
新闻 时间:2023年06月15日 来源:桂林日报
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唐铁梅（图片由受访者提供）
中考进入最后的冲刺阶段，如何帮助学生调整好考前心理状态，让大家轻松上阵呢？以下是我对于中考考前心理调适的几点建议：
第一就是确保规律作息。在备考期间要每天按时起床，按时入睡，保持常规而充足的睡眠，同时饮食也保持平时的规律，尽量减少生活节奏的突然变化。
第二个建议是适当进行体育运动。做一些轻运动、慢运动，如慢跑、跳绳、开合跳等，但同时也要注意避免对抗性的运动，如打篮球、踢足球等。
第三，重视同伴的鼓励。从实际情况来看，青春期的少年在面对压力和挑战时，最需要的往往是同伴的鼓励，家长可以尝试与孩子的好友沟通交流，让孩子们之间互相关心与激励。
第四，要有求实的期望目标，不要给自己施加过大压力。考试准备阶段本身已经让大家长期处于一个紧张状态，临考前务必不要再加压。不要去想考试成绩将会给自己带来什么结果，尤其不要夸大考试成败的影响。心态对于考生临场发挥起着关键作用，考生在备考期间应该尽量维持情绪稳定。考生应该直面现实，改变我们能改变的，对于不能改变的客观现实要以一种积极的心态去接受它，特别是同学们给自己制定的目标不宜过高，否则只是徒增压力。
最后，祝所有考生都能在考场上发挥出最佳水平。（盘恩海 采访整理）
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