给你的颈椎
做好养护
桂林日报
作者：
新闻 时间:2023年05月19日 来源:桂林日报
□本报记者刘菁 通讯员朱静怡
现如今，无论是工作还是生活，“手机族”每天长时间低头看手机，严重影响到自身健康，颈椎病就是其引发的最常见的一种疾病。就如何防治颈椎病，记者近日采访了桂林市中西医结合医院康复科主任唐永秀。
“颈椎是脊柱中体积最小、灵活性最大，活动频率最高的节段。颈部慢性劳损、超过颈部生理活动的最大限度或局部所耐受时值的超限活动、张力的异常是目前最常见的病因。”唐主任介绍，颈椎病依据症状可分为神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、颈型颈椎病、混合型颈椎病。人们因不当的工作姿势、不良的睡眠方式、不适当的体育锻炼、精神状态异常均可导致颈部肌肉张力障碍。
颈椎病是长期劳累所产生的劳损，那么应该如何在日常对颈椎进行养护呢？唐主任给出了养护颈椎的4点建议。第一要做到避免伤害，对于成人来说要减少对手机、电脑的使用，或在看手机时抬高手机的高度、看电脑时把电脑垫高，可减轻颈椎疲劳。第二是对颈椎伤害的补偿，可以做按摩或者热敷，有条件可使用颈部按摩器按摩。第三是阻止进展，平时颈椎不太好的人群，检查出现疼痛或者僵硬，一定要及时就医。第四是注意平时对颈部的锻炼康复，建议每低头工作1-2小时就适当走动并活动颈椎，加强对颈部肌肉的强化，协调颈部肌肉力量的不均衡。
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