返回 2025年07月22日

蒋兴兴 (桂林市疾病预防控制中心)
　　随着社会经济发展，我国已逐渐步入老龄化社会，老年人健康的挑战也随之而来。了解并掌握老年人常见慢性病的防治知识，是守护晚年幸福的关键。本期健康专栏将聚焦老年人群体，为您解读几种常见疾病的预防与应对，助您和您的家人安享健康晚年。
　　一、警惕“沉默的杀手”：心血管疾病
　　心血管疾病如高血压、冠心病、脑卒中等，是威胁老年人健康的首要敌人。它们常常来势汹汹，后果严重，需要我们格外警惕。
　　（一）高血压：定期监测，健康饮食是关键
　　很多老年朋友患有高血压却不自知，定期测量血压至关重要。饮食上，谨记“少盐多蔬果”，控制体重，坚持适度运动，如散步、太极拳等。戒烟限酒更是重中之重。一旦确诊，请务必遵医嘱服药。
　　（二）冠心病：控制危险因素，警惕早期信号
　　高血压、高血脂、高血糖、吸烟都是冠心病的“帮凶”。保持健康的生活方式，关注胸痛、胸闷等早期症状，及时就医。遵医嘱进行药物或介入治疗能有效控制病情。
　　（三）脑卒中：“时间就是生命”，牢记“中风120”
　　脑卒中发病急，致残率高，务必控制好基础疾病。牢记“中风120”口诀：1看（一张脸不对称），2查（两只胳膊无力），0（聆听语言不清）。出现症状立即拨打120急救电话，争取宝贵的救治时间。
　　二、“甜蜜的负担”：关注老年糖尿病
　　老年人由于身体机能变化，更容易患上糖尿病。长期高血糖会对全身器官造成损害，不可轻视。
　　防治要点：管住嘴，迈开腿，定期监测血糖
　　合理控制饮食总能量，少吃高糖食物，多选择粗粮和蔬菜。坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。定期监测血糖，糖尿病患者要根据医嘱用药或注射胰岛素。
　　三、骨骼“变脆”：重视骨质疏松症
　　骨质疏松症悄无声息地威胁着老年人的健康，容易导致骨折。
　　防治要点：补钙晒太阳，运动防跌倒
　　多食用奶制品、豆制品等富含钙质的食物，适当补充维生素D，每天坚持户外活动，晒晒太阳。进行负重运动，如散步、举轻物等。改善居住环境，防止跌倒。定期进行骨密度检查，必要时遵医嘱进行药物治疗。
　　四、大脑也“会老”：关注神经系统疾病
　　阿尔茨海默病（老年痴呆）和帕金森病等神经系统疾病会影响老年人的记忆和行动能力，需要我们更多的理解和关爱。
　　（一）阿尔茨海默病：早期识别，科学照护
　　注意观察家中老人是否出现记忆力减退、语言障碍等早期症状，及时就医评估。鼓励老人多参与社交活动和益智游戏，延缓病情发展。给予患者耐心细致的照护。
　　（二）帕金森病：综合治疗，积极康复
　　出现手脚颤抖、动作迟缓等症状要及时就诊。帕金森病的治疗需要药物、康复、心理支持等多方面结合。鼓励患者积极参与康复训练，提高生活质量。
　　五、其他不容忽视的健康问题
　　老年人还可能面临白内障、老花眼、慢阻肺、肿瘤、抑郁症等困扰，应引起重视，定期体检，及早发现和治疗。
　　关爱晚年健康，重在日常点滴，健康的生活方式是预防疾病的基石。我们应鼓励家中老人保持均衡饮食、适量运动、规律作息、戒烟限酒，并拥有积极乐观的心态。定期体检是早期发现和治疗疾病的重要手段。让我们共同行动，为老年人的健康幸福保驾护航，让他们的晚年生活更加精彩！