返回 2023年10月10日

　　活得幸福长寿一直是人们追求的目标。在畅销书《人间值得：日本人长寿幸福生活的秘诀》中，作者赫克特·加西亚和弗朗西斯科·米拉莱斯奔赴世界上预期寿命最高的日本冲绳岛，与当地人一起生活，总结出幸福长寿的几个秘诀。
　　保持活跃。许多长寿老人都会工作到八九十岁。如果放弃自己喜欢并擅长的事情，人们会失去生活的动力，所以老人退休后，也应保持一定的好奇心，活跃在感兴趣的领域。
　　放慢脚步。俗话说，欲速则不达。当人们不再急于求成，生命和时间就有了新的意义。这条秘诀实际上是让人们放松身心、放下压力。老人应放慢脚步，将生活重心转到个人健康方面，并进行相应的锻炼，有利于健康状态的持续。
　　不要吃得过饱。要想长寿，就要照顾好自己的胃。书中写道：“吃到有饱腹感即可，千万不能吃撑。”随着年龄增长，老人胃肠道动力和各种消化酶的分泌能力都呈下降趋势，且当前食物越来越精细，能量越来越高，如果吃得过饱会让机体超负荷运转，造成糖尿病、高脂血症等健康问题。因此，提倡八分饱尤为必要。
　　多交朋友。冲绳百岁老人认为，最重要的是和朋友一起共度时光。朋友是健康的良药，人们可以和朋友畅谈心事，一起娱乐、憧憬未来。老人要多交朋友，有助纾解不良情绪、更好地融入社会、规避电子诈骗等社会风险。
　　亲近大自然。人类是自然界的一部分，应经常回到大自然的怀抱，来一场“森林浴”，净化心灵，给自己“充电”。亲近大自然一方面是让久居城市的老人离开快节奏的生活，减少紧张焦虑情绪；另一方面，良好的空气质量对老人呼吸道等方面均有好处。
　　保持感恩心态。随着年龄增长，身体机能的衰弱无法避免，人们应当接受变老的事实，对周围的一切保持感恩心态，感谢带来空气和食物的大自然，感谢朋友和家人，感谢曾经的岁月……每天花一点时间感恩，可以不断增加自己的“幸福储备”，让老年生活更有质量。　 　据生命时报