以长江经济带高质量发展更好支撑和服务中国式现代化
□新华社评论员
“谋长远之势、行长久之策、建久安之基”。习近平总书记日前主持召开进一步推动长江经济带高质量发展座谈会并发表重要讲话强调，要完整、准确、全面贯彻新发展理念，坚持共抓大保护、不搞大开发，坚持生态优先、绿色发展，以科技创新为引领，统筹推进生态环境保护和经济社会发展，加强政策协同和工作协同，进一步推动长江经济带高质量发展，更好支撑和服务中国式现代化。
长江经济带发展战略实施近8年来，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，沿江省市和中央有关部门认真贯彻落实党中央决策部署，坚持共抓大保护、不搞大开发，坚持生态优先、绿色发展，扎实推进长江生态环境保护修复，积极促进经济社会发展全面绿色转型，决心之大、力度之大前所未有，长江经济带发展发生了重大变化。长江经济带发展成就有目共睹，发展质量稳步提升，发展态势日趋向好。同时也要看到，长江流域生态环境保护和高质量发展正处于由量变到质变的关键时期，取得的成效还不稳固，客观上也还存在不少困难和问题，要继续努力加以解决。
不负绿水青山，方得金山银山。推动长江经济带高质量发展，根本上依赖于长江流域高质量的生态环境。要毫不动摇坚持共抓大保护、不搞大开发，在高水平保护上下更大功夫。要继续加强生态环境综合治理，持续强化重点领域污染治理，坚定推进长江“十年禁渔”。要把产业绿色转型升级作为重中之重，支持生态优势地区做好生态利用文章，激发全流域参与生态保护的积极性，把生态财富转化为经济财富。
（下转第三版）
谋长远之势、行长久之策、建久安之基
——习近平总书记赴江西考察并主持召开进一步推动长江经济带高质量发展座谈会纪实
□人民日报记者杜尚泽 郑少忠
新华社记者张晓松 林晖
江西秋意正浓。九江、景德镇、上饶，再到南昌，习近平总书记一路察实情、观进展、谋未来。
长江经济带发展战略是党的十八大后提出的重大国家战略，覆盖沿江11个省市。这一横跨我国东中西三大板块的经济带，占有全国“半壁江山”的人口规模和经济总量。它所承载的，不仅有中国式现代化的生动实践，也有人与自然如何相处的时代答卷。
习近平总书记念之行之，10多年来30多次来到长江沿岸。江水滚滚东逝，江岸黄了又绿，长江的模样也在日复一日的努力中改变。
大江东去，长卷万里。
以长江经济带发展为主题的座谈会，第1次召开于近8年前。此后每隔两三年，第2次、第3次，再到这一次考察期间于南昌第4次召开座谈会。一以贯之的关注，蕴含着党中央“谋长远之势、行长久之策、建久安之基”的治国之道。
这一次，习近平总书记在座谈会上回顾长江经济带的发展历程，颇为感慨：“做就要做好，坚定做下去。笃行不怠，一以贯之，久久为功。”
保护
“坚持把共抓大保护摆在第一位”
九江，三江之口、七省通衢，全揽152公里长江江西段岸线。
习近平总书记冒雨登上琵琶亭，举目远眺。
大江逶迤，芳草长堤。天高地广，遐思万千！
10多年来，上游、中游、下游，“含绿量”越来越高，“确实是沧桑巨变啊！”
昔日的长江之痛，是改革开放以来快速发展的生态代价。总书记曾经痛心地形容，长江“病了，而且病得还不轻”。
2016年第一次座谈会，总书记为长江经济带发展立下规矩：“共抓大保护，不搞大开发”。
近8年时间过去了，“保护”的成绩单有目共睹。“水质优良比例94.5%，长江干流连续3年Ⅱ类水质。”总书记感慨：“归纳一个个数字可以看出，长江经济带发展战略实施以来，取得的是战略性的效益。”
长江国家文化公园九江城区段，一个生动例证。
琵琶亭上，一幅今昔对比图摆在总书记面前。治理前，当地“晴天一身灰，雨天一身泥”。江上的采砂船，江边裸露的矿坑给青山挂白、让长江蒙尘。
望闻问切，分类施策。2021年底，长江国家文化公园建设正式启动，长江江西段被列为7个重点建设区之一。九江乘势而上，努力打造百里长江“最美岸线”。
习近平总书记细致询问当地治污、治岸、治渔情况，叮嘱说：“长江是长江经济带的纽带。无论未来长江经济带怎么发展、发展到哪个阶段，都不可能离开长江的哺育。”
从“靠江吃江”到“靠江护江”，变化的不仅有一江清水、两岸青翠，还有观念：
“过去我们讲‘以GDP论英雄’，关心‘含金量’。现在思想观念转变了，认识问题可以说解决了。长江经济带因长江而生、因长江而兴，一定要认清这个因果关系。”总书记说道。
这真是令人感慨的变化！变化背后，是“算大账、算长远账”的战略定力和历史远见。
座谈会上，总书记肯定长江禁渔取得的成绩，并要求禁渔的政策不能动摇，要坚决地继续做下去。
总书记语重心长：“生态环境保护是一项长期任务，不能抓一阵松一阵，稍有好转又动起歪念头。现在的长江只能说是‘大病初愈’，要毫不动摇地坚持‘共抓大保护，不搞大开发’，在高水平保护上下更大功夫，为长江经济带高质量发展提供更坚实支撑。”
发展
“现在路子是对的，要继续走下去”
在前几次座谈会上，习近平总书记深刻论述“在发展中保护、在保护中发展”的辩证关系，讲得透彻：“生态环境保护的成败归根到底取决于经济结构和经济发展方式。”
企业是长江生态环境保护建设的主体和重要力量。
北濒长江、南临庐山、东枕鄱湖，中国石化九江分公司在破解“化工围江”的战役中，压力重重。
江上的问题，根子在岸上。九江石化有个“环境在线监测实时数据”，每20秒更新一次。大气、水、土壤，一栏是国标，一栏是企业实际排放情况，习近平总书记一边看，一边听企业介绍是如何“不让一滴油和一滴超标污水进入长江”，是如何力争“臭气不上天，污油不落地”。
总书记勉励道：“标准定得高，也在一步一个脚印地干。希望你们按照党中央对新型工业化的部署要求，坚持绿色、智能方向，扎扎实实、奋发进取，为保障国家能源安全、推动石化工业高质量发展作出新贡献。”
由点及面，着眼的是“既治已病，也治未病”：“在新型工业化建设中，我们要把绿色化、低碳化摆进去，摆到日程上，也希望工业战线有更多实际行动。”
如果说东部海岸线宛如一张蓄势的长弓，长江经济带就是破空的锐箭。长江经济带，作为我国科技资源最富集、最具科技创新活力和科技成果转化能力的区域之一，“推动优势产业延链、新兴产业建链”有着得天独厚的条件。（下转第三版）
璀璨之夜
10月13日晚，2023中国—东盟博览会旅游展——桂林（临桂）桂花文化旅游季，在桂林国际会展中心盛大开幕。在晚会的最后，一场璀璨的“想桂林·享临桂·向未来”烟花秀引爆全场。
记者唐艳兰 摄
中国绿色碳汇基金
桂林碳汇专项基金将成立
促进桂林绿色低碳循环发展
本报讯（记者张婷婷）10月14日，记者从市林业和园林局获悉，中国绿色碳汇基金桂林碳汇专项基金将于10月18日成立，专项基金将政府投资与社会捐赠筹资有机结合，引导社会力量通过公益捐赠等方式参与造林绿化、森林经营、生物多样性保护，促进桂林绿色低碳循环发展。
该专项基金由市林业和园林局与中国绿色碳汇基金会联合发起设立，以实现“双碳”目标，助力乡村振兴以及打造世界级旅游城市为宗旨，将政府投资与社会捐赠筹资有机结合，先行先试，开辟新的融资渠道，不断推动林业生态建设取得新突破。
据介绍，任何捐资给该专项基金的捐赠人均可获取中国绿色碳汇基金会开具的“公益事业捐赠统一票据”，享有国家有关法律法规规定的公益性捐赠税前扣除优惠政策，同时还可获荣誉证书等相关捐赠纪念物品（证明）。根据国务院《基金会管理条例》，原则上捐赠给该专项基金的10%用于中国绿色碳汇基金会和专项基金执行委员会和项目管理办公室的管理费用，其余90%用于支持桂林市碳汇造林、森林经营、生态保护与修复、固碳增汇措施研究、碳汇计量监测及标准体系建设、推动市域碳中和机制等方面的公益活动支出。
全国气象生态旅游品牌推介会召开
本报讯（记者张婷婷）10月14日上午，以“山水相约 七彩气象”为主题的全国气象生态旅游品牌推介会在桂林国际会展中心召开，中国天然氧吧、气候宜居城市、避暑旅游目的地、天气气候景观观赏地、气候好产品、二十四节气之城、气象研学旅行等七大气象生态旅游品牌集中亮相。
中国气象服务协会会长许小峰，文化和旅游部机关服务局副局长张杰，广西壮族自治区气象局局长王丽，桂林市副市长、市公安局局长莫一格等领导参加推介会。
许小峰表示，气象旅游是以良好的生态气候资源条件为依托，把气候资源和生态资源转化为旅游资源，借助良好的自然生态环境将气象与旅游、生态与康养有机结合的一种新兴特色旅游活动。希望以此次活动为契机，将我国各地宝贵的气候资源转化为能够服务政府、社会和人民群众的旅游资源、生态资源和经济资源，让越来越多的社会公众关注气象旅游，让越来越多的地方政府的社会和经济发展受益于气象旅游。
王丽说，近年来，广西气象部门和文旅部门不断深化合作，加强广西气候资源、自然地理和历史文化底蕴的挖掘，打造了一批独特的气象元素旅游品牌，为广西增添了新的旅游热点和影响力。希望接下来依托气象部门的技术优势，提升生态旅游价值体验，让良好的生态环境成为最普惠的民生福祉，切实把生态优势转化为产业优势和发展优势。
会上，与会专家围绕气象文旅融合发展、气象生态旅游资源的开发与利用作了主旨报告，对七大气象生态旅游品牌进行推介等。与会人员还到第二届全国气象旅游展主题展区进行巡展，集中参观七大气候生态品牌创建地区的绿色发展优秀示范案例以及地方特色优质农产品。
“大美新疆 壮美广西”秋冬季文化旅游联合推介会在桂林举办
本报讯（记者李思静）10月14日，在2023中国—东盟博览会旅游展期间，由新疆维吾尔自治区文化和旅游厅、广西壮族自治区文化和旅游厅主办的“大美新疆 壮美广西”秋冬季文化旅游联合推介会在桂林逍遥楼举行。
推介会现场，热情洋溢的新疆歌舞把观众带到了天山南北，自驾G291国之大道，感受最美风景道的魅力；到伊犁体验风光无限好，与大自然亲密接触；去阿克苏探秘世界文化遗产和多样民俗风情；在乌鲁木齐感受古丝绸之路的瑰丽风景与人文底蕴……精美的展示让现场观众“身未动，心已远”。
新疆与广西文化旅游资源既相通又互补，互为重要的旅游目的地和客源地，文化旅游合作前景广阔。随着西部陆海新通道平陆运河的建设，广西与新疆共同迎来新的发展机遇。
广西壮族自治区文化和旅游厅副厅长郑艺表示，希望两地文旅行业以此次推介会为契机，深化文化旅游合作，共同做热秋冬季文化旅游市场，共促区域文化和旅游协同发展，努力推动双方文化旅游合作迈上新台阶。
新疆维吾尔自治区文化和旅游厅二级巡视员王洁表向大家发出“新疆之邀”，诚邀大家走进天山南北，来一场说走就走的“新疆之旅”，在那里览山河、见世界，品文化、悦人生，听手鼓击响、赏舞步飞扬。
值得一提的是，在本届旅游展上，新疆展馆设置了“美好疆来洽谈区”和“新疆礼物展区”，为国内外旅游企业、专业服务机构、投融资机构以及旅游规划机构提供一对一合作交流洽谈空间。
自治区第二生态环境保护
督察组到我市督察
本报讯（记者周文俊）10月14日，自治区第二生态环境保护督察组组长王革冰带队到我市，深入企业、矿山、农村一线进行实地督察，并开展服务企业高质量发展活动。她强调，要全面贯彻落实党的二十大和全国生态环境保护大会精神，深入贯彻习近平生态文明思想，深入学习贯彻习近平总书记对广西“五个更大”重要要求和系列重要指示精神，贯彻落实全区生态环境保护大会精神，坚决扛起生态环境保护政治责任，对人民群众反映的突出生态环境问题立行立改，不断满足人民群众日益增长的优美生态环境需要。督察组副组长潘国尧等参加督察，桂林市副市长龙杏华陪同。
王革冰一行首先来到第二督察组进驻的桂林市委党校，现场通过电话接受群众投诉，对投诉的情况仔细记录，认真核对，要求有关部门迅速调查核实整改，及时回应群众关切。随后，分别走进桂林联谊农业塑料制品有限公司生产车间，查看体验周边居民反映的噪声、异味问题；走进临桂区两江镇山湾村旁的桂安采石场，实地查看采石场的粉尘、噪声及对水体污染等情况，并进村听取村民反馈和相关诉求；走进象山区瓦窑排涝泵站，了解生活污水排放及整改推进情况。
王革冰强调，要坚持人民至上，以时时放心不下的责任感，全面抓好群众反映突出的生态环境问题整改，坚持一个问题一个方案，采取有力举措，切实整改到位。同时，加强与群众沟通交流，更好地处理发展与民生的关系，推动整改取得扎扎实实的成效，以实际行动推动绿色成为高质量发展的鲜明底色。
当天，王革冰一行还先后走进桂林君泰福电气有限公司、桂林云璟科技有限公司，开展服务企业高质量发展活动，认真了解企业生产经营、绿色发展、产品创新，以及当前存在的困难等情况，并就存在的问题困难，现场协调推动解决。王革冰希望各企业牢固树立绿色发展理念，加强环保管理，加大环保宣传，努力打造成桂林乃至全区绿色发展的标杆旗帜。同时，辖区党委政府和有关部门要主动服务企业，积极为企业排忧解难，不断在推动绿色发展上实现更大进展。
督察组当天还参观了广西党风廉政教育基地(桂林)并重温了入党誓词。
2023年“桂林有礼·旅游商品”
品牌推介会举行
本报讯（记者李思静 通讯员许陈婕）10月14日，由桂林市文化广电和旅游局主办，桂林市旅游公共服务管理处承办，桂林市导游管理服务中心、桂林市导游协会、桂林城市旅游服务协会、桂林有礼旅游产品有限公司、桂林米粉股份有限公司以及桂林莱茵生物科技股份有限公司共同协办的2023年“桂林有礼·旅游商品”品牌推介会在桂林国际会展中心大厅举行。
培育“桂林有礼·旅游商品”品牌，既是桂林文化和旅游产业发展的必然要求，也是传播桂林历史文化、城市形象、风土物产的必由之路。记者了解到，“桂林有礼·旅游商品”是我市重点培育的旅游商品精品品牌，融合了旅游商品规范、桂林城市印象、文创产业发展、助力乡村振兴等厚重内涵。桂林一贯高度重视本土特色旅游商品的培育和发展，通过加大政策扶持、每年举办旅游商品产品征集或产品设计活动等措施，深挖、打造、壮大桂林旅游商品产业，培育出一批具有桂林本土特色、适合不同消费群体的旅游商品，进一步增强了“桂林有礼·旅游商品”的核心竞争力、影响力和知名度。
推介会上，宣读了入选“中国好礼产业促进计划年度推荐产品名录（2023-2024年）”的企业以及2023年“桂林有礼·旅游商品”品牌产品，并进行了颁奖。现场还展示了2023年“桂林有礼·旅游商品”的获奖产品，通过对获奖产品图文并茂的讲解，让现场所有嘉宾切实感受到了“桂林有礼·旅游商品”的特色与魅力。
市领导李滨出席推介会。
“桂林山水甲天下”
全国水彩名家画桂林作品展开幕
本报讯（记者陈娟 文/摄）10月14日上午，“第十三届桂林国际山水文化旅游节——‘桂林山水甲天下’全国水彩名家画桂林作品展”在桂林画院拉开帷幕。
此次水彩画展由桂林市文化广电和旅游局、广西美术家协会主办，桂林画院、广西水彩画家协会承办，IMWA国际水彩大师联盟、广西美术家协会水彩画艺委会协办。桂林画院每年举办以“桂林山水甲天下”为主题的全国名家精品系列展，作为桂林国际山水文化旅游节组成活动之一。今年桂林画院通过与广西水彩画家协会深度合作，呈现了来自世界各地近现代水彩画家90幅力作，这些作品包括了欧洲18-19世纪的名家之作，以及来自中国、英国、法国、意大利、爱沙尼亚、摩尔多瓦、俄罗斯、澳大利亚、泰国、印度尼西亚、马来西亚等当代国际水彩画名家的作品。此外，展览还邀请了广西、桂林本土知名画家和新锐画家的水彩画精品力作联袂展出。
本次展览作品，体现了是中外水彩画名家独特的艺术视角，更是他们高超的艺术水准结晶，无论是外籍艺术家的作品，还是中国现当代水彩画家的作品，无论是古典题材，还是现实题材，既有潇洒的“写意”，也有功力深厚的“写实”。在观展的过程中，观众不仅能感受到当代世界水彩画的探索步伐，同时也能感受到水彩画在进入中国的发展过程中，我们的艺术家是如何背靠中国浑厚的文化积淀，如何感受当下，表现生活，积极地探索有“中国味”的水彩语言。
这一次中西水彩的对话与碰撞，得以呈现水彩艺术国际性与民族性的高度融合，集中展现“新时代、新桂林、新山水”。
此次作品展展出到10月24日（逢周一闭馆），有兴趣的市民游客可前往参观。
市政协副主席钟麟参加开幕式。
谋长远之势、行长久之策、建久安之基
——习近平总书记赴江西考察并主持召开进一步推动长江经济带高质量发展座谈会纪实
（上接第一版）考察第2天，习近平总书记来到景德镇的昌河飞机工业（集团）有限公司。在总装车间，“航空报国 航空强国”标语分外醒目；试飞站，湛蓝苍穹下各类直升机一字儿排开，蔚为壮观。总书记登上一架直升机，细听介绍。
“要坚持创新驱动，在关键核心技术自主研发上下更大功夫，面向未来需求出新品，努力构建先进制造体系、打造世界一流直升机企业。”
“‘不搞大开发’是不要乱开发、低水平开发、粗放开发、破坏性开发，而是走一条高质量发展的道路、绿色低碳发展的道路。现在路子是对的，要继续走下去。”
传承
“让中华优秀传统文化发扬光大”
大江奔流而磅礴，文明沉厚而隽永。长江文化，在灿若星辰的中华文化中如一条耀眼星河。其中，长江水浸润着瓷土，景德镇熠熠生辉。
走进景德镇，这里有“陶阳十三里，烟火十万家”的繁盛，有“窑火夜夜明，瓷器日日出”的熙攘。
南麓遗址旁，总书记仔细端详。
圆的是辘轳坑，方的是陈泥池。宋元陶瓷在底层，明清陶瓷叠于上，17座马蹄窑一字儿排开，下面还埋藏着更古远的24座马蹄窑、4座蛋形窑。
千年窑火生生不息。习近平总书记有感而发：“中华优秀传统文化自古至今从未断流，陶瓷是中华瑰宝，是中华文明的重要名片。”
此地往西400米，昌江穿城而过。江水奔腾180里，注入鄱阳湖，继而通江达海。“行于九域，施及外洋。”历史的烟波里，景德镇的瓷器踏着海上丝路的浪花，远销世界。
明清窑作群手工制瓷技艺长廊，陶瓷非遗传承人荟萃于此，正是“匠从八方来，器成天下走”，有的白发苍苍，有的风华正茂。他们热情地向总书记展示看家本领。
踩泥、揉泥、拉坯、印坯、利坯、画坯、施釉、起釉……“过手七十二，方克成器。”《天工开物》的记载，也映照了今天的工匠精神。
总书记与一位老师傅交谈起来。
“老师傅好！手上功夫了得啊！有图案吗，还是凭着手感？”
“都在心里。”
这位师傅13岁跟着父亲学做瓷，是家中的第四代传人，转眼就已干了40年。
“你是这块土地孕育的传承人，是工匠精神的写照啊。”总书记赞许道。
在景德镇，有2万多个年轻人忙碌在制瓷一线，他们的背后，撬动的是庞大的陶瓷产业链。总书记颇为感慨：
“很高兴看到陶瓷事业有这么多的传承人、继承人，这个事业要不断发展下去。”
“一辈子做一件事，祖祖辈辈干一件事，不是简单的事。要坚持走自己的路，不能见异思迁。老祖宗传下来的优秀传统文化，我们要继续攥在手里，与时俱进，让它发扬光大。”
千年制瓷路，留下的不仅是天青色的记忆，更凝聚着中华文明的古与今。
振兴
“老区人民都是我们最牵挂的”
河流与村庄，相依了千年。饶河在附近发源，穿过村庄，绕过山峦，最终流经鄱阳湖注入长江。考察第2天的下午，习近平总书记走进上饶市婺源县秋口镇王村石门自然村。
生态，是村子的名片。村内，古樟、苦槠、枫杨倒影青翠，还有极度濒危鸟类蓝冠噪鹛在枝头嬉闹的照片，都是人与自然和谐共生的缩影。
4年多前，也在江西，习近平总书记指示要做好治山理水、显山露水的文章，打造美丽中国“江西样板”。
小小的村落，便是样板的一角。
走到哪里，共同富裕都是总书记关切的事。
这次到革命老区，总书记强调：“无论脱贫攻坚、全面小康，还是建设现代化、推进共同富裕，老区人民都是我们最牵挂的。”
沿着街巷边走边看。“见老者，敬之；见幼者，爱之。”家家户户门口张贴着先贤修身治家格言。院墙彩绘，角落花草，生态和人文相映成趣。
村里，平整的石板路串起大街小巷；村外，宽阔的高速路伸向四面八方。“古村落现在交通方便了，本地产业也发展起来，特别是旅游，很热闹。我很关注咱们下一步的发展振兴，希望芝麻开花节节高。”
在村民热烈的掌声中，总书记亲切地说：“中国式现代化既要有城市的现代化，又要有农业农村现代化。我很关注乡村振兴。希望你们保护好自然生态，把传统村落风貌和现代元素结合起来，坚持中华民族的审美情趣，把乡村建设得更美丽，让日子越过越开心、越幸福！”
12日召开的进一步推动长江经济带高质量发展座谈会上，总书记指出：“我们推进乡村振兴，建设美丽乡村，长江经济带很有优势。沿岸既有古村落，又有现代乡村。要将长江的历史文化、山水文化与城乡发展相融合，突出地方特色。”
水与村，共隽美。
融通
“长江经济带事关全国发展大局”
循着逶迤的江岸望去，有平畴沃野，也有峰峦竞秀；有国际门户，也有深山密林。长江经济带体量之庞大，情况之复杂，是挑战，亦是机遇。
站在更宏阔视角，习近平总书记对长江经济带发展的思考，着眼于中国的昨天、今天和明天。
向东，是浩渺太平洋；向西，是广袤的亚欧大陆。巨大的发展梯度，叠加一望无垠的延展空间，塑造了长江经济带巨大的韧性、潜力和回旋空间。
长江经济带全方位对内对外开放态势正加速形成，千帆竞发、百舸争流的时代洪流中，总书记进一步强调：
“要更好发挥长江经济带横贯东西、承接南北、通江达海的独特优势，更好联通国内国际两个市场、用好两种资源，提升国内大循环内生动力和可靠性，增强对国际循环的吸引力、推动力，为构建新发展格局提供战略支撑。”
是各自为战、以邻为壑，还是“一盘棋”谋篇布局？鉴证着一个地方、一个部门、一支队伍的政绩观。
习近平总书记进一步提出要求：“要坚持把强化区域协同融通作为着力点，沿江省市要坚持省际共商、生态共治、全域共建、发展共享，增强区域交通互联性、政策统一性、规则一致性、执行协同性，稳步推进生态共同体和利益共同体建设，促进区域协调发展。”
会上，总书记亲切询问来自11个省市的负责同志，他们花了多长时间到南昌。昔日翻山越岭、跋山涉水的漫长路途，而今不过两三个小时。“你们之间交通方便，说明这些年建设成绩显著。”
作为我国纵深最长、覆盖最广的经济带，长江经济带事关全国发展大局。
发展与安全，不可失之偏颇；一域与全局，还需辩证统筹。
座谈会上，总书记期许长江经济带“在维护国家粮食安全、能源安全、重要产业链供应链安全、水安全等方面发挥更大作用，以一域之稳为全局之安作出贡献”。
四个安全，筑基发展。
说粮食，责任一以贯之，“沿江省市无论是粮食主产区还是主销区、产销平衡区，都要扛牢粮食安全责任”；
谈能源，谋划高处着眼，“坚持全国‘一盘棋’，继续深化上游地区同中下游地区的能源合作”；
话安澜，风险未雨绸缪，“强化流域水工程统一联合调度，加强跨区域水资源丰枯调剂，提升流域防灾减灾能力”；
…………
大视野统筹兼顾，大思路引领方向。长江的保护与发展，总书记慎而思之、笃而行之，“谋长远之势、行长久之策、建久安之基”。
浪千叠，帆千重。大江东，势如虹。
（新华社南昌10月14日电）
文旅赋能乡村振兴发展大会召开
本报讯（记者张婷婷）10月14日下午，文旅赋能乡村振兴发展大会在桂林国际会展中心召开，来自中国乡村振兴战略实施领导小组的特聘专家、浙江“千万工程”的智库顾问以及区内外知名专家汇聚一堂，共同探讨文旅赋能乡村振兴的路径与方法。
此次论坛以文旅赋能乡村振兴发展为主题，既是贯彻落实习近平总书记打造桂林世界级旅游城市重要指示精神的具体行动，又是对近年来桂林文旅赋能乡村振兴发展成果的集中展示，更是一场难得的文旅赋能乡村振兴发展的学术盛宴。
当前，桂林以打造世界级旅游城市为统揽，全面推进乡村振兴。立足特色资源，推动农文旅深度融合，因地制宜发展乡村旅游、休闲农业等新产业新业态，积极打造乡村旅游品牌；深入推进乡土特色示范村和传统古村落保护，加强乡村非物质文化遗产保护传承，一批示范村和古村落焕发出勃勃生机，涌现出龙胜大寨、阳朔鸡窝渡、兴安龙塘江、秀峰鲁家村、灵川袁家村、灌阳江口村等一批全国、自治区乡村旅游重点村。
会上，与会专家学者围绕主题作了主旨演讲，就文旅赋能乡村振兴路径、乡村如何做好产业振兴、产业集聚与乡村经济发展等内容进行互动交流。专家们认为，要用好绿水青山优质生态资源，加大农业科技创新力度，促进文化旅游深度融合，全面推进乡村振兴。
梦栖诗画里 乐享山水间
——第十三届桂林国际山水文化旅游节掠影
□本报记者 李思静
10月12日至15日，第十三届桂林国际山水文化旅游节隆重举行。本次旅游节以“梦栖诗画里 乐享山水间”为主题，由七项主要活动组成，全方位展示了桂林的山水之美和深厚的人文底蕴。
10月12日晚，第十三届桂林国际山水文化旅游节开幕式《桂林有缘》在广西省立艺术馆上演。《桂林有缘》依托省立艺术馆的历史精神厚度和多重物理空间，采取“微场景＋行浸式＋舞台演”的表演方式，让到场嘉宾跨越八十年的时光，体验民国时期桂林人文荟萃的非凡气韵，感受省立艺术馆传奇的前世今生。现场，嘉宾们还近距离体验、感受雕版彩色拓印、剪纸、团扇、黄昌典毛笔、茶艺、琴艺、桂花糕、桂花茶等桂林非遗的魅力，沉浸式欣赏桂剧的气韵、文场的雅致、龙舟的激昂、水袖的劲韧。
10月12日下午，桂林打造世界级旅游城市主题旅游线路推介会暨杭州—桂林文化旅游合作签约仪式隆重举行。以创意歌舞秀串联起的旅游线路推荐，为现场观众带来一场活力满满的文旅盛宴。
10月14日，“桂林有礼·旅游商品”品牌推介会隆重举行。“桂林有礼·旅游商品”的展示推介，让一批“桂林造”走出广西、走向世界，在营造桂林文创市场的新气象，引导旅游购物市场健康发展的同时，更为桂林打造世界级旅游城市助力添彩。
同日，“桂林山水甲天下”全国水彩名家画桂林作品展在桂林画院精彩开展。画展以水墨画为主，重点表现山水漓江、旅游景点、人文景观等桂林山水文化和近年来桂林城市建设发展的巨大成就。值得一提的是，本次展览有近20幅国外艺术家创作的画作参展，为多维度读懂桂林提供了国际视角。
10月13日至15日，在桂林国际会展中心室外广场，不插电音乐节与旅游展市集同步举行，为逛展的观众提供更丰富的游览体验。
旅游节举办期间，桂林美术馆举办了“入木——黄永玉版画艺术展”，八路军桂林办事处纪念馆组织举办了“战火中的奇观——抗战时期桂林文化城出版物专题展”。
（图片除署名外，均由记者唐艳兰 摄）
2023辽宁冬季文化和旅游推介会在桂林举行
本报讯（记者何平江）10月14日上午，辽宁省文化和旅游厅在桂林国际会展中心举行“冬韵旺年 畅游辽宁”2023辽宁冬季文化和旅游推介活动，精彩的冬季旅游路线和特色鲜明的东北文化给参加推介会的旅行社代表和观众留下深刻印象。
推介会以“冬韵旺年 畅游辽宁”为主题，对辽宁冬季特色文旅资源进行了推介。来自辽宁的国家金牌导游、辽宁冰雪旅游推荐官以及辽宁文旅代表城市沈阳、大连、本溪、锦州、辽阳、葫芦岛分别进行了文化和旅游精品旅游线路和冬季主题推介。梦幻的北国风光、冰雪世界给现场的旅行社代表和观众留下了极为深刻的印象，不少旅游协会、旅行商、景区现场表达了积极的合作意愿。
据辽宁省文旅厅相关负责人介绍，辽宁省文旅部门借参加2023中国—东盟博览会旅游展之机，组织了系列精彩的展览并精心策划了本次推介会，通过“山海有情 天辽地宁”旅游宣传主题，在冬季冰雪旅游旺季到来之际促进冰雪旅游以及加强辽宁、广西两地文旅交流合作。
推介会上还启动了“广西文旅达人游辽宁”活动。
以长江经济带高质量发展更好支撑和服务中国式现代化
（上接第一版）创新是引领发展的第一动力。推动长江经济带高质量发展，要坚持创新引领发展，把长江经济带的科研优势、人才优势转化为发展优势，塑造发展新动能新优势。要加强科教资源的优化组合和科技创新协同配合，积极布局新领域新赛道的引领性技术攻关，加快突破一批关键核心技术。要大力推动产业链供应链现代化，培育壮大先进制造业，加强产业链协同合作，推动优势产业延链、新兴产业建链。
推动长江经济带高质量发展，要更好发挥长江经济带横贯东西、承接南北、通江达海的独特优势，更好联通国内国际两个市场、用好两种资源，提升国内大循环内生动力和可靠性，增强对国际循环的吸引力、推动力，为构建新发展格局提供战略支撑。在产业发展上，沿江省市既要各展优势，又要协同发展、错位发展、联动发展。要统筹抓好沿江产业布局和转移，优化重大生产力布局，积极推进高水平对外开放，更好发挥沿江省市自贸试验区作用，为建设更高水平开放型经济新体制积累新经验、探索新路径。
推动长江经济带高质量发展是一个系统工程，必须坚持把强化区域协同融通作为着力点，沿江省市要坚持省际共商、生态共治、全域共建、发展共享，增强区域交通互联性、政策统一性、规则一致性、执行协同性，稳步推进生态共同体和利益共同体建设，促进区域协调发展。要从整体上谋划和建设区域交通基础设施，提升区域交通一体化水平。要深化要素市场化改革，完善产权保护等基础制度，不断优化营商环境。要深入发掘长江文化的时代价值，积极推进文化和旅游深度融合发展，打造长江国际黄金旅游带。
长江经济带事关全国发展大局。要统筹好发展和安全，在维护国家粮食安全、能源安全等方面发挥更大作用，以一域之稳为全局之安作出贡献。沿江省市要扛牢粮食安全责任，强化耕地数量、质量、生态“三位一体”保护，把粮食增产的重心放到大面积提高单产上。要坚持全国“一盘棋”，继续深化上游地区同中下游地区的能源合作，加强煤炭等化石能源兜底保障能力，加快建设新型能源体系。要坚持旱涝同防同治，统筹推进水系连通、水源涵养、水土保持，提升流域防灾减灾能力，努力建设安澜长江。
进一步推动长江经济带高质量发展，贵在真抓实干、久久为功。让我们在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持中央统筹、省负总责、市县抓落实的工作机制，树立和践行正确政绩观，引导各类企业、社会组织积极参与长江经济带发展，发挥好人民群众的积极性、主动性、创造性，凝聚起推动长江经济带高质量发展的磅礴合力，让一江清水绵延后世、惠泽人民。
（新华社北京10月13日电）
类风湿？风湿？傻傻分不清楚
□李宝贞（桂林医学院附属医院风湿免疫科）
风湿免疫科门诊常见场景：
“医生啊，我最近关节痛得厉害，您看看是类风湿还是风湿？”
……
类风湿关节炎是一种常见的风湿免疫性疾病，但很多患者甚至非风湿专科的医生对该病的认知都不足，加上基层地区缺乏有效诊治手段，造成延误诊断、治疗不当等现象十分普遍。所以我们罗列了类风湿关节炎患者最关心的几个问题，为大家一一解惑。
什么是类风湿关节炎？和风湿病是一个意思吗？
风湿病是一个很大的概念，指各种病因引起的影响骨、关节及其周围软组织，以疼痛、肿胀和功能障碍为主要表现的一大类疾病，包括类风湿关节炎在内有数百种疾病。而类风湿关节炎是以侵蚀性关节炎为主要特征的风湿病，主要表现为关节的肿胀、疼痛和僵硬，最终会导致关节畸形并丧失正常的功能。再听到广告里宣传某某药物“主治风湿、类风湿”就不要信了，基本概念没搞清楚，更不指望它能治好病了。
类风湿关节炎是什么原因引起的？
目前仍然不清楚类风湿关节炎的确切病因，现有研究发现其可能与自身免疫、遗传、感染、吸烟等因素有关，而经常被患者问起的“寒冷、潮湿环境暴露”等因素和类风湿关节炎发病无显著相关。正因为该病具体病因不明，目前尚无有效预防措施。
怎样知道自己是否得了类风湿关节炎？
类风湿关节炎的表现可以分为三类：1.全身症状：包括发热、疲劳乏力、食欲减退、体重减轻等，但不具有特异性，很多其他疾病也可有这些表现。2.关节症状：表现为关节的疼痛、肿胀，晨起时感觉关节僵硬；发病的关节通常是双侧对称且多个关节同时受累，最常累及双手的近端指间关节、掌指关节、腕关节等，晚期可出现关节畸形。3.关节外症状：除关节外，很多其他脏器系统也可受到累及并出现相应症状，如血管炎可表现为皮肤溃疡，关节变形压迫局部神经引起肢体麻木、肌力下降，肺间质纤维化可出现活动后气短等。
类风湿关节炎需要结合临床表现、实验室检查以及影像学检查等共同诊断，建议至风湿免疫专科门诊就诊，切勿滥用秘方、偏方和激素类药物，以免延误甚至加重病情。
类风湿关节炎有哪些危害？
类风湿关节炎不加干预的话最终可以致残，严重者可以导致死亡，最主要的死因有感染、血管炎和肺间质纤维化等并发症。
类风湿关节炎如何治疗？能治愈吗？
类风湿关节炎目前尚不能完全治愈，但如果能做到早期诊断、规范治疗，定期监测和随访，可以达到控制病情、减少致残率、提高生活质量的目的。
治疗主要包括以下两点：
1.一般治疗：活动期卧床休息或关节制动，稳定期适当减轻劳动强度，配合功能锻炼等恢复关节局部功能，此外要积极戒烟，治疗合并症如感染等。
2.药物治疗：活动期药物治疗主要包括两大类：一类是改善症状的药物，包括非甾体抗炎药和激素，前者可减轻关节肿痛，但不能改变疾病进程，也就是“治标不治本”；后者除了可以快速消肿止痛外，还可治疗类风湿关节炎的关节外症状，但长期使用可能导致多种不良事件。因此，二者均需要和改善病情的抗风湿药物联合使用。尤其是激素，尽可能遵循“小剂量、短疗程”的原则。另一类是改善病情的抗风湿药物，主要包括传统的改善病情抗风湿药(如甲氨蝶呤、来氟米特等)、生物制剂以及小分子靶向药，可改善病情和延缓病情进展，是治疗类风湿关节炎的基石，也就是“治本”的药。一些中医疗法或药物可以缓解症状，可以作为辅助治疗，建议到正规医疗机构在专业医师指导下治疗。
需要强调的是，上述药物或多或少都有一定副作用，需要按照每个人的病情活动度、并发症、合并症等在专科医师指导下进行个体化选择，切不可自作主张，以免造成严重后果。
类风湿关节炎导致的已经变形的关节，可以恢复吗？
药物治疗无法让已经发生畸形的关节恢复原状，如果发生关节畸形严重影响功能，可以考虑通过手术治疗，以达到矫正畸形、恢复部分关节功能的目的。需要强调的是，手术不能替代药物治疗，且宜在病情控制得相对稳定时进行，术后仍需继续服用抗风湿药物以维持病情长期稳定。
远离“磷妹妹”——透析患者如何控磷？
□李康慧（桂林医学院附属医院）
高磷血症一直是困扰慢性肾衰竭透析肾友的一个大问题，会造成血管钙化、肾性骨病多种并发症，常常会影响到患者的正常生活。但是在早期，高磷血症并没有表现明显症状，很多肾友常常因为没有感觉而忽视了定期的检查，觉得磷高一点就高一点吧，好像对身体没有什么太大的影响，这种认识是要及时纠正的，为什么呢？
认识一下什么是磷？
磷是我们体内第二丰富的矿物质元素，正常人体内每公斤体重含磷约10g。主要分布在骨骼和牙齿，其余分布在肌肉中。磷是遗传物质的重要组成部分、细胞膜重要组成部分，磷参与人体能量代谢、维持人体内环境稳定。
什么是“高磷血症”？
高磷血症：血磷大于1.45mmol/L，就称为高磷血症。血浆磷浓度与饮食有很大的关系，我们平时吃的很多“健康食物”含磷也很高，磷在肠道的吸收率为60%～70%。而磷的排泄70%通过肾脏进行，只有30%通过粪便排泄，所以大部分的透析肾友都会因为磷的排泄障碍而出现高磷血症。当出现关节痛、四肢无力、皮肤瘙痒、抽搐、容易骨折这些症状时，很大可能已经是“高磷血症”了。
一旦发生高磷血症相关的血管钙化，几乎无法通过药物逆转，导致二尖瓣钙化、心血管病死亡风险、脑出血等风险明显升高。因此一定要提早预防高磷血症的发生。控制血磷主要是靠“三要素”，饮食、透析、药物。肾友们自己能掌握的就是饮食。
肾友们该怎么吃？
“磷”从口入，每日的磷摄入量应控制在800～1000mg，但几乎所有的食物中都含有磷，且每种食材的磷含量差异很大。营养学上把食物中磷（以mg为单位）除以蛋白质（以g为单位）计算出该种食物的磷蛋白比值（单位为mg/g）作为食物含磷量的一个指标。我们的目标是既要保证适量的优质蛋白质摄入，又不容易引起高磷血症。
在日常饮食中要多吃新鲜食材，因为新鲜食材中含有的磷是有机磷，有机磷在我们肠道的吸收率大约是40%～60%，并不是吃多少吸收多少的，而加工食品中含有的磷是无机磷，无机磷在肠道的吸收率几乎达到了100%，例如我们常喝的多种饮料（尤其是可乐、红茶、奶茶），以及各种加工类食品（火腿、汉堡）都是无机磷含量较高的食物，我们应该尽量避免食用。
含磷高的食物主要集中在：豆类及豆制品（豆奶），奶类及奶产品（牛奶、奶酪），坚果和种子（花生、腰果、杏仁、芝麻），动物肝脏，粗粮等谷类及谷制品（包括谷制面包）。
部分磷蛋白比值高的食物可以通过改变加工方法来减少食物中的磷。例如，瘦肉可以切成小块白水煮透沥干或适度挤干肉中的汤汁后再食用，可使肉中的磷明显减少。这样既过足了“肉瘾”，又成功地减少了磷的摄入。
限磷小妙招
平时吃的大部分健康食物含磷也很高，肾友本身营养不良的发生率就很高，如果磷高的食物一概不吃，这样就会加重营养不良。过分限制蛋白质摄入可不行！该如何做到既保证营养又合理降磷？要掌握哪些诀窍？
1.温水浸泡处理能清除植物类食物中的一部分磷，如：大米用温水浸泡后反复搓洗可以去掉部分磷。
2.饭量大者可在主食中加入1/2～1/3的小麦淀粉或大米淀粉（去掉了面筋中蛋白的面粉）做成面食。
3.奶粉中磷含量很高，不宜食用，但是牛奶中磷含量适中，可以每天喝150-200ml。如果不喝牛奶，也可以换成豆浆。
5.200g蛋清可替代肉的营养价值，可明显降低血磷。
6.瘦肉可以切小块，开水煮透沥干，只吃肉不喝汤哟。
7.如果想少吃肉，可把肉换成豆腐。
限磷需“忌口”
1.最忌食品添加剂，少吃零食、饮料（尤其是可乐）、快餐，多在家自己做饭。
2.海鲜、动物内脏磷高、嘌呤也高，少吃。
3.菌菇类食物磷高、钾也高，金针菇、香菇等要少吃。
4.肉汤、菜汤容易溶解食物中磷，少喝。
饮食控制不能完全代替医疗干预，在充分透析的基础上，与医生共同协商自己的“控磷方案”，必要时可服用磷结合剂。相信肾友们了解高磷的危害、掌握控磷小技巧后远离“磷妹妹”，一定能够远离高磷并发症，提高生存质量。
关于智齿，你需要知道的几件事
□唐爱军（中国人民解放军联勤保障部队第九二四医院口腔科）
我们今天再来说一下关于智齿的问题。
什么是智齿？
智齿也称智慧齿，是人类的第三磨牙，随着遗传基因的不同智齿一般会在16-30岁之间长出，也是人一生中最后长出的牙齿，所以它最靠近喉咙，因为此时期的人们心智比较成熟而得名。
一般成人牙齿的数量应该在28～32颗之间，其中每人28颗牙是不可少的，其余的4颗为智齿，但是有人的情况不同，有的人长出2颗智齿，有的人长出4颗智齿，达到人类牙齿数量的上限。而有的人一颗都不长，这些都是正常的。
哪些智齿需要拔掉？
很多人常问：该不该拔掉智齿呢？通常，牙医会基于下列几点理由，建议拔掉智齿：
1.蛀牙：如果智齿蛀牙，除了很简单的咬合面不深的蛀牙可以补之外，那些邻接面蛀牙，需要很好的技术，以及蛀得很深，甚至需要根管治疗的，我们一律建议拔除，杜绝后患。
2.侵犯邻牙：通常患者不自知，而由牙医以X光诊断得知。通常智齿萌发的空间不足，而会倒在第二大臼齿上，因而造成第二大臼齿清洁不易，甚至是牙齿部分吸收的现象，造成患者不舒适或牙疼。
3.空间不足：智齿在人类的演化史上，是属于消逝状态。因此牙弓也越来越小，空间不足的情况是很常见的。以萌发的时候最能感觉到肿胀、疼痛感。很多人就是因为不能忍受这种疼痛感，而决定拔掉智齿。
4.清洁不易：由于空间不足的关系，智齿常长得歪七扭八，因此常造成清洁牙齿的困难，所以发生蛀牙现象。
5.没有对咬牙：前面提过，不是每个人4颗智齿都会长齐的。所以，智齿的对面，如果没有相抗衡的智齿来对咬的话，有时会发生智齿过度萌发，进而影响咬合。
6.阻生齿：通常这是最讨厌的一种，牙医会觉得很难搞定，但病人却不一定有感觉，因此忽略了。这一种类型的牙齿，通常埋在齿槽骨的里面，如果会痛，或是诊断会有病灶发生的时候，就需要拔除了。
哪些智齿可以先保留？
1.位置比较正，预计能正常萌出者。
2.智齿冠周软组织没有发炎和疼痛史，智齿没有龋坏者。
3.有对咬牙的智齿。
为什么智齿总容易发炎？
智齿由于长出来的时候空间不足，就容易出现问题。牙床位置不足，而智齿又是等其他牙齿都萌生完毕然后才萌生的，肯定会发生萌生不正常；而萌生不正常的智牙会对牙周组织、邻牙变成挤压，生长错位形成洁净死角，这定然会引发发炎，及诱发其他病症。
智齿为什么会那么频繁地引起发炎？除了空间问题之外，还在于清洁不易。鉴于智牙长在最里边，清洁起来较艰难，因此即使是位置长得非常正的智牙，也容易产生龋齿现象。
智齿发炎，严重的会导致牙龈和面部肿胀，导致进食受限，疼痛难忍，同时也会引起牙冠周围组织炎症，破坏健康牙齿，所以智齿发炎的朋友，要尽快去医院就医哦！为回避累及其他牙齿，提醒尽早拔除智齿。
那智齿什么时候拔才好？
发炎的智齿要趁早拔掉，对于这种发炎的情况，一般都推荐拔掉智齿。等炎症消退后，尽快去拔智齿吧，越早处理越好。
但是有几种情况不能拔智齿，比如在急性炎症期间（很痛的时候）不能拔牙，同时还要避开月经期。
如果是站在医生的立场，他通常会建议你拔掉，以避免产生后患，所以是一次痛，终生免疫。不过，如果你觉得智齿没有妨碍你，那么，你可以自己决定，到底要不要拔掉它。
拔牙后注意事项
拔牙之后容易出现出血、肿胀、感染、疼痛等各种情况，为了避免这些情况的发生，我们一定要知道拔牙后的一些注意事项。拔牙的注意事项主要有以下几点：
1.拔牙之后口腔内会放一个止血棉球，止血棉球一定要紧紧咬住，等半个小时之后轻轻地把止血棉球吐出来。
2.拔牙之后24小时之内不要刷牙，不要漱口，防止拔牙创血凝块的脱落。
3.拔牙之后尽量避免用拔牙创面直接去咀嚼，尽量用对侧。
4.拔牙之后要尽量避免剧烈活动，注意休息。
5.拔牙之后可以将患侧拔牙的地方进行冰敷，减少肿胀。
6.拔牙之后一旦出现疼痛、肿胀、出血等各种情况，要及时进行复诊，避免更严重的情况发生。
糖尿病治疗措施
之饮食控制
□黄漓莉（桂林医学院附属医院内分泌科）
每个糖尿病患者都要进行饮食控制，饮食控制是各种类型糖尿病治疗的基础。饮食控制就是我们常说的“管住嘴”，但是“管住嘴”并不是简单粗暴的控食、节食。首先需要根据营养状况评估，设定合理的质量目标，控制总能量的摄入，合理、均衡分配各种营养素，达到患者的代谢控制目标，并尽可能满足个体饮食喜好，才能有效地配合药物治疗，达到血糖控制的目标。
如何计算全日膳食热量
1.计算标准体重：标准体重=[身长(cm)-100)]×0.9。
2.确定自己的体型：正常：理想体重±10%之间；肥胖：大于理想体重20%以上；消瘦：小于理想体重20%以上。
3.计算总热量：总热量=标准体重×每公斤体重所需热量。
如何安排一日三餐
计算出总热量后把每类食物分配到一日三餐中，最常见的分配方案为早餐1/5、午餐2/5，晚餐2/5或早、午、晚各占1/3的热量。注射胰岛素或口服药易出现低血糖者，可在正餐中匀出小部分主食作为两餐间的加餐。睡前加餐可选用牛奶、鸡蛋、豆腐干等蛋白质食品，因为蛋白质转化成葡萄糖的速度较慢，对预防夜间低血糖有利。
如何合理搭配饮食
1.碳水化合物主要功能提供热量，占每日总热量的50%～60%。
2.合理的脂肪摄入量，占每日总热量的25%～30%。
3.适宜的蛋白质摄入量，占每日总热量的15%～20%。
4.充裕的维生素和无机盐。
5.丰富的膳食纤维，如蔬菜的茎叶、粗粮、燕麦、荞麦。
饮食控制要遵循什么样的原则
1.合理控制热量，达到和维持标准体重。
2.均衡营养，粗细搭配。
3.避免高糖食物，如糖果、点心、饮料。
4.避免油腻食物，如肥肉、油炸食品。
5.多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、粗粮。
6.烹调以清淡为主，低脂少油，少糖少盐。
7.定时定量，少量多餐，主食可分3—6餐。
8.坚决戒烟，限制饮酒，饮酒会让血糖难以控制，不推荐糖尿病患者饮酒。
9.严格限制各种甜食，包括各种食用糖、糖果、甜点心、饼干及各种含糖饮料。
在外就餐注意事项
1.外出用餐尽量不吃自助餐。
2.外出用餐通常菜的用油量大，让服务员单独准备一个装热开水的小碗，吃菜前用水涮涮，可防止摄入过多脂肪。
3.如果爱吃土豆、红薯、山药等淀粉含量高的食物，通常不要超过拳头大小，并从主食中减去相应的量。
4.点餐时要求低盐、低油、无糖。
5.多喝水或少量饮用无热卡的饮料。
6.细嚼慢咽。
7.记好饮食日记，监测血糖。
8.备好降糖药。
糖尿病饮食常见误区
1.糖尿病患者主食吃得越少越好
这种认识不正确。糖尿病的营养治疗原则是控制总热量的摄入，而非仅仅控住主食的量。不吃主食或过少进食主食可导致营养不良甚至饥饿性酮体的产生，另外不吃主食或过少进食，患者误认为自己控制了饮食，对副食放松警惕，使每日总热量超标，血糖控制不达标。
2.糖尿病不能吃水果
糖尿病能不能吃水果，如何吃水果呢？这是很多人都比较关心的问题。很多人怕血糖升高而不敢吃水果。其实水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及碳水化合物等多种营养素，直接放弃这一大类食物，从营养的角度也很可惜。所以糖尿病可以吃水果，但有一定的条件，在血糖控制比较理想时：空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%，可以适当吃水果。病情不满意者，暂不建议食用，可吃少量生黄瓜和生西红柿。吃水果的时间选择两次正餐之间（如上午10点，下午3点），忌餐前及餐后立即吃水果。
3.无糖食品可以随意吃
这种认识不正确。无糖食品选用的添加剂是糖醇类，对血糖影响小，但是食物本身就含有较多的碳，所以虽然无糖食品并不意味着不含糖，不宜过量食用。
4.出现饥饿感就是发生低血糖
饥饿感是糖尿病的一种症状，越是病情不稳定时，饥饿感越明显。当出现饥饿症状时，首先要测血糖，了解血糖是高的、正常的，还是出现了低血糖。低血糖的饥饿感需按照低血糖处理原则，而另两种情况则可采用进食低热量、高容积如含碳水化合物少的蔬菜，解决饥饿感，亦可以少吃多餐，将正餐主食匀出1/4作为加餐，或选用粗杂粮代替精细粮增加饱腹感。
吃，是人的本能；享受吃，是人的权利，吃不好会使血糖难以控制。良好的饮食控制能维持健康体重并预防营养不良，提供均衡营养膳食，帮助并维持理想血糖水平，减少心血管疾病的危险因素。
2023/10/15
健康桂林
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