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养成良好习惯可降低乳腺癌发生几率

桂林日报      2023年02月03日     
  □本报记者 徐莹波
  乳腺癌是常见的女性恶性肿瘤,被称为“粉红杀手”。根据世界卫生组织相关数据显示,乳腺癌已取代肺癌成为全球第一大肿瘤,中国每年约新增乳腺癌患者42万人。另据市妇幼保健院提供的数据显示,2022年,该院在乳腺癌、宫颈癌“两癌”筛查中,共开展乳腺癌筛查15360人,其中发现乳腺癌患者13例。那么,广大女性群众如何预防乳腺癌呢?1月31日,记者采访了市妇幼保健院乳腺科主任龙安莉。
  龙安莉介绍,截至目前,医学界还未找到乳腺癌的确切致癌原因,但已经发现诸多与乳腺癌发病有关的高危因素。乳腺是多种内分泌激素的靶器官,其中雌酮及雌二醇与乳腺癌的发病有直接的关系,黄体酮被认为既有致癌又有抑癌的作用,催乳素也会促进乳腺癌的发生。月经初潮年龄早于12岁、绝经年龄晚于55岁、不孕者的乳腺癌发病率也较高;在临床上,第一胎足月生产年龄迟于35岁者发病率,明显高于初产在20岁以前者。一级亲属(如父母、子女以及兄弟姐妹)中有乳腺癌患者,其发病风险是普通人群的2至3倍。此外,一些不良的生活方式也与乳腺癌的发病有一定关系,如高脂饮食、肥胖、过度饮酒、吸烟,以及经常接触电离辐射,长期使用含有雌激素的化妆品,长期服用避孕药等。
  龙安莉说,预防乳腺癌,应做到以下几个方面:养成良好的生活习惯,调整好生活节奏,减少精神紧张等心理因素,保持心情愉悦。加强运动,提升身体素质;通过运动不仅可以控制体重、减肥,还可以使女性维持在合适的激素水平。适龄婚育,不做人工流产,坚持母乳喂养。多吃新鲜的水果、蔬菜,以及含高膳食纤维的食物,少吃油炸、熏烤、刺激性的食物;不吸烟、不喝酒。30岁以后,定期进行乳腺检查,如果有乳腺疾病,要积极治疗乳腺的疾病,不乱用外源性的雌激素药物等。