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睡觉容易出汗,是身体“虚”吗?
桂林日报
作者:
新闻 时间:2024年05月10日 来源:桂林日报
□姚小玲(桂林医学院附属医院胃肠外科) 春暖花开,人们纷纷换上轻薄的衣裳,在这个季节里感受着温暖和舒适。然而晚上进入睡眠以后,一觉醒来发现自己一身大汗,有些人可能会认为这是体虚的原因而引起,但是呢有一些人在正常情况下也会出现这样的问题。这到底是什么原因呢? 出汗是人体的生理现象,如气温炎热、衣被过厚、运动、情绪激动等因素引起的汗出就属此现象。诚如《灵枢·五痉津液别》中记载:“天暑衣厚,则腠理开,故汗出。”若是不受外界因素影响,在安静状态下,身体不自觉的汗出,则属于病理现象。现代医学认为,汗出异常多与甲亢、风湿免疫性疾病、结核等病有关,主要由于自主神经功能紊乱、交感神经张力增强所致。中医将汗出异常的证候称为汗病。其中,盗汗属于汗病的一种,在临床中也最为常见。盗汗之名始于《金匮要略》称之寝汗,“盗汗者,寐中窃出,醒后倏收”,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”是偷的意思,古代医家用盗贼在夜间鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡或刚一闭眼即将入睡时,汗液像盗贼一样偷偷泄出的特点。 盗汗者,有的刚入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出。出汗量,悬殊明显。根据汗出程度和临床表现,可分为轻型、中型和重型三种。 轻型盗汗者,一般在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1—2小时汗液泄出,汗出量少,只在醒后觉得全身或身体某些部位略有汗湿,醒后不再有汗液重新泄出。一般不伴有其他症状。 中型盗汗者,常在入睡后不久汗液泄出,汗出量多者可将衣衫湿透,醒后汗即止,病人常自觉有烘热感,热极生汗,口干舌燥,拭干身上的汗液后,再入睡不再出汗。 重型盗汗者,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼将要入睡时,汗液即刻大量涌出,汗出后很快惊醒,醒后汗液即可马上收敛。再入睡可再度汗出。汗出量大,可使被褥浸湿或湿透,床单、席子、床板上可印出汗迹、甚则整个人形,久之被褥床板因长期受潮而发霉。汗液常带有淡咸味,或汗出同时伴有汗臭。一夜非数次更换衣裤则无法安睡。汗后可伴有明显的烘热感,五心烦热,颧红,头晕目眩,气短,口干舌燥,疲乏无力,喜饮凉水,尿赤少,大便干结等症状。 盗汗的病因复杂,主要由以下五个方面的原因形成。一是营卫不合或肺气不足。由于阴阳失调,人体的肌表得不到卫阳的固护,导致汗液外泄。二是阴虚火旺,虚火内生,热迫津泄,津液不能内藏而外出为汗。三是心血不足,不能摄血,血不足则气无所归,故气泄而汗出。四是湿热熏蒸,由于饮食不节,嗜食辛辣厚味,嗜酒或久居潮湿之地,致脾胃不和,运化失调,湿浊蕴结成湿热熏蒸肌表而汗出。五是阳气亏虚,久病体虚,劳累,房事过度,阳气消耗过多,津液不受阳气的固摄,汗液外泄。 盗汗该如何调养呢?告诉您以下的自我养护方法: 1.保持室内空气流通,室温凉爽舒适,睡时避免直当风口之处,勿在炎热和潮湿之地久留。 2.起居有节,作息规律,不熬夜,不过度劳累。动静结合,劳逸相宜,适量运动,以利于气血运行,建议有氧运动,如散步、快走、慢跑、跳操等,每次运动时间不少于30分钟。 3.出汗后应及时用干毛巾擦干身体,勿用湿冷毛巾,及时更换干爽衣物,切忌汗出湿衣而吹风受凉。 4.饮食宜清淡,多吃新鲜瓜果蔬菜,多饮水,忌食生冷辛辣香燥、肥甘厚腻之品,避免饮酒。晚餐不宜饱腹,以免碍脾滞气,反助汗出。肥胖者需减重。盗汗在食疗上宜吃滋阴补益的食物,如鸭肉具有滋阴养胃的功效。枸杞子、银耳具有滋补肝肾、益精明目、生津润燥的功效。也可用淮山、百合、莲子、白木耳、大枣和小麦煮粥或熬汤服用,适当添加食盐,以补充因大量出汗所致的盐分丢失。 5.保持心情舒畅。紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可引起植物神经功能失调,导致汗腺分泌增多,发生盗汗。因此,要心态平和,精神内守,勿急躁易怒、忧思多虑。 《黄帝内经》曰“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”。因此,我们应该从日常生活中做好管理,提倡未病先防,已病纠因,以达到预防和治疗盗汗的目的。
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