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睡觉容易出汗，是身体“虚”吗？
桂林日报
作者：
新闻 时间:2024年05月10日 来源:桂林日报
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□姚小玲（桂林医学院附属医院胃肠外科）
春暖花开，人们纷纷换上轻薄的衣裳，在这个季节里感受着温暖和舒适。然而晚上进入睡眠以后，一觉醒来发现自己一身大汗，有些人可能会认为这是体虚的原因而引起，但是呢有一些人在正常情况下也会出现这样的问题。这到底是什么原因呢？
出汗是人体的生理现象，如气温炎热、衣被过厚、运动、情绪激动等因素引起的汗出就属此现象。诚如《灵枢·五痉津液别》中记载：“天暑衣厚，则腠理开，故汗出。”若是不受外界因素影响，在安静状态下，身体不自觉的汗出，则属于病理现象。现代医学认为，汗出异常多与甲亢、风湿免疫性疾病、结核等病有关，主要由于自主神经功能紊乱、交感神经张力增强所致。中医将汗出异常的证候称为汗病。其中，盗汗属于汗病的一种，在临床中也最为常见。盗汗之名始于《金匮要略》称之寝汗，“盗汗者，寐中窃出，醒后倏收”，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”是偷的意思，古代医家用盗贼在夜间鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡或刚一闭眼即将入睡时，汗液像盗贼一样偷偷泄出的特点。
盗汗者，有的刚入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出。出汗量，悬殊明显。根据汗出程度和临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。
轻型盗汗者，一般在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1—2小时汗液泄出，汗出量少，只在醒后觉得全身或身体某些部位略有汗湿，醒后不再有汗液重新泄出。一般不伴有其他症状。
中型盗汗者，常在入睡后不久汗液泄出，汗出量多者可将衣衫湿透，醒后汗即止，病人常自觉有烘热感，热极生汗，口干舌燥，拭干身上的汗液后，再入睡不再出汗。
重型盗汗者，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼将要入睡时，汗液即刻大量涌出，汗出后很快惊醒，醒后汗液即可马上收敛。再入睡可再度汗出。汗出量大，可使被褥浸湿或湿透，床单、席子、床板上可印出汗迹、甚则整个人形，久之被褥床板因长期受潮而发霉。汗液常带有淡咸味，或汗出同时伴有汗臭。一夜非数次更换衣裤则无法安睡。汗后可伴有明显的烘热感，五心烦热，颧红，头晕目眩，气短，口干舌燥，疲乏无力，喜饮凉水，尿赤少，大便干结等症状。
盗汗的病因复杂，主要由以下五个方面的原因形成。一是营卫不合或肺气不足。由于阴阳失调，人体的肌表得不到卫阳的固护，导致汗液外泄。二是阴虚火旺，虚火内生，热迫津泄，津液不能内藏而外出为汗。三是心血不足，不能摄血，血不足则气无所归，故气泄而汗出。四是湿热熏蒸，由于饮食不节，嗜食辛辣厚味，嗜酒或久居潮湿之地，致脾胃不和，运化失调，湿浊蕴结成湿热熏蒸肌表而汗出。五是阳气亏虚，久病体虚，劳累，房事过度，阳气消耗过多，津液不受阳气的固摄，汗液外泄。
盗汗该如何调养呢？告诉您以下的自我养护方法：
1.保持室内空气流通，室温凉爽舒适，睡时避免直当风口之处，勿在炎热和潮湿之地久留。
2.起居有节，作息规律，不熬夜，不过度劳累。动静结合，劳逸相宜，适量运动，以利于气血运行，建议有氧运动，如散步、快走、慢跑、跳操等，每次运动时间不少于30分钟。
3.出汗后应及时用干毛巾擦干身体，勿用湿冷毛巾，及时更换干爽衣物，切忌汗出湿衣而吹风受凉。
4.饮食宜清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜，多饮水，忌食生冷辛辣香燥、肥甘厚腻之品，避免饮酒。晚餐不宜饱腹，以免碍脾滞气，反助汗出。肥胖者需减重。盗汗在食疗上宜吃滋阴补益的食物，如鸭肉具有滋阴养胃的功效。枸杞子、银耳具有滋补肝肾、益精明目、生津润燥的功效。也可用淮山、百合、莲子、白木耳、大枣和小麦煮粥或熬汤服用，适当添加食盐，以补充因大量出汗所致的盐分丢失。
5.保持心情舒畅。紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可引起植物神经功能失调，导致汗腺分泌增多，发生盗汗。因此，要心态平和，精神内守，勿急躁易怒、忧思多虑。
《黄帝内经》曰“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。因此，我们应该从日常生活中做好管理，提倡未病先防，已病纠因，以达到预防和治疗盗汗的目的。
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