脱发了怎么办？
桂林日报
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新闻 时间:2023年11月24日 来源:桂林日报
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□严文杰（桂林医学院附属医院）
毛发作为皮肤的重要附属器官，不仅具有物理防护、体温调节、感觉及修饰等重要功能，也是体现机体健康及美观的外在标志之一。毛发疾病可分为脱发、多毛症、少毛症、无毛症、毛发颜色异常和毛干异常或缺陷等。其中脱发是最常见的毛发疾病，国家卫健委的数据显示，我国有超过2.5亿人正在饱受脱发困扰，脱发不但会影响人们的生活质量，而且可能引发心理问题。
我们每个人大概有约10万根头发，不同种族会有一定的差别，毛囊分三个生长周期：生长期、退行期、休止期，大约有80%—90%的头发处于生长期，持续约3年（2—6年），决定了头发的长度，只有不到1%的头发处于退行期，其余的处于休止期。所以我们的头发会随着新陈代谢循环生长，部分头发会脱落，所以每天掉80—100根头发还是在正常脱发的范围。不过要是持续的每天掉发数量都远远超过100根，发缝越来越宽，马尾越来越细，那就可能属于脱发了。
一、脱发的原因
1.雄性激素源性秃发：雄性激素源性秃发是男性和女性脱发的最常见原因。这种脱发与遗传因素和雄性激素有关，男性主要表现为头顶部的头发变稀疏，发际线后移，女性雄激素性秃发一般比男性出现得晚、发展慢、病症轻，主要表现为头顶头发逐渐变稀，发缝增宽，发量减少，逐渐发展呈弥漫性脱发。雄激素性脱发呈进行性发展，随着时间推移会逐渐加重。这种类型的秃发要尽早到专业的毛发专病门诊就诊。
2.自身疾病及药物因素：多种自身疾病会造成毛发脱落，如自身免疫性疾病、甲状腺疾病、感染性疾病等。最常见的自身免疫性脱发症状是斑秃，其特征是头部或身体其他部位出现圆形或不规则形状的脱发斑块。甲状腺疾病：甲状腺功能亢进或功能减退都可能导致脱发，因为甲状腺激素的水平异常会影响毛发生长周期。感染性疾病、慢性疾病和药物副作用：如糖尿病等慢性疾病，以及放化疗、抗抑郁药等药物的副作用，都可能导致脱发。
3.精神压力因素：精神压力已成为脱发年轻化的罪魁祸首。当人处于紧张状态时，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，从而脱发，当然这种脱发只是暂时的，改善精神状态，放松舒缓压力，一般可自愈。
4.睡眠不足：头发的生长和修复主要在夜间进行，特别是在深度睡眠期间，这时候身体会分泌大量的生长激素，促进头发的生长。如果长期熬夜、睡眠不足，就会影响这个过程，导致头发生长缓慢，甚至脱发。保持充足的睡眠对于身体和心理健康至关重要。建议每晚保持7—9小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。
5.营养不良：近年来，以瘦为美的观念日趋加重，而脱发也与过度节食、减肥有关，头发的主要成分为角蛋白，它主要由氨基酸、蛋白质及几十种微量元素组成。缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会导致毛发变薄、变弱、脱落。因此，想要头发好，营养均衡很重要，切勿盲目减肥。
6.人为因素导致脱发：烫发、电吹风的高温会使头发的蛋白发生变性，染发、烫发所用的化学剂对头发造成的危害很大，会堵塞毛孔，造成脱发，扎得过紧的马尾辫、麻花辫等也会因长久过度牵拉使得受力部位的头发脱落。因此，要尽量少染烫头发，多转换发型。
二、如何判断是哪种类型脱发
不同类型的脱发有不同的特征，通过以下几个方面可以初步判断是哪种脱发：
脱发部位：头顶、发际线、全头部或局部脱发。
脱发速度：是逐渐加重还是突然出现。
毛发状态：头发是否变细、变短、变稀疏，是否伴有头皮屑、瘙痒等症状。
家族史：有无家族中类似的脱发情况。
根据以上特征，可以初步判断是雄性激素性脱发、斑秃或疾病等引起的脱发，还是其他类型的脱发。当然具体是哪种类型的脱发要专业的皮肤科医生通过现场检查综合判断。
三、应该怎么办？
专业的人做专业的事，针对不同类型的脱发，要找专业的皮肤科医生就诊。那我们日常应该注意什么才能减少脱发呢？
调整心态，保持愉悦的心情，适当地宣泄压力；
合理膳食，健康的饮食会让你的头发充满生命力；
保持充足睡眠、不要熬夜；
每天洗头不要超过1次、不要用毛巾用力擦拭头发、尽量让头发自然晾干；
正确梳理头发，使用宽齿梳，动作轻柔梳理头发；
避免扎过紧的发型，不建议长期保持一种发型；
不要经常性的染发、烫发，或是使用热烫型的卷发器、直发器；
保持头皮清洁，用温和的洗发水替代刺激性大的洗发水，减轻对头皮的刺激；
注意头发防晒，紫外线较强可以戴帽子或打伞。
总之，脱发是一个复杂的问题，需要根据具体情况采取相应的措施。通过科学的饮食、生活方式、药物治疗等方法，可以有效预防和缓解脱发问题。如果发现脱发问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。希望本文的内容能够帮助读者更好地了解和应对脱发问题，保持健康的毛发。
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