白露过后，要“捂两处”和进补有度
桂林日报
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新闻 时间:2022年09月15日 来源:桂林日报
□本报记者韦莎妮娜
蒹葭苍苍，白露为霜。进入白露节气后，天气逐渐转凉，早晚温差逐渐明显。在白露到秋分这段时间内，养生要点主要记住七个字：“捂两处”、进补有度。
民间素来有“春捂秋冻”之说，入秋后不提倡包裹得严严实实，讲究适当“秋冻”，因为适宜的凉爽刺激有助于锻炼人体耐寒能力。但对于老年体弱者和身体虚寒的人来说，“秋冻”就不那么友好了。我市一家医院治未病中心副主任蔡雪玲介绍说，在中医上，“白露身不露，寒露脚不露”。意思就是过了白露，就要捂住身；过了寒露就要捂住脚。哪怕是“秋老虎”持续发威，天气看上去还是很炎热，日常穿衣也不能再像夏天一样赤膊露体了，以防寒邪侵袭。白天，大家要特别注意护好腹部、背部、脚部和肩膀等关键部位。入睡时也不要贪凉。特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更不能盲目跟风“秋冻”，以免旧病复发。
其次，入秋后民间常说要“贴秋膘”，但一味进补反而会让脏器不适，加重肠胃负担。秋季对应的脏器是肺，肺是娇脏，肺火太甚容易耗伤阴血津液。按照肺部喜润不喜燥的特性，白露时节饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等，多吃豆制品、橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜。另外，适当摄入绿叶蔬菜补足维生素C在秋季也很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。
同时，白露季节，摄入粥、汤可以有效预防秋燥，滋阴益气，润肺养肺。推荐大家食用银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥、沙参玉竹鸽子汤等。
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