返回 2022年08月12日

□本报记者胡晓诗
　　“不花钱、不动手、趴着就能养生法：就是三伏天晒背！”日前，在网络平台小红书上，“三伏天晒背”成了众多网友讨论的话题，有网友称，晒背可以祛湿气、补阳气，起到驱寒、增强抵抗力的作用。三伏天晒背真有可行性吗？桂林市中西医结合医院健康管理中心（治未病）副主任秦基倡中医师提示，晒背又称“天灸”，三伏天晒背不具有普适意义，不建议盲目跟风。
　　秦基倡副主任介绍，三伏天是人体阳气最为旺盛的时节，此时人体处于“阳盛于外、寒伏于内”的特点。中医认为“后背为阳，胸腹为阴”，人体背部分布的基本上为人体的阳经，晒背的确可以起到补阳气的效果。专家解释，三伏天晒背的方法只适合阳虚的患者，“阳虚则生内寒，如果把握不好晒背的时间，人体内阳气与阴寒之气发生斗争，极易引发疾病。”特别是老年人，阳气没有年轻人充足，在炎热的夏季更容易出现问题。其实，晒背的最佳时间为冬季，夏季晒背如操作不当会引起中暑，过犹不及。
　　秦基倡副主任表示，想在三伏天补助阳气生发，其实可以通过药物、中医外治、药膳食疗等多种方式进行。除了常见的三伏贴、艾灸等方法，民间还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏吃姜既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒；“冬练三九、夏练三伏”“夏气通于心”“汗为心之液”，秦基倡副主任还建议三伏天进行适当运动，让身体排汗，更有利于心阳舒展，需要注意的是，运动的时间尽量选择在阳光不太强烈的清晨或傍晚。