暑期里发生运动损伤的青少年多了起来
锻炼身体别过度 先防损伤保健康
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2023年08月15日 来源:桂林晚报
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医生给前来就诊的患者检查脚踝。
暑假期间，孩子们有更多时间参加体育活动，很多家长也利用假期给孩子报运动类的兴趣班，锻炼身体。
不过，锻炼也要注意适度。记者日前从桂林多家医院了解到，近期不少医院每天都会接诊出现运动损伤的青少年。
暑期运动损伤青少年患者增多
11日上午，记者来到南溪山医院运动医学与关节外科，诊室外有不少患者正在候诊，17岁高中生天天（化名）就是其中之一。
一个月前，天天和同学去踢球，不慎扭到了膝关节。经检查，天天的膝关节韧带、半月板都有损伤，必须要手术治疗才能康复。
南溪山医院运动医学与关节外科主任黄斌介绍，像天天这样的孩子并不是个例。近期几乎每天都有两三个发生运动损伤的青少年前来就诊。
其他几家医院的医生也注意到了这个现象。桂林市中医医院关节与运动医学科主任柴晟告诉记者，暑假以来，确实接诊了一些运动损伤的学生，除了急性受伤的，还有部分孩子属于旧伤复发。
柴晟说，放暑假后学生可以自由支配的时间多了，很多人也会利用这些时间去运动，但如果没有科学运动，或者过量运动，都有可能导致运动损伤。
膝盖、脚踝是损伤的高发部位
记者在采访中了解到，发生运动损伤的青少年中，受伤部位大多集中在膝、踝等部位，肩、肘、腕、髋等也较容易出现损伤。
黄斌介绍，7-10岁的孩子正处于骨骺发育的高峰期，运动量过大容易导致膝关节骨骺损伤。而10-16岁的孩子运动强度会比年龄小一些的孩子更大，也会更多地选择足球、篮球等强度和对抗性较大的项目，剧烈运动时也比较容易造成膝关节半月板和交叉韧带损伤。
市人民医院创伤骨科/显微外科副主任吕波也表示，跑、跳等动作与膝关节、踝关节密不可分，因此这两个部位也成为了运动损伤的“高发区”。“运动时经常会有屈伸、旋转、急停等动作，都有可能导致这两个关节的损伤。”
吕波告诉记者，膝关节、踝关节出现运动损伤后，若是没有及时治疗，可能会造成较为严重的后果。若是膝关节交叉韧带撕裂，可能会造成膝关节不稳定的后遗症，常见症状是“打软腿”，也就是膝盖没力，也无法突然跑动或是完成急转、急停等动作；更严重的，还可能导致软骨磨损，出现骨性关节炎、膝关节退变年纪提前等。若是踝关节韧带断裂，也会导致关节不稳定，容易多次反复造成踝关节扭伤。
运动前做好热身 运动时量力而行
不少人认为，只有剧烈运动和激烈对抗才容易导致运动损伤。但黄斌提醒，如果运动方式不当或准备活动没做好，即使是舒缓的运动同样也可能导致运动损伤。
黄斌表示，运动一定要循序渐进，遵循适度原则，不要超负荷运动。“运动时要做好防护，在专业人员的指导下进行，不要盲目追求成绩和技术，有些损伤是不可逆的，可能会影响以后的生长发育。”
柴晟也表示，孩子爱运动是好事，但建议尽量选择自己熟悉的运动，在运动前一定要充分做好热身和准备活动。“热身时要把关节都活动开，让肌肉伸展开，10到15分钟，微微出汗就行。”
吕波建议，运动时应当记住“酸加、痛减、麻停”这6个字。具体来说，感到肌肉酸胀时，还能适当加大训练强度；运动后如果出现疼痛，应减少运动量，适当休息；若是出现了身体麻木，则一定要停下来。
“运动损伤发生后，可以遵循以下原则进行预处理：保护好受伤部位，避免再度受伤；适当负重，让肌肉不因受伤而‘休息’；及时冰敷；加压包扎患处；抬高患肢。”吕波表示，“如果运动时受伤了，并且感到疼痛，可以进行这样的早期处理，处理完之后有部分患者的症状会有改善，疼痛、肿胀会减轻一些。”
黄斌特别提醒，“受伤后第一时间到医院处理可以尽快接受正规且正确的治疗，能尽早康复，也能有效避免二次损伤。”
记者唐霁云 文/摄
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