返回 2025年11月21日

　　美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院团队的最新研究表明，身体活动水平越高，消化系统癌症的患病及死亡风险就越低，且存在最佳运动量范围。该研究已在线发表在《美国医学会杂志·肿瘤学》上。
　　研究人员整理了过往三项大型长期研究的数据，包含23万余名参与者长达32年的随访记录。为了解长期坚持中等强度运动对消化系统癌症的影响，研究人员选择以代谢当量（MET）小时数进行对比分析。该指标是指每周身体活动总量的量化值，即“运动强度×运动时长”的一周累计量，每周15至30MET小时通常被认为是中等强度运动的推荐量。对比结果显示，相比较运动量低于每周3MET小时的人，运动量高于45MET小时的人消化系统癌症患病风险降低17%，死亡率降低28%。研究还发现，长期坚持中等强度运动即可见效。30年间，持续保证每周运动量达到16.9MET小时的人，消化道癌症患病风险即可降低17%；但当运动量增至每周38.5MET小时，患病风险降低幅度缩水为13%，意味着保护效果已不会进一步增强。
　　研究人员表示，该结果强调了长期坚持运动的重要性，即使是中低强度运动，同样会有防癌效果。比如，每周快走4.25小时就能达到16.7MET小时/周的最佳运动量，相当于每周6天、每天36分钟，或每周5天、每天42分钟。据生命时报