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农丽霞 (桂林市人民医院)
　　随着夏季高温天气的持续，中暑成为威胁人们健康的常见问题。中暑不仅会导致头晕、乏力等不适症状，严重时甚至可能危及生命。因此，了解中暑的原因、症状及科学防治方法，对保障夏季健康至关重要。本文将从中暑的类型、高危人群、预防措施及急救方法等方面进行科普，帮助大家安全度过炎炎夏日。
　　一、什么是中暑？
　　中暑（Heat Illness）是指人体在高温、高湿环境下，由于体温调节失衡，导致水和电解质丢失过多，进而引发的一系列生理功能障碍。根据严重程度，中暑可分为以下几种类型：
　　1.先兆中暑（热应激反应）
　　症状：大量出汗、口渴、头晕、乏力、注意力不集中、恶心等。
　　体温：通常正常或略高（<38℃）。
　　处理：及时补水、休息，通常可自行缓解。
　　2.轻度中暑（热衰竭）
　　症状：除先兆中暑症状外，还可能伴有面色苍白、心跳加快、血压下降、肌肉痉挛等。
　　体温：38℃～40℃。
　　处理：需立即转移到阴凉处，补充含电解质的饮品，必要时就医。
　　3.重度中暑（热射病）
　　症状：高热（>40℃）、无汗、意识模糊、抽搐，甚至昏迷、休克。
　　危害：可导致多器官衰竭，死亡率较高。
　　处理：必须立即送医，延误治疗可能致命。
　　二、哪些人容易中暑？
　　高温环境下，所有人都有可能中暑，但以下人群风险更高：
　　1.户外工作者：如建筑工人、农民、快递员等，长时间暴露于高温环境。
　　2.老年人：体温调节能力下降，容易脱水。
　　3.婴幼儿：体温调节系统未发育完全，易受高温影响。
　　4.慢性病患者：如心血管疾病、糖尿病、肥胖患者，耐热能力较差。
　　5.运动员或高强度运动者：剧烈运动导致大量出汗，易引发电解质紊乱。
　　6.服用某些药物者：如利尿剂、抗抑郁药等可能影响体温调节。
　　三、如何预防中暑？
　　预防中暑的关键在于避免长时间暴露于高温环境，并采取科学的防护措施。
　　1.合理调整户外活动时间
　　尽量避免在10：00-16：00高温时段进行剧烈运动或长时间户外工作。
　　如需外出，尽量选择阴凉处行走，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。
　　2.保持充足水分
　　不要等到口渴才喝水，应定时补充水分，每天至少饮用1.5-2L水。
　　出汗较多时，可适当补充含电解质的饮品（如运动饮料、淡盐水）。
　　避免过量饮用咖啡、酒精或高糖饮料，这些可能加速脱水。
　　3.穿着透气衣物
　　选择浅色、宽松、透气的棉质或速干衣物，帮助散热。
　　避免穿深色、紧身衣物，以免吸热过多。
　　4.改善室内环境
　　使用空调或风扇降温，但避免空调温度过低（建议26℃左右）。
　　如果家中无空调，可前往商场、图书馆等公共场所避暑。
　　5.关注特殊人群
　　老人和儿童：避免单独留置于高温密闭环境（如车内）。
　　慢性病患者：咨询医生是否需要调整药物或增加补水频率。
　　四、中暑后的急救措施
　　如果发现身边有人中暑，应迅速采取以下措施：
　　1.先兆/轻度中暑的处理
　　立即转移到阴凉通风处，解开衣物帮助散热。
　　补充水分：饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。
　　物理降温：用湿毛巾擦拭身体，或在颈部、腋下、腹股沟处敷冰袋。
　　休息观察：若30分钟内症状未缓解，应就医。
　　2.重度中暑（热射病）的急救
　　立即拨打120，同时进行以下处理：
　　快速降温：将患者移至阴凉处，用冷水（非冰水）喷洒或浸泡身体。
　　保持呼吸道通畅：若患者昏迷，应侧卧防止呕吐物阻塞气道。
　　不要强行喂水：避免呛咳，可少量喂服淡盐水（如患者清醒）。
　　监测体温：尽量降至38℃以下，但避免降温过快导致寒战。
　　五、常见误区
　　误区1：只有暴晒才会中暑
　　事实：高湿无风的环境（如闷热的室内、车内）同样容易引发中暑。
　　误区2：中暑后喝藿香正气水就行
　　事实：藿香正气水含酒精，可能加重脱水，科学补水（如电解质饮料）更有效。
　　误区3：不出汗就不会中暑
　　事实：热射病患者可能出现“无汗”症状，恰恰是危重表现。
　　误区4：年轻人不容易中暑
　　事实：高强度运动或长时间户外活动，年轻人也可能中暑甚至猝死。
　　六、中暑是可防可控的，关键在于提高防范意识，科学应对高温天气。一旦出现中暑症状，及时采取正确的急救措施，必要时就医，避免延误治疗。