返回 2024年01月11日

　　数字化生活的飞速发展，手机成为了老年人生活中的重要组成部分。社交、娱乐、消磨时光等成为了老年人使用手机的初衷。近日，本报在各社区发起的调查问卷显示，不少老年人长时间刷手机易出现眼睛疼痛等身体不适。专家提醒，关爱老年人身心健康，鼓励真实社交，要适当跳出“手机瘾”。
　　调查显示
　　不少老人刷手机时间挺长
　　近期，本报在各社区发起的“关于桂林老年人刷手机状态”的问卷调查显示，参与调查的95位老人中，55-60岁的有27人，60-70岁的有37人，70岁以上有31人。50.5%的老人，每天刷手机的时间为2～4小时，30.5%的老人刷手机的时间为2个小时以内，18.9%的老人刷手机的时间超过4个小时。
　　今年73岁的陈女士住在东安街，她从老家阳朔来到桂林后，主要帮女儿接送孩子。白天子女上班，孙子上学，陈女士在家非常无聊，于是手机成了最好的伴侣。虽然陈女士年逾古稀，但她玩微信、抖音、视频号也很顺手。“我喜欢唱歌，录下来发到视频号，转发朋友圈。”陈女士说，一方面可以记录自己的退休生活，一方面还可以解解闷，看看朋友们的点赞夸奖，自己非常开心。
　　“平时一闲下来就要刷手机。”陈女士每天刷手机累计时长接近4小时，主要时间集中在晚上睡觉前和午饭后。
　　本报问卷调查也显示，晚上睡前刷手机半小时内的老人占比46.3%，刷30-60分钟内的占比26.3%，还有14.7%的老人刷手机时长超过60分钟，仅有12.6%的老人晚上睡前不刷手机。
　　老年人刷手机，有的是为了了解天下事，也有的是为了消磨时光。本报调查显示，76.6%的老人刷手机主要看新闻资讯，42.6%的老人刷手机短视频，14.9%的老人聊天追剧，还有31.9%的老人用于购物等其他用途。
　　家住七星区融创南溪府的姜女士每天守着小超市，手机几乎不离手，就连吃早点也要刷手机。姜女士说：“我都是3天追一部剧。如果没有手机，简直度日如年。”
　　跨越数字鸿沟
　　一些老年人以此升级生活技能
　　数字化生活发展进程中，手机的便利的确可以让生活变得更美好，对老年人也是如此。家住七星区融创栖霞府北苑的陈女士，今年65岁了。她经常在视频号直播间里买日用品。“如果没有学会网购，逛街不仅耗费时间精力，还不一定买到合适自己的产品。”陈女士说，她的帽子、手套等生活日用品基本上都是在直播间里购买，方便又实惠。
　　“老年人的生活也离不开手机，老年人应该与时俱进，学会利用手机丰富自己的生活。”陈女士认为，“平时可以用手机玩游戏，晚上睡前刷搞笑视频，还可以跟着视频学跳操。手机上的社交平台拓宽了我的交际圈，让晚年生活更加丰富多彩。”
　　家住和平村的龚先生今年72岁，他琴棋书画样样精通，对手机也爱不释手。“如今购物、出行、社交都离不开手机，老年人学会使用手机已经是生存必备技能。”龚先生说，如果不会使用手机，连买菜都难。
　　龚先生的孩子、孙子基本都在外地，有了手机更方便亲人沟通。“每天孩子都要给我打视频电话。”龚先生笑着说。龚先生也有自己的微信好友群，大家经常在群里约起打乒乓球、打麻将等活动，做起事儿来也方便。
　　南溪山医院老年病科主任李贵宇表示，现代生活离开手机寸步难行，老年人会玩智能手机也是一种好事。他们可以在手机上购物、学习，活跃大脑。另一方面，刷手机可以开拓老人眼界，增长见识。也可以扩大社交，交流感情，让老年人减少孤独感。可以说，手机在一定程度上丰富了老年人的晚年生活。
　　刷机时间过长
　　部分老年人产生不适和疾病
　　手机耍得熟，确实很方便，但本报的调查也发现，对老年人的身体易产生诸多不良影响。
　　“晚上侧躺在床上刷手机，一刷就是半个小时以上，眼睛越来越差。”家住太平路的李女士说。李女士今年64岁，回到家习惯性躺在沙发上刷手机。因为长期刷手机，姿势长期固定没有更换，导致颈椎、腰椎不同程度受损，造成不适。
　　本报调查显示，55.8%的老人刷手机后，会出现眼睛疼痛的症状，34.7%的老人出现颈椎不适，还有11.6%的老人出现手腕关节不适，10.5%的老人有头晕头痛的症状，5.3%的老人出现失眠、烦躁的症状，另外还有27.4%的老人出现其他不适。
　　李贵宇介绍，坐姿不正确且长期久坐后引起的颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，长期盯着手机屏幕导致干眼症频发，患有关节炎的老年人易患腱鞘炎等。严重者，因长期久坐刷手机，突然站起来容易出现脑部血液供应不足，引起手脚发麻、头昏、眼花、眩晕等，导致脑梗，最终住院治疗，也容易加重糖尿病等慢性病的病情。在情绪方面，更容易焦躁、产生老年痴呆等。还有不少老年人在短视频平台网购各类保健品，如降脂茶、降压茶等，导致血糖升高、紧急入院。有睡前刷短视频，越刷越兴奋，导致失眠，引起血压升高，第二天没有精神，记忆力下降等。
　　李贵宇认为，老年人刷手机一次不宜超过半小时，尽量少刷手机，保护眼睛和手关节。同时，建议老年人多参加真实社交，减少网络社交，多培养兴趣爱好。
　　手机挺方便
　　但也要小心刷机成瘾
　　本报调查显示，26.6%的老人认为自己有手机网瘾的倾向，截至目前也没有成功戒掉，还在困扰中。21.3%的老人认为自己虽有手机网瘾的倾向，但目前已成功戒掉。52.1%的老人认为自己没有手机网瘾的倾向，因此不计划戒掉手机。
　　在如何戒掉手机网瘾的办法中，45.7%的老人认为，转移注意力就是很好的办法，30.9%的老人认为，手机只是用来接电话，不用其他功能便能成功戒掉手机瘾，18.1%的老人认为，可以卸掉抖音、小红书等社交软件，还有11.7%的人认为可以把智能手机换成老人机。
　　家住七星区鸾东小区的郑女士为了帮助老伴跳出手机网瘾，采用了转移注意力方法，培养老伴的兴趣爱好。比如去社区参加志愿服务，去学校、社区做义工。尽量把白天的时间填满，让生活更加充实。回到家后，忙完家务，郑女士陪着老伴一起去散步，放松心情。经过3个月的坚持，郑女士的老伴渐渐远离手机，将手机回归到社交的联系功能，而其他娱乐功能则自动放弃。
　　在调查中，不少居民也提出了自己戒掉手机网瘾的办法，如加强运动健身；不安装或者少安装其他APP，尤其少装购物软件，避免掉入网络诈骗的深坑；培养多种兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、看书、写字等，少看手机里无用的信息等。
　　桂林嘉鑫心理咨询中心张双玉老师认为，老年人更需要子女的陪伴，可以多进行户外运动，如周末郊游，或多组织家庭聚餐，让老人家尽量避免独处；也可以鼓励老年人上老年大学，学习多种才艺，甚至广场舞、公园遛弯等都是不错的选择，尽量减少对互联网的依赖。
　　记者韦彦青 文/摄