返回 2023年02月14日

　　经历一个寒假后，生命力旺盛的“神兽归笼”，孩子们回到校园难免活力四射。广州市红十字会医疗救援服务队队长、医师跑者王敏提醒，学生开学后，进行体育锻炼应该注意循序渐进，“不可不动，也不可乱动。”可从有氧运动开始，暂不建议进行对抗性高强度运动。
　　“我们发现，家长往往有两个极端。要么过于小心翼翼，担心孩子还没完全恢复，不允许孩子进行体育锻炼；要么有些急于求成，有种‘赶紧把之前落下的运动课程都补回来’的想法。”王敏认为，这两者做法皆不可取。
　　运动能促进“阳康者”的机体恢复，也能为“未阳者”提高免疫力，但前提是要科学运动。感染后过早或过量运动容易加重身体负担，太晚也会延缓身体功能的恢复。因此，掌握时机和度就很重要。
　 王敏提醒，“阳康”后的孩子在运动时如果出现了心悸、胸痛、头痛等症状，应立即停止运动，必要时寻求医疗帮助。
　　具体可从什么运动项目入手，恢复运动状态？王敏建议，“阳康”后一周，可先进行一周左右的低强度运动，包括散步、拉伸运动、骑自行车等，以不引起身体不适为准。当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等较复杂的运动。有氧慢跑是不错的恢复运动项目，但建议运动时与同学结伴，互相提醒而非互相赛跑。刚开学时也暂不建议贸然进行足球、篮球等对抗性的高强度运动，避免心肌损伤和意外风险。此外，谨记不要戴口罩进行剧烈运动。据《羊城晚报》