返回 2023年02月08日

编者按
　　经过将近50天的假期，2月12日，全市中小学幼儿园将开学注册，2月13日正式上课。
　　这是防疫政策调整后的首个开学季，也是孩子们经历了长时间的居家学习和“超长寒假”后，再次回到校园生活的一个学期。新学期即将到来，本报从心理调整、开学准备、现场直击等角度，推出2023年春季开学特别报道。
　　和往年相比，这个寒假格外长。经过长时间的居家学习生活，面对即将到来的新学期，部分学生和家长都感到有些焦虑。记者从本地部分医院了解到，临近开学，到医院进行心理咨询的青少年也多了不少。
　　开学前孩子和家长为何会感到焦虑？他们在担心什么？面对这样的心理变化，应该如何调整？日前，记者联系了几位医生和心理老师，请他们支支招，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。

部分学生和家长因开学感到担忧
　　“作业做完了吗”“怎么这么晚了还不睡觉”“不要玩游戏了，别开学后跟不上进度”……随着新学期临近，最近这样的对话出现在不少家庭中。
　　市民杨益磊的儿子上小学二年级，想到孩子还有不到一周的时间就返校了，他有些担忧。“去年放假前，上了两个星期的网课，加上寒假，孩子在家待了2个多月，养成了和上学时完全不同的作息和生活习惯。”杨益磊说，上学时，孩子7点起床，晚上9点左右上床睡觉，但假期每天早上10点才起床，晚上基本12点才睡觉。
　　除了生活作息，孩子的学习情况也让杨益磊十分担心。“上学期没有期末考就放假了，也不太知道他学习上还有哪些不足。”他表示，尽管放假期间给孩子额外布置了作业，但孩子也没怎么做，很担心开学后他的学习跟不上。
　　市民张立玮的大女儿上四年级，小女儿上一年级，放假后，他便把孩子送回了老家，直到最近一周才将孩子接回来。
　　“虽然假期开心玩了，但还是希望她们现在能收收心。”这几天，张立玮总是忍不住反复询问孩子们作业完成情况，也开始限制她们看电视、玩游戏的时间。“她们有些抵触，好像亲子关系也突然变得紧张了。”张立玮说，“小女儿刚上一年级，又放了这么久的假，我还挺担心她开学后很难适应。”
　　萌萌是象山区某小学四年级的学生，临近开学，虽然很期待再次见到老师和同学们，但她也有些担心自己的学习情况。“我怕自己的数学作业没做好，也担心成绩没有以前好了。”
　　她的母亲李琳告诉记者，虽然放假时她也会督促孩子学习，但比起上学时还是松散了不少，害怕开学后孩子一时找不回学习状态。“我的心态挺矛盾的，既希望她能度过一个轻松、开心的假期，但又担心玩了这么长时间影响成绩，她有些作业现在还没做完，我每天都要催好几次。”

开学前夕心理门诊接诊量上涨
　　日前，记者咨询了几位心理医生及老师得知，不少学生都会在开学前出现焦虑情绪。
　　“假期很多孩子都会玩游戏、追剧、熬夜，学习节奏和生物钟都被打乱。”桂林市第十八中学初中部心理老师王一秀介绍，如今“超长寒假”即将结束，有些孩子的心理状态就会改变。“虽然假期玩得很开心，但他们也知道自己的行为让整个人变得松散了，因此开学前就会担心学习跟不上、适应不了校园生活。”
　　她表示，这种心态下，有些孩子会对开学和写作业感到排斥，也有些学生可能会在开学后的一段时间里无法很快调整好作息，出现“晚上睡不着、早上起不来”的情况。
　　本地一家医院儿少心理卫生中心心理咨询师郭钰秋告诉记者，开学前1-2周到医院咨询的青少年比起假期时有所增多，多数为小学高年级至初高中年龄段的学生。她介绍，部分学生因为开学而产生焦虑、回避情绪，出现失眠、身体不适、不愿社交、注意力不集中、无动力无目的感、食欲下降、情绪低落等症状。
　　她表示，焦虑首先来自于学业的压力。有些学生有种追求完美的心态，部分人甚至从放假时就有担忧的情绪，害怕作业完不成，担心开学后成绩下滑。这就导致了他们在玩的时候担心学习，但是在学的时候又想着玩，最后造成“学”和“玩”都无法投入。
　　除了学业压力之外，有些学生的焦虑来自于人际关系。“他们可能原本就和同学相处不好，因此不愿意去学校、回避社交，放假后因为环境改变，这种焦虑消失了，但随着开学临近，焦虑又会再次出现。”郭钰秋介绍，也有部分学生因为从宽松、自由的家庭环境转变到有制度、规则限定的校园环境中，感到不自由、被束缚，也因此萌生出焦虑感。
　　此外，由于开学后父母在学习上的关注度会提高，对孩子的学习成绩和生活方面会提出更多要求和限制，从而导致亲子关系变得紧张，也会给孩子带来无形的压力。

缓解焦虑 可以试试这些方法
　　针对开学前出现的紧张或焦虑情绪，心理专家们也给出了一些“小妙招”，有需要的学生和家长不妨试试。

　　■学生
　　郭钰秋表示，对学龄前的孩子们来说，开学前重点要处理好“分离焦虑”的情况。假期时小朋友与父母相处的时间长，有较强的依赖感，因此在开学前可以训练孩子自己吃饭、洗漱、穿衣服、叠被子等行为，能帮助孩子增强信心、减少依赖感，也能在一定程度上减轻分离焦虑。同时，也可以与孩子共同讨论幼儿园的生活，让孩子对开学抱有好奇心和期待感。
　　对小学低年级的孩子来说，开学前可将作息调整至与上学期间一致，早睡早起，坚持体育锻炼。让孩子逐渐把注意力转移到学习上，适当复习上学期学过的内容，及时完成假期作业。
　　“高年级学生和中学生可以制定出具体可行的学习计划，明确学习目标，找到学习的动力。”郭钰秋说，学生们可通过自测等方式了解学习的薄弱环节，查缺补漏；也可以把自身兴趣点和学习内容结合起来，让学习不那么枯燥乏味；如果感到压力较大，也可以通过渐进式肌肉放松、冥想等方式，缓解紧张的情绪。
　　王一秀建议，学生们可以提前整理好上学期的笔记、作业，准备好文具等，迎接新学期到来。“大多数孩子的适应能力还是比较强的，基本上开学后一周就能习惯上学的节奏，如果感到自己调整不好，也可以找心理老师聊一聊。”

　　■家长
　　对家长来说，应当调整好自己的心态，不要将自身焦虑传给孩子，应尽量避免反复询问孩子作业完成情况和学习情况，以免加重孩子的不安感。
　　王一秀说，部分家长容易出现两个“极端”，在放假时任由孩子玩，但开学后却“一刀切”不给玩，从而和孩子发生摩擦。“家长应多理解孩子，如果发现孩子的情绪变化，家长不要随意指责，也不要说些孩子听不进去的‘大道理’，应多给孩子鼓励和支持，耐心、平等地与他们沟通。”
　　此外，父母也可以与孩子共同制定新学期的计划，协助孩子做好预习和复习工作，帮助他们缓解焦虑，逐步适应开学。 
　　记者唐霁云