中南大学湘雅二医院
桂林医院精神病学科教授周建松：
调整状态，迎接挑战
桂林日报
作者：
新闻 时间:2024年06月20日 来源:桂林日报
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中南大学湘雅二医院桂林医院精神病学科教授周建松
（中南大学湘雅二医院桂林医院供图）
中考临近，考生和家长都面临着心理压力。为了更好地应对考前焦虑，以下是一些建议，能帮助大家从心理到生活都做好准备。
首先，保持健康的生活习惯，饮食均衡，睡眠充足，这是应对考试的基础。避免过度摄入咖啡因和糖分，确保每晚7至8小时的睡眠，有助于大脑休息和记忆巩固。
其次，合理安排时间，制定详细的复习计划，平衡学习和休息时间。避免临考前的突击复习，应适时减轻学习负担。同时，学会采用放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等，以减轻紧张情绪。正面心理暗示也能增强自信，减少不安。
最后，家长应与孩子开展有效的沟通，鼓励孩子表达担忧，通过倾听和支持来减轻孩子的心理负担。
遵循这些建议，考生和家长就能更好地管理考前焦虑，帮助考生从心理和生活两方面做好准备，以最佳状态迎接中考。
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