桂林市琴潭实验学校心理教师姚迪：
解锁“心”密码，
助力考生笑对挑战
桂林日报
作者：
新闻 时间:2024年06月20日 来源:桂林日报
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桂林市琴潭实验学校心理教师姚迪 （桂林市琴潭实验学校供图）
中考在即，考生和家长都难免有些紧张和焦虑。作为桂林市琴潭实验学校的心理教师，我希望能为大家提供一些建议，帮助大家更好地应对这场人生大考。
首先，合理安排时间至关重要。制定一个切实可行的复习计划，确保学习、休息和娱乐三者平衡。避免长时间连续学习，以免过度疲劳影响效率。
其次，运用积极的心理暗示来提升自信。每天对自己说：“我已经做了充分的准备，我有能力应对这场考试。”家长的鼓励和支持也非常关键，要关注孩子的努力和进步，而非仅仅关注分数。
再次，保持良好的生活习惯对缓解焦虑大有裨益。保证充足的睡眠，维持均衡的饮食，适当进行体育锻炼，这些都有助于调整身心状态。
最后，学会接受和面对情绪。考前紧张是正常的，关键在于我们如何应对。尝试与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。家长在孩子表达焦虑时，要耐心倾听，给予关爱和鼓励。
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