十日策
从容应考 家长考生早安排
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2022年06月03日 来源:桂林晚报
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高考对于家有考生的家庭来说，无疑是一件“天大的事”。为了保障孩子们能够安心备考，家长会从生活上做好保障工作。今年高考的两天，我市天气情况如何？应该怎样穿衣？遇到突发疾病要怎么处置？对于这些家长们关心的问题，记者采访了相关专业人士，希望能给各位家长和考生带来一些参考和帮助。
天气指数
先雨后晴 天气比较舒适
每年高考期间，桂林市气象台十分重视天气预报工作，及时为全市考生做好服务。
根据目前的气象数据分析，预计7日至8日两天，桂林受高压脊前偏北气流影响，全市以多云天气为主。3日至5日影响我市的持续性暴雨天气结束后，6日，我市中北部阴转多云，南部小雨转阴天，之前闷热的南风转为北风。7日，全市为多云，北风加强到2-3级。8日多云，北风持续2级。
气温与历年同期相比，属于正常水平。市区最高气温在29℃～32℃徘徊，夜晚最低气温22℃～23℃。其中，北部的资源、全州昼夜温差有些大，白天最高气温在32℃～33℃，夜晚降至19℃～22℃，早晚温差达到10℃左右。龙胜地处山区，这两天的温差也比较大，白天达到35℃～36℃，夜晚降至19℃～22℃。另外，南部的阳朔、恭城等县域早晚温差也能达到14℃左右，属于白天热、夜晚凉的节奏。
如何穿衣
舒适素雅 就像平常一样
虽然桂林经历了“寒凉”五月，但天气随时都在发生变化。今年高考两天，我市天气逐渐炎热起来，考生应该怎样穿衣赴考，减少不适呢？
高考两天，虽然有北风较为舒适，但空气较为干燥，考生应选择舒适面料的衣服。比如棉、麻、丝等天然纤维材料的衣服会感觉轻薄、透气且容易散热。选择相对宽松的款式也很重要，注意不要太紧身，尽量选择浅色系运动衣裤，让视觉和心理感到清爽。
近几年，家长们都希望孩子身穿红色衣服，认为好彩头。但从心理角度来说，太过艳丽的颜色，容易造成人体感官受刺激，不易安静思考。
更要注意的是，考试两天考生千万不要穿带有金属配饰的衣服。因为进入考场时，监考老师会拿着金属探测器对考生进行监测，一旦身上有任何金属物质都会要求取下来，否则不能进入考场。试想，当仪器扫过响起声音，全场注意力都聚焦在某位考生身上，不仅尴尬还影响心情。
女生一定要注意，内衣不能带有金属扣。而不管女生男生，都不要穿特别“清凉”的衣服，不穿凉拖鞋，不要穿带有文字及图案的衣服，以免被监考老师视为重点观察对象。
另外，考生去考场前最好准备两个口罩，即戴一个备一个，选择相对透气的一次性医用口罩会比较好。
疾病预防
感冒腹泻 记得这样处置
高考期间，部分考生可能由于心理原因，加上作息不规律和营养不均衡，生病几率增大。对于这类常见又难免出现的意外，应该怎样处置呢？
如果出现感冒、拉肚子等常见疾病，首先要调整好自己的心态，以免影响情绪。比如有些考生会认为这是“老天注定”让自己考不好，有些考生会生气，认为疾病影响考试成绩。其实，感冒、拉肚子等是常见疾病，对考试的影响只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。
如果刚好在高考期间感冒，只要保持正常的学习、生活状态，每天按部就班，做好自己该做的事情即可。但是需要注意，最好不要服用带有抑制神经中枢成分的药物，因为这些药物虽然能改善感冒症状，但到了第二天会让人昏昏沉沉，影响专注力。可以多喝水，通过物理治疗办法，解决感冒症状。
每年高考时段，不少考生出现过不同程度的肠胃不适，严重者上吐下泻，无法将精力集中在备考和考试中。
高考前，宜选择清淡、易消化的食物。平时肠胃不好的考生，正餐吃流质易消化食物，米汤是不错的选择。现在天气逐渐热起来，不贪吃西瓜等寒凉水果，不吃路边摊，少吃或不吃生冷辛辣油腻食物。越临近考试，越要放松心情，焦急的情绪和高强度的压力会改变肠道菌群比例，导致免疫力下降，病菌侵袭容易导致肠胃不适。
考试时突然想上厕所怎么办？首先安静坐着休息一会，喝几口水，判断自己是否只是轻微闹肚子。如果确定需要去厕所解决问题，马上向监考老师报告，说明情况，不要强忍着。通常情况下，上过一次厕所后症状会得到缓解，如果不适感继续强烈，要及时向监考老师求助。 记者马翔
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