秋季话秋冻
桂林日报
作者：
新闻 时间:2022年10月21日 来源:桂林日报
□本报记者胡晓诗
“春捂秋冻，不生杂病。”时下又到了“秋冻”的时节，科学的秋冻能使身体逐渐适应寒冷天气，提高机体的产热效率，增加御寒能力，有利于冬季预防感冒。秋冻的原则是什么？在秋天如何正确穿衣？记者就此采访了崇华中医医院陈有钰名医特色馆主治医师，桂林医学院附属医院退休专家陈有钰。
专家介绍，秋冻要有度，并不是要挨冻。从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，一是“秋不忙添衣”。初秋暑热未尽时，不要急着添衣，穿得太多会过多出汗，使阳气外泄，当天气突然变冷时，有必要适当增添衣物，以自己“略感凉而不寒”为宜。二是“拖延添衣时间”。在自己能够承受的前提下，晚秋可以视情况延迟添衣时间，适当地接受寒冷的刺激。
“秋季穿衣服要遵循‘后背暖和’的原则，手脚凉，但是后背暖，说明衣物穿够了，但是如果背后都凉了，代表冷了该穿衣服了。”陈有钰提醒，人体的颈部、肩膀、腰腹部和脚部最怕冷，这些部位千万不能冻。
记者了解到，当秋季昼夜温差较大时，推崇的是“洋葱着装法”，就像洋葱一样层层穿搭，即内层穿着透气柔软的棉质打底衣，中层搭配保暖的毛衣、马甲等，外层则是防风的外套、风衣，这样穿既保暖又方便穿脱。
专家建议，“捂”的时候，捂下不捂上，而“冻”的时候也是冻下不冻上，因为阳光照在地面上，地表的温度还是比较高，裤子可以穿得薄一些，稍微冻一冻。但是袜子还是要穿，因为脚是阴阳经穴交会之处，是感受外界最为敏感的点，所以不能受凉。
需要注意的是，心血管疾病患者、胃肠病患者、呼吸系统疾病患者、糖尿病患者和关节病患者等并不适合秋冻，这类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，一定要更加注意保暖，避免诱发疾病或加重不适。
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