A+
A-
微信 朋友圈 微博 QQ空间

01版:头版

02版:综合新闻

03版:时 事

04版:健康桂林

返回 2022年10月30日

防秋燥 做好这四点

桂林日报      2022年10月30日     
  □本报记者胡晓诗
  连日来,桂林持续晴燥的天气,据报道,气象专家预计今年11-12月,全市气温偏高,降水持续偏少。这样干燥的天气,让人口干舌燥不舒服。桂林市中西医结合医院健康管理中心(治未病)副主任秦基倡医师提示,眼下“凉燥”正当头,人应该遵循秋季的“收养之道”,从环境、起居、饮食、精神四个方面来调养,以便保护津液、抵御燥邪侵犯。
  专家介绍,秋燥分为温燥和凉燥,“温燥”见于初秋暑性末消时,“凉燥”起于深秋天气转凉之时,秋分正是这两种秋燥的分界点。
  当下空气干燥,补水保湿是去燥最直接的办法。一方面,要为环境补水。家庭常备的空气加湿器,如果使用不当很有可能会出现呼吸道疾病,专家更推荐在室内养一些绿植,比如吊兰、绿萝、文竹等植物,来提高空气湿度。另一方面,要为皮肤保湿。秋季是湿疹的好发季节,长湿疹不是因为“湿”,而是因为“干”,勤涂抹保湿乳液,可以有效减少皮肤水分丢失。
  《黄帝内经》四气调神大论篇指出,“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴……”秋季三个月,人体阳气在外开始逐渐收敛,而我们人体日间阳气在外,夜晚则藏于内,晚上早点入睡,有助于收敛阳气,养护阴气;黎明再随鸡鸣而起,空气清新,有助肺气舒展,育阴养阳。此外,秋季不宜再进行剧烈运动,以免出汗太过损耗津液,可选择舒缓、动静结合的运动,比如太极拳、八段锦、慢跑、散步等,不推荐对抗性的运动。
  《黄帝内经》里接着提到,“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这告诉我们,秋季当收敛思绪,保持从容平和的心态,遇事平静自然,不能太张扬,性子过急,保持肺气清肃通畅,才能充分发挥它通调水道、濡养全身的作用。这才是顺应秋气、养护人体,收敛机能的法则。
  专家还提示,饮食上要注重养阴,但同时要避免寒凉,适当食用滋阴、温润、应季的食物,比如银耳、板栗、红枣、无花果、柿子等。