返回 2022年10月30日

　　□本报记者胡晓诗
　　连日来，桂林持续晴燥的天气，据报道，气象专家预计今年11-12月，全市气温偏高，降水持续偏少。这样干燥的天气，让人口干舌燥不舒服。桂林市中西医结合医院健康管理中心（治未病）副主任秦基倡医师提示，眼下“凉燥”正当头，人应该遵循秋季的“收养之道”，从环境、起居、饮食、精神四个方面来调养，以便保护津液、抵御燥邪侵犯。
　　专家介绍，秋燥分为温燥和凉燥，“温燥”见于初秋暑性末消时，“凉燥”起于深秋天气转凉之时，秋分正是这两种秋燥的分界点。
　　当下空气干燥，补水保湿是去燥最直接的办法。一方面，要为环境补水。家庭常备的空气加湿器，如果使用不当很有可能会出现呼吸道疾病，专家更推荐在室内养一些绿植，比如吊兰、绿萝、文竹等植物，来提高空气湿度。另一方面，要为皮肤保湿。秋季是湿疹的好发季节，长湿疹不是因为“湿”，而是因为“干”，勤涂抹保湿乳液，可以有效减少皮肤水分丢失。
　　《黄帝内经》四气调神大论篇指出，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……”秋季三个月，人体阳气在外开始逐渐收敛，而我们人体日间阳气在外，夜晚则藏于内，晚上早点入睡，有助于收敛阳气，养护阴气；黎明再随鸡鸣而起，空气清新，有助肺气舒展，育阴养阳。此外，秋季不宜再进行剧烈运动，以免出汗太过损耗津液，可选择舒缓、动静结合的运动，比如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，不推荐对抗性的运动。
　　《黄帝内经》里接着提到，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这告诉我们，秋季当收敛思绪，保持从容平和的心态，遇事平静自然，不能太张扬，性子过急，保持肺气清肃通畅，才能充分发挥它通调水道、濡养全身的作用。这才是顺应秋气、养护人体，收敛机能的法则。
　　专家还提示，饮食上要注重养阴，但同时要避免寒凉，适当食用滋阴、温润、应季的食物，比如银耳、板栗、红枣、无花果、柿子等。