新学期开启 专家提醒补好这些“健康作业”
桂林晚报
2026年09月02日
新学期开启，连日来上海市儿童医院眼科、儿保科、发育行为科接诊了一些因暑期生活习惯不当而出现健康问题的孩子。近日，记者走访多位专家，为广大学生和家长梳理出需要关注的健康提示。
暑假是孩子视力下降的高发时段。据上海市儿童医院的临床数据统计，暑期过后，部分学生会出现近视度数上涨的情况。
很多家长只盯着“裸眼视力”这个数字，但上海市儿童医院眼科副主任医师李雯提醒，更关键的指标其实是远视储备。这就像是孩子的“视力存款”，是抵御近视的屏障。李雯介绍，正常6岁的孩子应有175到245度的远视储备，随着年龄增长慢慢消耗。但如果暑假用眼过度，这笔“存款”就会提前透支，一旦耗尽，孩子就进入了不可逆的真性近视。远视储备不足在前期几乎没有症状，孩子不觉得看不清，家长也发现不了。因此专家建议，给孩子完成一次全面的眼部检查。
不仅是视力，部分孩子的体能也在暑假里悄悄走了下坡路。对此，上海市儿童医院儿童青少年保健科副主任赵艳君建议在开学头两周，别急着让孩子猛跑猛跳。假期后身体需要一个适应期，一上来就高强度训练，反而容易拉伤肌肉。她提出“慢启动”策略：开学前两周，每天快走或慢跑10到15分钟，配合深蹲、平板支撑这些基础动作，到了第三四周再慢慢加量。
假期后孩子的注意力很难集中，有的家长给孩子提前安排大量学习任务，希望通过“坐得久一点”来训练专注力。对此，上海市儿童医院儿童保健医学部发育行为科副主任张媛媛提醒，这个方法并不正确，“儿童的专注力，是在规律生活、适量运动中慢慢发展起来的”。首先，充足而规律的睡眠，是孩子保持注意力的前提。其次，调整生物钟也有技巧。早晨起床后拉开窗帘，让自然光照一照眼睛和皮肤，帮助身体快速适应白天；睡前一小时，不接触手机、平板、电视，因为电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡意；晚餐距离睡觉至少留出3小时，睡前别碰含咖啡因的食物。
据新华社
2026/09/02
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