返回 2024年03月13日

　　上接02版
　　这些参赛前事项请牢记
　　距离正式开赛还有不到一周时间，不少参赛选手已经跃跃欲试。对此，桂马组委会特意整理了一些资料，让选手们更好地为赛事做准备。
　　近日，桂马组委会公布了今年的完赛奖牌、参赛服。奖牌设计从桂林人文、风俗提炼灵感，以象鼻山作为主轮廓，有漓江的川流不息、梯田的风貌奇景，靖江王府的文化底蕴。用桂花点缀，通过一山环抱，共同篆刻于奖牌之上，以形释意，彰显兼具古代与现代的桂林，呈现出深厚底蕴和蓬勃朝气。奖牌背面，直观地展现象鼻山轮廓、蜿蜒跑道，搭配了2024桂林马拉松中英文字样，以及代表全马42.195公里、半马21.0975公里、迷你跑5公里的完赛字样，让所有完赛选手都能拥有独特的奖牌留念。
　　参赛服以简约的白色衬托绿色山峰，有典型的桂林喀斯特地貌形态，充满了桂林自然人文气息，极具辨识度，让选手通过参加桂马增强对传统文化的认知和对城市的热爱，拉近与桂林山水的距离。
　　许多参赛选手关心什么时候可以领取参赛物资。桂马组委会相关负责人介绍，参赛物资领取地点在市中心广场，领取时间为3月14日至16日每天上午10点整至下午6点整，其中，3月16日将延迟到晚上10点整。需要特别注意的是，3月17日比赛当天不设领物，不接受代领，不设参赛包邮寄服务。
　　领取参赛物资需要提供什么材料？参赛选手须本人亲自前往现场，凭本人身份证、护照、港澳通行证、台胞证等有效证件原件领取。参加半程、迷你跑项目的未成年人选手需有监护人签署参赛声明，13岁以下未成年人由监护人携监护人以及被监护人的身份证或户口本到现场领取参赛物资。
　　还有选手关注存取包服务。桂马组委会相关负责人表示，比赛当天起点处有全、半马选手存包车，迷你跑没有存包服务。存包时间为3月17日上午6点30分至上午7点45分，这两项参赛选手可在起点指定区域按号码布存包，超过时间不予存包。另外，当天中午12点整半马终点取包服务结束，下午3点整全马终点取包服务结束。
　　全马、半马终点处是否有回起点的接驳车？组委会在全、半马终点设置了免费的选手接驳车，接送选手返回桂林大世界（中心广场旁）。出口处有志愿者指引乘车，凭号码布乘坐。
　　另有选手关注，报名成功后，因故不能参赛，可以申请退费或转让名额吗？桂马组委会相关负责人解答，对于未在组委会规定时间内参赛，组委会默认此参赛选手自动放弃比赛，名额无法转让、退费或保留，报名费用不予退还，不提供邮寄参赛物品服务。

　　调整状态做好参赛准备
　　距离正式比赛日越来越近，不少选手最近都在有条不紊地备赛，把身体调整到最佳竞技状态。桂马组委会整理了一份往年比赛中容易出现的各类问题，给大家做参考。
　　往年参赛过程中，有选手跑着跑着就没力气了，体能下降，怎么办？其实，人的能量来自体内糖原。在运动过程中，肌糖原会急剧耗竭，导致体能不足。这时候，能量胶可以快速补充运动中所需的糖原，有效缓解身体产生的不适感，持续提供能量，提高有氧耐力，让身体比日常更高能。
　　跑到一半腿部抽筋甚至痉挛，肌肉太疼痛最后没法完赛，怎么办？人体在运动过程中会大量排汗，电解质伴随汗液大量流失，会让人感到肌肉无力和疲劳，然后出现抽筋的情况。其实，在肌肉有不适感时，应第一时间补充电解质，快速恢复状态，以顺利完赛。
　　比赛到30公里左右时肌肉僵硬、喘不上气，速度掉下来一大截，最后几乎是走着完成比赛。这种情况怎么化解？在跑步进行到30公里左右时，人体内的糖基本消耗殆尽，需要开始靠脂肪为运动供能，而脂肪的供能效率比糖低很多。与此同时，肌肉在经历了高强度的消耗后会产生强烈的疲劳感，这就是所谓的“撞墙期”。这时，应补充能量胶，再额外补充含有牛磺酸、咖啡因的速饮，以缓解疲劳，平稳度过“撞墙期”。
　　比赛后期肌肉酸痛得厉害，第二天更是“下不来床”，怎么办？赛前，服用酸轻片就可以快速分解赛中身体产生的部分乳酸，将乳酸转化为能量，迅速提高运动效率。赛后，及时服用酸轻片帮助排出肌肉中的乳酸，可以减少双腿的“灌铅感”，助力赛后快速恢复状态。

　　组委会送出一波福利
　　今年桂马正在如火如荼地筹备中，组委会已联合我市各大景区，为参赛选手送来了超多的专属福利，快来领取吧。
　　凡是参赛选手，在3月14日至18日期间，凭借参赛大号码布、身份证，有进入相关景区免门票一次游览的福利。随行人员（限两人），可享受半价门票游景区的优惠（部分景区除外）。景区工作人员核实选手信息后，在号码布盖章标记便可进入游览，已做标记的号码布不可再进入景区。
　　记者了解到，桂林丹霞·八角寨景区、丰鱼岩景区、日月双塔景区、资江天门山景区、木龙湖景区、七星景区、千家洞景区、布尼梯田景区、刘三姐大观园景区、银子岩景区、园博园、桂海晴岚国际旅游度假区、象山景区（含伏波山、叠彩山）等，都对参赛选手推出免费入园1次、随行亲友（限2人）半价门票入园的优惠。
　　此外，阳朔如意峰景区对参赛选手推出半价入园1次、随行亲友（限2人）推出8折门票入园优惠。“印象·刘三姐”对参赛选手、随行亲友（限2人）在B2区5.1折门票入园。龙胜温泉旅游度假区对参赛选手推出门票半价入园1次，对随行亲友（限2人）推出门票8折入园优惠，两江四湖景区对参赛选手推出夜游四湖8折门市价游览1次，对随行亲友（限2人）推出门市价9折游览优惠。
　　桂马组委会相关负责人表示，此次桂马联合的各大景区囊括桂林大部分5A、4A级旅游景区，是享有极高知名度和美誉度的自然山水风光景区，突出了自然山水与历史文化相融合的特点，是桂林文旅最精华的组成部分，能给予选手良好的游览体验。
　　记者马翔