减压赋能逐梦行 温情护航暖人心
——我市各校开展花样减压活动助力高三考生备战高考
桂林日报
作者：
新闻 时间:2026年06月02日 来源:桂林日报
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桂林中学心理游园会中，高三考生在调试香氛。
记者陈娟 摄
逸仙中学开展高三趣味运动会。（逸仙中学供图）
□本报记者陈娟
随着2026年高考临近，桂林市各高中学校在抓实常态化复习备考、精准培优补差的同时，聚焦高三考生考前心理状态，创新开展一系列形式新颖、趣味十足、温情满满的花式减压活动。通过趣味运动、心理疏导、暖心寄语等多种形式，帮助高三考生释放备考压力、舒缓焦虑情绪、调节身心状态，让考生们卸下包袱，以自信昂扬、从容饱满的青春姿态冲刺高考。
趣味活动润身心
多元体验释放备考压力
连日来，桂林市区及各县多所高中校园内，各类特色减压活动有序开展，成为高三备考季里最温暖治愈的风景线。与“5·25”心理健康日结合，各校摒弃传统说教式心理辅导，立足学生身心特点，打造沉浸式、体验式减压场景，让考生们在趣味运动中释放压力、在互动中凝聚力量、在温情中坚定信念。
趣味运动团建成为减压重要形式，各校围绕放松、协作、励志主题开展轻量化趣味赛事，全程弱化竞技、重在参与。桂林市逸仙中学举办“释放压力，放松心情，坚定意志，激发潜能”主题趣味运动会，创新设置“零食大作战”特色项目，老师们化身“最强辅助”，与学生默契配合、并肩作战，携手收获满满“战利品”。融洽的师生互动缓解了备考紧张氛围，欢声笑语间，考生们释放积压已久的备考压力。同时，“Gogogo出发咯”“运彩蛋”等五个趣味项目同步开展，考生们组队攻坚、奔跑协作、呐喊助威，在轻松的游戏体验中放松身心、坚定信念。
除趣味运动外，沉浸式心理体验活动受到不少学生喜爱。桂林市桂林中学以五感疗愈为核心理念，打造特色心理游园会，创新设置视、听、嗅、味、触五大体验区与高考加油站六大板块，构建全方位、沉浸式的身心放松场景。考生们通过书写祝福卡片为同窗鼓劲、品尝甜蜜糖果舒缓心情、揉捏黏土释放负面情绪、调配香氛感受生活美好、演奏乐曲抒发心境，在丰富的感官体验中调节心态、缓解焦虑，以更佳状态投入备考。
音乐赋能心灵，歌声点亮青春。桂林市中山中学举办“盛夏赴山海，歌声致青春”心理健康主题歌会，全校师生齐聚一堂，以乐聚力、以歌暖心。校园乐队歌曲串烧、街舞社活力表演轮番登场，教师、家长代表温情献艺，精彩纷呈的节目为紧张的备考生活增添亮色。活动尾声，全体高三学子齐声高喊“我爱我，心向阳；逐梦想，勇前行”，铿锵有力的口号响彻校园，提振了备考信心，凝聚了奋进力量。
暖心护航聚温情
精细服务筑牢备考底气
备考路上，温情相伴。我市各高中学校坚持育人为本，聚焦考生备考所需、心理所盼，从膳食保障、人文关怀、心理疏导等方面精准发力，推出一系列暖心举措，全方位为高三考生高考圆梦保驾护航。
膳食暖心赋能，美食助力追梦。桂林市第十八中学开展“为梦想加餐”专项营养助力活动，结合高三考生高强度备考的身体需求，科学优化高考专属营养菜谱，精细调整午、晚餐菜品搭配，均衡补充蛋白质、维生素等，用健康膳食为学子体能续航、为备考赋能。同时，学校领导深入各班，为全体高三考生送上专属高考能量礼包，与考生亲切谈心，细致询问备考状态，叮嘱大家科学作息、劳逸结合、放平心态，让考生们真切感受到学校的温暖关怀。
仪式寄托期许，温情传递祝福。桂林市第五中学举办高三“祝福餐”暖心活动，以特色仪式为学子加油鼓劲。学校食堂精心筹备、贴心布置，入口处悬挂一串串粽子，寓意“一举高中”。学子们有序排队、跃起“顶粽”，在趣味满满的仪式感中寄托高考圆梦的美好期许，放松了考前紧张情绪，凝聚了奋勇争先的奋进氛围。
精准心理疏导，守护健康心态。针对考前学生普遍出现的焦虑、情绪波动、身心疲惫等问题，各校心理辅导中心全天候常态化开放，提供个性化、精细化心理服务。桂林中学心理老师通过沙盘游戏、团体心理辅导、穴位按压调节、专题情绪疏导课堂等方式，指导学生掌握科学的压力释放、情绪调节方法。同时，学校建立完善学生心理动态台账，常态化摸排学生心理状态，精准了解学生心理需求，针对性开展一对一帮扶疏导，全方位筑牢学子心理健康防线。
“每天埋头复习难免紧绷，学校的减压活动让我们放松了身心。和同学一起游戏、谈心，不仅缓解了压力，也让我更有底气面对高考。”桂林中学一名高三考生有感而发。一系列丰富多彩、温情满满的减压活动，有效调节了考生考前紧绷的身心状态，缓解了备考焦虑，极大提振了考生迎战高考的信心与底气。
立德树人守初心，暖心护航助圆梦。我市各高中学校始终坚持学业提升与心理健康并重，科学统筹备考节奏，持续创新心理育人、暖心服务模式，以多样化减压赋能活动为考生轻装上阵保驾护航。下一步，各校将持续抓实考前心理疏导、后勤保障、人文关怀等各项工作，全程陪伴高三考生逐梦前行，书写属于自己的青春答卷。
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