多彩活动齐上阵 新春欢乐不打烊
运动过年 文化过年 科技过年
市民把过年玩出了新花样
□本报记者 韦莎妮娜
在健身房里挥汗如雨、到自助舞厅翩翩起舞、戴上VR眼镜探索埃及金字塔、到博物馆看展览、来一场室内卡丁车比赛、全家出动看一部贺岁片……2月1日正月初四，市民纷纷出动，把“过年八天乐”玩出了新花样。
在象山区联达商业广场，“自助共享”成了今年过年的新关键词。为了让市民在新春期间体验到更多游玩项目，广场在大年初四开放了“自助棋牌室”“自助健身工厂”“联梦歌舞厅”“卡丁车俱乐部”“射箭馆”，市民在一个月内均可以免费体验。
在联达广场1号楼4楼的自助健身工厂内，不少健身爱好者已早早冒雨前来“尝个新鲜”。记者看到，这里跑步机、动感单车、登山机等十多种健身器材一应俱全，场地整洁宽敞。只需要扫一下门口的二维码，便可进入健身房，根据自己的健身需求免费使用器械。
为了鼓励大家放下手机多运动，自助健身工厂还联手梦露电影院开展了“跑步换电影票”活动。市民周先生在跑步机上跑了10分钟，消耗了300大卡热量，得到了一张电影票作为奖励。他高兴地说：“过去过年是请客吃饭，现在的过年是‘锻炼出汗’。在运动中过大年，收获一个健康体魄和积极向上的心态，感觉真好！”
这厢挥汗如雨，那厢文化氛围正浓。在桂林电影院，许多市民携家带口来看电影。市民杨女士带着家人兴致勃勃地观看了贺岁档电影《哪吒2》。“这部片子口碑不错，‘蹲’了挺久的，上座率也蛮高的。今天看完后，我觉得作为续集它做得很不错了。我可能还会找时间来‘二刷’。”
在桂林博物馆内，“箑风雅韵——馆藏明清扇面精品展”正在展出。在清代画家葛本植的《设色山水团扇页》前，不少市民流连忘返。“在没有手机的年代，桂林文人就是在这样的春光中凭栏远眺，饱读诗书，吟诗作对。从扇面上我感受到了百年前文人的雅趣。”市民邬女士说。
桂林博物馆宣教部副主任宾妮介绍说，新春期间，除了扇面精品展外，桂林博物馆还持续推出“宋瓷吉韵——吉安市博物馆馆藏吉州窑文物精品展”“桂林博物馆馆藏当代名家画桂林作品展”“灵蛇献瑞——乙巳蛇年新春生肖文物图片联展”等迎春特展。同时也在线上推出了《桂博好声音——博物馆里的生肖故事》等栏目。欢迎市民们来博物馆过大年，与文物面对面，感受博物馆的文化魅力。
假期不想“人从众”但又想旅游怎么办？不妨到客世界来借助科技的力量来一场“说走就走的旅行”。今年春节，七星区客世界广场推出了沉浸式VR体验馆，借助LBVR技术，实现了多人同时在线身临其境地体验多种“穿越之旅”的构想。
在体验馆内，市民在工作人员的帮助下戴上PICO眼镜，一键穿越到了古埃及，与埃及美女考古队员南希一起探索金字塔的奥秘。也可以选择其他5个场景，比如大唐盛世，身临其境地领略繁华的长安城市，与诗仙李白对饮作诗，观赏盛大的歌舞表演等，感受高科技与传统文化相互碰撞的魅力。
荔浦市：非遗巡游过大年 龙狮表演庆新春
本报讯（记者刘健 通讯员周俊远 钟准）2月1日，荔浦市举行舞龙舞狮、十二生肖纸扎、牌灯巡游等非遗巡游活动，为新春佳节增添喜庆气氛，欢欢喜喜过大年，热热闹闹庆新春。
舞龙舞狮是中华传统民俗的重要文化象征。春节前，荔浦市组织专业人员对参加巡游的龙狮队伍等进行认真指导、排练，并对行程6公里的巡游路线体育馆、滨江大道、中山街、荔柳路、学前路、二号圆盘进行了精心安排。
当天的非遗巡游表演中，民间艺人们身着各色服饰，每到一处，随着铿锵的锣鼓节拍声，一条条长龙与雄狮瞬间点燃活力，数十米长的红色、黄色、彩色巨龙上下舞动、盘旋起伏，满载浓浓的希望与祝福穿梭巡游，传递喜旺之愿；醒狮表演者们则是马步稳扎、狮头挥舞，踏着鼓点，时而欢腾跳跃、时而辗转腾挪，将狮态表现得淋漓尽致，活灵活现；纸扎十二生肖栩栩如生，吸引了众多市民驻足观看，纷纷拿出手机，将这一喜庆热烈的场景定格在镜头中……
据悉，春节期间，荔浦市除了精彩的非遗巡游表演，还精心准备了迎春杯七人制足球比赛、象棋比赛、围棋比赛、元宵曲艺比赛、元宵节古风游园集会、乒乓球混合团体比赛。
龙胜马堤乡张家村：苗族群众舞龙走牌灯共庆佳节
本报讯（记者李忠波 通讯员潘志祥 兰立奎）新春佳节，处处洋溢着喜庆的氛围。1月31日农历正月初三，记者深入龙胜各族自治县马堤乡张家村，亲身感受了一场独具特色的舞龙走牌灯新春民俗活动。尽管天空飘着小雨，却丝毫没有削弱村民们的热情，为新春佳节增添了一抹别样的喜庆色彩。
晚上9点，“龙来了！”的呼喊打破了夜晚的宁静。两条金龙与36盏牌灯队伍浩浩荡荡地步入村里，身后跟随着村里的男女老少，场面蔚为壮观。
舞龙的村民精神抖擞，在激昂的锣鼓声中，把龙灯舞得栩栩如生。耍龙灯的动作丰富多样，有金龙下海、金龙抱柱、金龙翻身等。舞龙头的村民高高擎着龙头，率领长龙转圈，圆圈由大变小，脚步由慢变快，将龙行五步百草生的威风展现得淋漓尽致。
紧接着，龙灯退至主场外围，牌灯开始大显身手。牌灯时而排成“一”字，整齐划一；时而排成“工”字，别出心裁；时而又排成“八”字，灵活多变；最后还摆出“风调雨顺”“五谷丰登”等饱含美好寓意的造型，让人赞叹不已。现场还有精彩的舞狮表演，小朋友们手提灯笼欢快地奔跑嬉戏，现场热闹非凡。
据张家村支书吴有青介绍，张家村舞龙走牌灯拜年的习俗已有数百年历史。村里有专业的龙灯队和牌灯队，还有经验丰富的敲锣打鼓师傅。当地群众会选择在腊月二十九或正月初三、初四出灯，直至正月十五才收灯。
“游”起来、“火”起来、“潮”起来
——春节文旅活力迸发
□新华社记者
春节假期，各地文旅活动丰富多彩。走出家门游览祖国大好河山，体验非遗民俗文化，打卡文旅融合新场景，在浓厚的节日氛围中尽享新春文旅盛宴。
“游”起来：春节出游持续升温
大红灯笼高高悬挂、风味小吃热气升腾、来往游客欢声笑语……大年初一，在北京厂甸庙会，浓浓年味儿扑面而来。
“第一次和家人来逛厂甸庙会，到处都是福字、灯笼、剪纸，好喜庆。”广东游客黄女士告诉记者，今年选择来北京旅游过年，看升旗、爬长城……感受不一样的年味。
逛灯会是必不可少的春节传统民俗。随着夜幕降临，夫子庙白鹭洲公园内灯火璀璨，一组组栩栩如生的秦淮灯彩将春节氛围感“拉满”。
来自杭州的钟先生带着一家人前来赏灯，“我们是自驾过来游玩的，赏灯之余还打算到南京博物院、六朝博物馆等文博场馆参观，带孩子进一步感受传统文化的魅力。”他说。
来自途牛旅游的数据显示，短途旅行以自由行、自驾游为主；中长线旅行中，小团游、私家团等跟团游产品更受欢迎。春节打包旅游产品中，5至6天行程是主流，出游人次占比达43%。
大年初三，位于四川省阿坝藏族羌族自治州的九寨沟景区白雪覆地、银装素裹。当天，九寨沟景区也持续迎来春节假日旅游接待高峰，游客接待已达冬季淡季旅游最高限量2.3万人次。
这得益于去年川青铁路镇江关至黄胜关段正式通车，游客从成都到九寨沟景区所花费的时间缩短至3小时。交通的便利让淡季的九寨沟热闹起来，也让“诗与远方”变得“触手可及”。
数据显示，预计随着大年初二春节出游峰值的到来，周边游、出境短线游等将迎来又一轮出游热潮，自由行和周边自驾游的热度有望持续至春节假期的后半程。
“火”起来：春节申遗带“火”非遗民俗
乙巳蛇年春节，是“春节——中国人庆祝传统新年的社会实践”成功列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录后的首个春节。各地非遗民俗活动纷纷亮相，为春节假期增添了浓厚的文化气息。
在“春节文化之乡”四川阆中，打坱尘、挂年红、给门神开眼、爆竹赶年、抢银水等一个个既多元包容，又独具特色的当地春节习俗轮流上演，吸引各地游客前往体验。
“来阆中就是想感受年味，很新奇也很有年味，希望这些传统习俗可以一直传承下去。”游客朱发琼说。
大年初三，威武霸气的龙腾狮舞、地方风味浓郁的花灯戏闹热了湖南省麻阳苗族自治县的新春。由麻阳花灯戏剧团、乡村花灯班表演，带有地方特色的花灯戏《打金钗》《四季采茶》吸引了大量群众驻足观看，古朴的唱腔，祖辈相传的花灯扇法、技艺表演赢得阵阵掌声。
非遗民俗活动不仅丰富了人们的春节生活，也让传统文化焕发了新的生机。
“逛厂甸”是老北京人独特的春节记忆，厂甸庙会一直以“文市”特点而著称。写福字、非遗体验、主题展览等春节文化活动，勾勒出浓浓的年味儿。
69岁的北京市民周兰芬为外孙女购买了一套墨汁。“孩子喜欢书法，今年我们家贴的福字就是她写的。”周兰芬说，“现在的庙会形式更多样，产品也丰富，过年就得这么热热闹闹的，心里畅快。”
互联网旅行平台数据显示，春节前多项非遗体验项目热度暴涨，1月以来，“非遗”搜索量同比增长174%，“非遗体验”搜索量同比增长168%，“非遗手工”搜索量同比增长321%。
“潮”起来：文创文旅新潮涌动
发光冰箱贴，糕点捏捏乐，文创帆布袋……今年春节，各类“文创年货”也火出了圈。
在湖南省博物院，“湘当有味的马王堆”展吸引来自全国各地的游客。在博物院四楼的“博物馆公园”中，不少游客排队选购各类文物元素的文创产品、体验拓印、写春联等活动。
来自浙江的游客陈女士在博物馆内的甜品店铺购买了以素纱单衣为原型的慕斯蛋糕，“早就在网上做了攻略要来这里，‘博物馆公园’的概念还是第一次见到。”
在南京夫子庙步行街，游客沈女士对一款融入夫子庙、秦淮河元素的冰箱贴爱不释手，一只可以点亮的立体灯笼，随风摇曳，意境十足。“我感觉，每到一座城市，逛完景点后再买一个创意十足的冰箱贴，既有仪式感，又有纪念意义。”她说。
“这款名为‘月满金陵风雅秦淮’的冰箱贴一直是店里的‘断货王’，很多年轻人在网上被‘种草’后，纷纷前来购买。”据南京夫子庙状元郎文化发展有限公司总经理高加明说，这种具有当地代表性文化元素和非遗工艺的文创产品，深受消费者的喜爱。
文旅融合的新场景层出不穷，各类创新旅游产品和旅游服务，也提高了游客在春节期间的旅游品质。
在四川西昌，中国铁路成都局集团公司蛇年新春开行的首趟非遗文化主题“熊猫专列”，吸引了200多名游客报名体验。游客不仅可以在当地景点游玩打卡，还可以欣赏彝族新春歌舞秀、月琴演奏，体验彝族服饰，点亮新春火把。
“过去每年春节都是在家里过，今年我们提前安排了这趟旅游专列行程，一家人边旅行边过节，和彝族群众一起感受不一样的春节。”来自成都的游客陈爽说。
（新华社北京2月1日电）
我在岗，请放心
——乙巳年春节重大工程一线坚守者扫描
□新华社记者
新年伊始，万象更新。
从银装素裹的北方到山清水秀的南方，从奋力赶超的广袤西部到引领发展的东部沿海，一大批关系国计民生的重大工程项目正常运行、建设正酣。
春节万家团圆时，总有一批人在岗坚守。看！那些坚守的身影，干劲十足，以辛勤的付出展现奋斗者的风采；听！那运转的机器，轰鸣阵阵，如火如荼的施工现场吹响了新一年的奋进号角。
满怀希望，开拓进取。放眼神州大地，人们以蛇行千里的劲头建设美好生活，共同书写中国式现代化新篇章。
坚守，保障工程运转
贵州百万群山之中，“中国天眼”凝望星河。
春节期间，“中国天眼”现场维保负责人雷政坚守岗位，负责对望远镜设备进行全天候例行“体检”，保障项目稳定运行。
“自正式投入使用以来，‘中国天眼’持续全天候稳定运行，帮助我国科学家在脉冲星、快速射电暴、中性氢、纳赫兹引力波等领域取得了多项重要成果。”雷政说，大家努力做好维保工作，为“中国天眼”稳定高效运行贡献力量。
大山中“天眼”观苍穹，江河上航船行万里。
大年初一，重庆果园港集装箱码头依旧繁忙。多艘集装箱船舶停靠在码头，桥吊起起落落，卡车在堆场来回穿梭。在生产调度指挥中心，调度员耿杰和同事们正全神贯注地盯着屏幕，有序地调度指挥着码头的运转。
作为长江上游最大的港口，果园港这些年逐渐成为长江联通全球的“中转站”之一，货物可通达100多个国家和地区。“虽然不能与家人团聚，但看到货物能顺利发运，我心里就很踏实。”耿杰说。
在西气东输的节点城市甘肃庆阳，长庆油田第二采油厂的工人正守护着祖国的“能源动脉”。除夕当天，这里气温低至零下15摄氏度，一处集气站的两口“保供井”井口冻堵了，运行出现异常。
抢险刻不容缓。17时许，接到通知的生产技术室副主任耿帅迅速集结应急班两名员工，携带工具赶赴现场。作业区通往井场的道路，山大沟深、坡陡弯急。经过一个小时的颠簸，他们才到达井场。
一场与时间赛跑、与寒冬对抗的“抢险战”在除夕夜打响。关闭针阀、观察压力流量、拆压力表、启动注醇泵……历经4小时鏖战，气井管线压力回降，运行恢复正常。
“我已经7年没回家过春节了。虽不能陪家人，但能让老百姓度过温暖的春节，再辛苦也值了。”作为应急班的一名老员工，李忠权用实际行动默默守护着每一口气井、每一条管线。
奔忙，铆足干劲奋战
新年新征程，在一线岗位上奔忙，每一个人都铆足了干劲。
全长19公里的南昌扬子洲赣江公铁大桥，是南昌至九江段高铁的控制性工程。春节假期，中铁大桥局20多名工人在有序架梁施工。
登上12层的笼梯，站在距离地面20多米高的大桥北引桥浇筑梁上，中铁大桥局技术员朱泽尉和同事早上8点便开始操作4个千斤顶对钢绞线进行张拉，以此增强高铁桥梁的强度和负载能力。
春节值守，每一分付出都弥足珍贵。“00后”朱泽尉相信，“每一个人的努力，都将在中国式现代化新征程上留下自己的印记”。
今年是“十四五”规划收官之年，一大批重大工程正处于建设冲刺期。
在犹如刀切斧劈的贵州花江峡谷，刚合龙不久的在建世界第一高桥——花江峡谷大桥飞架于“地球裂缝”之上，它将于今年6月建成。
工地巡检、缆索监控、安全维护……春节期间，这座世界级大桥依然有工人坚守。“项目建设进入冲刺阶段，为了保障大桥如期建成通车，我们坚守岗位，深感责任重大。”花江峡谷大桥二工区副工区长罗桂林说。
机器轰鸣、车流穿梭、施工有序，在江西省景德镇市的乐平水利枢纽工程左岸施工现场，阳光照耀下的建设者们干劲十足。
“冬天是水利建设的黄金时期，加上3月份当地将进入雨季，建设工期很紧张。”中国能建葛洲坝集团乐平水利枢纽项目负责人林谋辉说，目前建设进入关键期，一刻也不能停。
地处鄱阳湖水系、乐安河中游的乐平水利枢纽工程，是国家水利建设重点项目。项目计划于2027年4月竣工，届时将提升当地防洪安全能力，并预计能灌溉超过70万亩的土地。
期许，共圆家国梦想
一个个重点工程，承载着建设者的美好期许。记者在建设一线采访，听到了不能回家的遗憾，也听到了更多关于未来的祝福和期盼。
“草原动车梦，是百万牧民的梦想，也是我作为一个建设者的梦想。”来自中铁二十二局的王闫东，过年期间一直奔忙在太锡铁路施工现场。
太锡铁路南起崇礼铁路太子城站，北至内蒙古自治区锡林郭勒盟锡林浩特市，线路全长392.2公里，预计2026年12月具备开通条件。锡林郭勒盟牧民的“草原动车梦”将随之实现。
大年初一凌晨3点多，王闫东和工友们爬起来吃了顿热乎饺子，便进入位于河北省张家口市坝上地区的太锡铁路荷包隧道工作。
焊接钢拱架、喷灌混凝土、加固稳定岩石……300多名工人甩开膀子加紧施工。“去年3月到现在就回了一次家。工期紧张，春节必须坚守岗位，能参与国家重点项目建设感到很自豪。”王闫东说。
春节期间，在山西省吉县古贤水利枢纽工程施工现场，工程建设部负责人李振国和同事们正积极推进导流洞施工工作。“高质量建设好古贤水利枢纽工程，早日发挥效益，为两岸及下游造福是我最高兴的事儿。”李振国说。
作为黄河干流关键控制性工程，古贤水利枢纽工程具有防洪、减淤、供水、发电、灌溉等功能，建成后将极大改善晋陕两省水源条件以及黄河流域生态环境。“想想自己的工作这么有意义，不能回家的遗憾就会弥补很多。”李振国表示。
秦巴山区，西康高铁站房项目建设现场，60余名施工人员正忙着桩基成孔、捆扎钢筋笼、浇筑混凝土，10余台大型机械轰鸣声此起彼伏。
中铁建设集团西康高铁项目部安康西站技术主任杨本正说，自己的妻子也在这个项目工作，今年夫妻俩都坚守岗位。“这是国家中长期铁路网规划‘八纵八横’高铁通道的重要组成部分，能为这条铁路贡献力量，我们很自豪！”
作为粤港澳大湾区城际铁路网的关键一环，中建铁投芳白城际铁路项目一端连着广州核心区域，一端通达白云国际机场。
主动留在项目上值班的何旭昌每天都要穿梭于盾构区间进行设备巡检。一趟下来，他需要在隧道里走上5公里多。何旭昌表示，这不只是一份工作，更是一份责任和荣耀。据了解，该项目建成后，将大幅提升大湾区交通效率，助力大湾区更快融入国际经济格局。
（新华社北京2月1日电）
浓厚“年味”吸引
海内外游客来港过春节
新华社香港2月1日电（记者刘英伦 禹丽贞）农历乙巳年正月初三，波兰游客尤斯蒂娜把写有新年心愿的宝牒绑在橘子上，抛向香港大埔林村村口的一棵榕树。自称向来准星不好的她，第一次“出手”就让宝牒稳稳地挂在了树枝上。
“太棒了，试一次就成功，也许我的愿望也能顺利实现！”尤斯蒂娜欢呼道。她告诉记者，希望今年能够如期获得博士学位，并入职心仪的博士后工作站。
在大埔林村“打卡”香港许愿节、去寺庙祈福、看烟花汇演、赏花车巡游……春节期间的香港，盛事活动与传统习俗轮番上演，“年味”大礼包让众多海内外游客流连忘返，盛赞香港为全球庆祝农历新年气氛最浓厚的地方之一。
香港特区政府政务司司长陈国基2月1日表示，今年农历新年市面兴旺。除夕至正月初三，约63.8万人次访港，比去年同期增长6.2%。其中内地旅客达56.4万人次，同比升4.3%，而海外旅客量则同比增加16.7%至9.75万人次。
连日来，太平山顶、中环摩天轮、尖沙咀海港城和铜锣湾等旅游景点及商圈游人如织，不少游客在红色的节庆装置旁拍照留念，全城喜气洋洋。
1月29日大年初一晚，新春国际汇演之夜拉开了乙巳年春节盛事活动的帷幕。9辆花车及55支香港、内地及国际表演队伍从香港文化中心广场出发，沿广东道、海防道和弥敦道行进，两个小时的视觉盛宴令人应接不暇。“没想到是一场如此盛大的演出，值得一看。”瑞士游客朱丽叶说。
1月30日大年初二晚的“金蛇迎春庆丰年”烟花汇演则把节庆氛围推向又一个高潮。当晚，在维港两岸26万观众的注视下，三艘趸船共燃放23888枚礼花弹，持续约23分钟，分为九幕，各有特色。在第八幕“添福添喜”中，6个生动可爱的熊猫头像飞向空中，代表现在居住在香港的六只大熊猫，引得观众高声喝彩，不少外国游客更是大喊“Panda”。
1月31日大年初三，香港沙田马场“农历新年赛马日”吸引8.5万人到场观赛，其中来自内地和海外的游客近万人，创下赛马日游客数量新高。紧张激烈的赛事让新年更添“马力”，海内外赛马爱好者在现场度过了特别的春节，还有诸多游客为观赏开赛前的新春文艺表演慕名而来。
记者走访发现，不少游客为了“集齐”春节期间的各项盛事活动而留港多日。来自西安的何先生连续第二年来香港过年，他说，去年西安成为内地赴港澳“个人游”城市，今年初又开通了直达香港的高铁列车，来港更加方便。这次他准备在香港待到正月初六，还会到长洲和大澳等离岛深度游。香港旅游业界反映，今年更多来港旅行团选择在港过夜，大年二十九至初四，酒店入住率接近100%。
自去年来，香港邮轮旅游业稳步复苏，多艘大型邮轮增加在港航次，访港邮轮带来的旅客数量也明显提升。
1月30日晚和三名好友共同观看烟花汇演的荷兰游客玛丽克告诉记者，她和好友们在退休后开启了历时三周半的环亚洲邮轮之旅，并在除夕乘邮轮来到香港，第一次过春节。
“在香港过春节，为我们的旅程画上了最完美的句号！”玛丽克一行人说，此行让她们爱上了中国，下次出行还想去北京等其他中国城市。
昂坪市集醒狮表演、“绽放大馆”立体光雕投影汇演、乙巳年元宵彩灯会……蛇年春节，香港还有更多活动等待海内外游客体验。
香港特区行政长官李家超此前预计，在1月28日至2月4日的春节假期期间，香港将迎接超过140万内地旅客。香港旅游促进会总干事崔定邦认为，今年春节是深圳居民赴港“一签多行”政策实施后迎来的首个中国传统节日长假期，预计平均每日有100至200个内地旅行团来港。
春节“睡不好”？
专家提醒
假期也要保持规律作息
新华社北京2月1日电（记者顾天成）春节假期，人们日常生活规律有所打乱，加上熬夜、饮食油腻等因素，容易“睡不好”“睡不够”。对此，医学专家提示，假期也要注重调整作息。
“懒觉虽美，但晚起可能打乱生物钟，节后难以调整状态。”北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松建议，公众春节假期也要尽量保持规律作息，每日睡眠时间控制在7至8小时。
北京中医药大学教授贺娟表示，即使守岁也不建议通宵不睡。如果熬一整宿，对于体弱、睡眠不好的群体身体负面影响较大。“胃不和则卧不安”，晚间减少过多摄入高能量饮食也对入眠有益。
“冬季室温过低易受寒，过高则影响睡眠。建议室温保持在20℃至22℃，儿童和老人可适当调高。”董霄松说，盖厚被子可能影响呼吸，降低睡眠质量，应选择合适厚度的被子。此外，冬季可适当增加活动量，保持室内通风。
有网友已经在担忧，春节过后上班状态难以调整转换。对此，专家表示，春节后困倦多因作息不规律、饮食油腻、缺乏运动。节后应逐步调整作息，增加运动，避免高热量食物，以恢复精神状态。
睡眠质量差的表现包括入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦等，白天可能出现疲倦、注意力不集中、记忆力减退等情况。董霄松建议，若长期存在这些问题，应及时就医。自行长期服用褪黑素助眠不可取，因为褪黑素长期使用可能干扰自身分泌，应在医生指导下服用，杜绝不当使用、滥用。
2025/02/02
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