A+
A-
微信 朋友圈 微博 QQ空间

01版:头版

02版:综合新闻

03版:关注

04版:教育

05版:教育

06版:清廉桂林

07版:时事

08版:时事

返回 2023年06月15日

做好考前心理调适的四个建议

——访全州三中党总支副书记唐铁梅

桂林日报      2023年06月15日     

  唐铁梅(图片由受访者提供)
  中考进入最后的冲刺阶段,如何帮助学生调整好考前心理状态,让大家轻松上阵呢?以下是我对于中考考前心理调适的几点建议:
  第一就是确保规律作息。在备考期间要每天按时起床,按时入睡,保持常规而充足的睡眠,同时饮食也保持平时的规律,尽量减少生活节奏的突然变化。
  第二个建议是适当进行体育运动。做一些轻运动、慢运动,如慢跑、跳绳、开合跳等,但同时也要注意避免对抗性的运动,如打篮球、踢足球等。
  第三,重视同伴的鼓励。从实际情况来看,青春期的少年在面对压力和挑战时,最需要的往往是同伴的鼓励,家长可以尝试与孩子的好友沟通交流,让孩子们之间互相关心与激励。
  第四,要有求实的期望目标,不要给自己施加过大压力。考试准备阶段本身已经让大家长期处于一个紧张状态,临考前务必不要再加压。不要去想考试成绩将会给自己带来什么结果,尤其不要夸大考试成败的影响。心态对于考生临场发挥起着关键作用,考生在备考期间应该尽量维持情绪稳定。考生应该直面现实,改变我们能改变的,对于不能改变的客观现实要以一种积极的心态去接受它,特别是同学们给自己制定的目标不宜过高,否则只是徒增压力。
  最后,祝所有考生都能在考场上发挥出最佳水平。(盘恩海 采访整理)