秋季养生有哪些误区 中医专家为您解疑释惑
桂林晚报
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新闻 时间:2026年09月21日
来源:桂林晚报
入秋后空气逐渐干燥，昼夜温差变大，许多人将秋季养生提上日程。秋冻、贴秋膘、收敛心神等一些传统养生做法，在现实中常常被误用。国家中医药管理局近日邀请中医专家为公众解疑释惑、剖析误区。
人们常说“春捂秋冻”，“冻”到什么程度合适？
“秋冻不是刻意挨冻，关键是顺应气候、顾护正气。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮说，在气温变化平缓、身体健康且感觉舒适的前提下，不急于过度加衣，可随气温变化逐步调整；遇明显降温、大风或已感到寒冷时，则应及时保暖。
秋冻更非人人适宜。专家介绍，平素明显怕冷、手脚冰凉、体弱或反复感冒的人，患有心脑血管疾病的人尤其是中老年人，患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的人，不宜刻意受冷；儿童、老年人和病后体弱者应及时增减衣物。
贴秋膘是秋季的传统习俗，但不是所有人都需要进补。
重庆市永川区大安街道社区卫生服务中心副主任医师夏志萍说，夏天体重明显下降、入秋后仍食欲不振、气短乏力的人适宜进补，但应以“清补”为主；夏天体重没降甚至增加、平时应酬多、饮食油腻、舌苔厚腻的人不宜进补，应先清理体内湿热。
收敛心神不等于压抑正常情绪。进入秋季，有些人容易情绪低落。中医认为“悲伤肺”，过度、持久的悲忧可能影响身心状态。因此，秋季宜调畅情志、保持心态平和。
不过，专家提醒，收敛心神并不是压抑正常情绪，其关键在于“平”和“清”。如果持续情绪低落并影响睡眠、工作或生活，应及时寻求专业帮助。
“秋天日照变短，光线不足会影响人体阳气升发。”中医专家说，上午阳光好的时候到户外散步、让身体微微出汗，可以帮助阳气舒展，改善情绪。 据新华社
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