祛湿健脾过“苦夏” 中医推荐3个调理法
桂林晚报
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新闻 时间:2025年06月26日 来源:桂林晚报
近期随着气温渐高、湿气渐重，很多人开始出现食欲减退、困倦乏力、胸闷懒言、夜寐不宁的症状，民间俗称“苦夏”，中医称其为“疰（zhù）夏”“夏瘟”“暑病”。
广东省佛山市复星禅诚医院中医内科主任中医师黎家楼表示，在传统医学理论中，暑月之病，多从湿起。暑为阳邪，其性炎热而上升，耗气伤津；湿为阴邪，其性黏滞重浊，困遏中焦；暑湿合邪，最易犯人脾胃。现代生活节奏紧张，人们饮食、作息常常失调，久而复发，形成“逢夏必苦”之势。
中医认为，“苦夏”之发，体质不同，症状亦不同。因此，“苦夏”患者应先辨清体质，再对症施治。症状较轻者可尝试通过以下方法调理。
一、清淡饮食，健脾解暑。夏日饮食宜多摄入健脾祛湿之品，如薏仁、扁豆、冬瓜、茯苓、山药等，既可助脾运化，又能利湿除困。适量食用绿豆汤、荷叶粥、莲子羹，有清热解暑之效，但阳虚体质者不宜寒凉太过。忌食肥腻厚味、辛辣煎炸之品，慎食冷饮冰品，以免助湿伤阳，加重脾胃之困。
二、规律作息，调畅情志。夏日昼长夜短，应顺应自然，晚睡早起，午间适当小憩。
三、适当运动，祛湿通阳。暑热难耐，人们活动量随之减少，但不宜久坐，可于清晨或傍晚气温稍低时适度运动，既活动筋骨、畅达气血，又有助于阳气升发、湿气外泄。运动后切忌立刻吹空调、饮冷水，以防毛孔开泄之际外邪趁虚而入。
据《生命时报》
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