摆脱精神内耗 我学会放过自己
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2023年07月20日 来源:桂林晚报
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讲述：萌萌 撰稿：子衿
日本作家松浦弥太郎曾说过：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”我的生活验证了这一点。我承认，我的生活之所以活得疲惫不堪，不是他人引起的，而是自我内耗的结果。
经历了那么多，终于明白，人生不如意十有八九，想要摆脱精神内耗，唯有接纳自己，找到自己，放过自己，才能找回活力满满的自己。
婚前婚后变化
对未来充满焦虑
我来自广西百色的一个小村庄，2009年，我通过自己的努力考上了桂林一所高校，成为了村里为数不多的大学生。大学毕业后，我顺利考上了本地一家事业单位，拥有了一份稳定工作。
这一切，是我在懂事之后每天争分夺秒不停努力地学习换来的。我也感激当年那个努力拼搏的自己。
在朋友的介绍下，我认识了现在的老公，他对我很好，于是我们组成了一个双职工家庭。这在外人看来是一个令人羡慕的家庭。可好景不长，自从儿子出生后，我明显感受到他没有以前那么爱我了。面对紧张的夫妻关系和养育小孩的压力，我对未来充满了焦虑，这种焦虑可以说是每一天都有。
也许没有十全十美的爱情，也没有所谓的灵魂伴侣。但我只希望老公和往常一样体谅我、理解我、关心我。可却在生娃之后，这些小愿望都被一一击破。
孩子两岁了，可我生娃前后的场景依然经常浮现在脑海里，让我不得不怀疑老公是否真的爱我。我记得在我十月怀胎准备临盆时，生理疼痛难忍，我让老公不停地给我揉腰，可越到后面不管他怎么揉，我都还是很疼，于是我忍不住跟他发了脾气。让我没想到的是，他不但没有体谅我的疼痛，反而指责我：“谁生孩子不疼呢？忍忍就好了，我已经很努力地揉了，你还要我怎么样。”那一刻我真的心碎一地。
生完孩子后，我们的矛盾越来越大了。为了照顾我们这个小家，我的家婆来帮忙。但毕竟生活方式不同，在和家婆相处方面，我也需要老公在中间做好和事佬。只是我这个直男老公不仅没有起到和事佬的作用，还经常加剧我和家婆之间的矛盾。
我印象最深刻的一件事，便是家婆认为尿片太贵，没有必要经常换，而且要经常给孩子把屎把尿，这样可以节约尿片钱。但在我的育儿经里，不勤换尿片，孩子容易红屁股患上湿疹。在我跟老公认真分析这些利弊之后，本希望他可以找家婆好好沟通，但却没想到，他直接原话跟我家婆说了一通。最后让家婆觉得，我这个媳妇对家婆辛苦带娃这事儿不满意，家婆内心苦闷之后，决定暂时不帮我带娃了，每个月给点生活费给我们，要求我妈妈来桂林帮我带孩子。
如今孩子已经两岁，他也还是老样子，依然任性随意地过日子，时常把我的话当耳边风，每当我因此和他吵架时，他只是一句话：“你就喜欢没事找事。”
我觉得这一切矛盾只是因为老公对我的爱不够深，他没有体谅我的不容易，也没有从我的出发点去考虑问题。
纠结和痛苦伴随
精神内耗愈发严重
自己当了妈以后才知道，当妈确实不易。母亲离开老家来帮我带孩子，我的内心感动不已。我曾在心里暗暗发誓，要对母亲好，让她感受到子女、外孙承欢膝下的欢乐。让她在桂林就像在老家一样，轻松自在，甚至比在老家还要有幸福感。
但经过半年的磨合，我发现是自己想得太多，有时候甚至是一厢情愿。母亲来到我们的小家，因为胃口等生活习惯、生活方式的不一样，她常常觉得在桂林很不自在，甚至很有压力。
比如她不喜欢吃辣，而桂林口味却是无辣不欢。于是老公在做饭的时候，会特地给她做一份不辣的口味，而母亲觉得这样子非常麻烦。又或者在带孩子这件事上，我和母亲的观念也不一样，我虽然和母亲有过委婉的沟通，但敏感多疑的母亲依然觉得我在嫌弃她。
生活中，我和老公也经常因为一些小事吵架，母亲每每看到这些，都指责我的不是。虽然如此，她自己的内心也很痛苦。她不想看到小两口吵架，因此，母亲常常也想回老家，不想再过来帮忙。
加上我工作繁忙，有时也无法顾及母亲的感受。说话自然随意，也不注意轻重，让母亲没有感受到被认可。工作上和家庭里的人际关系，让我觉得非常焦虑。
纠结和痛苦伴随着我，我常常在夜里哭泣。
我经常想不通，为何这么多年我拼了老命努力奋斗出来的生活，却一点也不幸福。失败到连自己的母亲也不向着我。
母亲常在我耳边说的是：“你现在的生活，比农村里大多数人的生活要幸福得多，你要学会知足，你的老公毕竟是男人，男人总是大大咧咧的，你也要多体谅，凡事不能要求太高，也不能太任性。”
母亲的话自有几分道理，但却无法排解我对理想生活的追求。也无法抚平我内心的创伤，毕竟老公在婚前婚后判若两人是事实。
治愈精神内耗
找回活力满满自己
这种痛苦和纠结，对我来说就是精神内耗，但我无力去应对，还会陷入其中无法自拔。我整夜无法入睡，担心未来没有办法养育好孩子，也没有能力过好这一生。那种躺在床上，身心俱疲却无法入睡的痛苦让我渐渐恍惚，日渐憔悴。不得已，我吃了安眠药。
但安眠药也不能根治我的问题，于是我决定去看病。为了确诊我的病情，我去了两家医院，诊断结果一致，我被确诊患上了抑郁症，需要药物治疗。我的内心备受打击，我疯狂查阅这种病症是否会有其他并发症以及后遗症。我当时第一个想到的就是，为什么生活这么不如意了，却还要让我患上这种病。
于是我背着家人和单位接受治疗，但是光吃药并不能让我停止精神内耗，只是让我暂时能够安稳地睡觉而已。在朋友的帮助下，我又找到了心理咨询师，每周两次个案的咨询，只希望能够找回曾经的自己。
这一次，我把自己的未来交给了心理疗愈师。这次，我相信他们可以帮我摆脱这种困扰。
我在心理咨询室里，畅所欲言，让自己内心的想法自然流动。我感受到了前所未有的放松和坦然。我也看见了那个遇事总会焦虑的自己。
当心理咨询师让我回忆童年的场景时，我看到了当年那个被父母苛责的孩子。虽然小时候的我学习很努力，成绩也优秀，但我却从来没有得到父母的认可。相反，我在父母眼里，如果我做什么，他们都对我不满意。哪怕我的考试成绩得了第一名，哪怕我在学校表现优异，得到了奖励，我的父母依然对我不满意。所以我自卑、抑郁。
在看清自己的内在原因后，我承认在婚姻关系中，夫妻关系的紧张更多来源于我的焦虑。在工作和生活中，我所认为的出现的各种问题，其实都是我内在的反馈。
仔细想想，其实老公本身变化不大，只是我在焦虑的时候，对他缺乏耐心，在急躁的情况下，导致夫妻矛盾加大，更容易争吵。而对于母亲而言，母亲的出发点是希望我们的小家和睦安定，我过度地焦虑，让家庭关系陷入紧张，母亲的担忧和批评，更能体现她作为母亲对家庭的关爱。
如今我看清了现实，停止纠结，接纳自己，努力重新找回对生活的热爱，对母亲更加感恩。
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