“阳”后身体逐渐恢复 春光正好你准备好动起来吗？
这份“阳康”后运动指南请收好
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2023年02月17日 来源:桂林晚报
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健身房里一些市民已经开始积极锻炼了。
当前，我国新冠疫情第一波流行高峰已过，不少市民早前的身体不适也基本消失。如何才能迅速恢复身体免疫力和体力，是广大市民关心的话题。
那么，“阳”后动起来，你真的准备好了吗？为此，记者走访市内多家医院和专家，整理出这份运动指南，供广大市民参考。
“阳康”市民想锻炼身体但有顾虑
15日上午9时许，宝贤湖畔，天气格外晴朗。
沿湖的一处观景台上，几名市民一边晒着太阳，一边跟着音乐做起了操；观景台下方的沿湖步道上，也不时有身着运动服的市民在跑步健身；还有市民借着湖边几处岩石，拉伸、压腿……
“锻炼身体是提高身体免疫力最好的方式，让身体处于一个最佳状态，在新冠病毒面前也能抗衡啊！”市民陈先生是湖边众多锻炼者中的一员，今年61岁，春节前他感染了新冠病毒。
“我的症状还算比较轻的，但身体还是蛮难受，足足卧床了一个星期，症状才基本消除。”陈先生回忆说。
这次“阳过”的经历，让陈先生越来越意识到身体健康的重要性。于是，他在身体逐渐康复后，首先把抽了40多年的烟给戒了，也改掉了熬夜、不吃早餐的坏习惯，并开始有意识地锻炼身体。
让陈先生没想到的是，就在他加强体育锻炼时，却发现自己的体力大不如前，即使是散步，只要稍微走快一点，就感觉心跳得特别快，还喘粗气。
“我没有症状之后，已经休养了快半个月了，现在怎么动一下就这么累啊？”陈先生很是不解。
同样，“阳康”后感到“力不从心”的还有市民小马。小马是一名大三学生，今年22岁，在上海一所大学上学，是系篮球队的成员之一，身体一直很好。
今年1月底，放寒假回家之后不久他“阳”了，除了嗓子干了两天，身体有些乏力外，没有别的不适。没过几天，他就感觉身体基本“恢复”了。
自以为已经痊愈的小马，不顾家人劝阻，到户外打了一场篮球，可这一次“任性”让他真正感受到了病毒的厉害。
打完球回家后，小马洗了个澡，当天晚上就开始剧烈咳嗽，体温也升到了39度，全身也开始疼痛起来。“我当时整个人都傻了，打球的时候我觉得有些乏力，但没当一回事。没想到后面症状这么厉害，后来去医院打了点滴，症状才被压了下去，可还是足足烧了两天才退烧。”小马说。
桂林GBL篮球俱乐部的经营者李先生告诉记者，“来俱乐部打球的球友，很多都是已经休息了半个月以上才敢来活动的，年龄一般都在50岁以下，都是青壮年。”李先生说，从球友们反映的情况来看，身体容易乏力，感觉心脏负担重，喘不上气的情况都比较普遍。不少球友既想积极锻炼身体，又担忧“阳后”运动过度而伤害身体。
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