桂林持续雨天
养生祛湿邪可以尝试这几招
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2022年05月27日 来源:桂林晚报
小满节气期间，华南地区往往会出现持续大范围的强降水，正如民谚云“小满小满，江河渐满”。近段时间，桂林持续下雨，到处湿漉漉，让人感觉不太舒服。根据天气预报，未来几天还将继续下雨。这样的天气如何养生祛湿，来听听本地专家的建议。
市中医医院治未病中心莫笛医生表示，从中医理论而言，“湿”是中医称为六种外邪之一的湿邪。湿邪可以侵入人体，导致湿困脾胃，引起消化不良，也会阻滞经络关节，造成气血不畅，诱发风湿性关节炎等。
中医认为春夏养阳，饮食上要少食寒凉之品，多吃温性的食物。小满后饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、鸭肉等。当然也可配合药膳进行调理。比如桂圆薏米粥、当归羊肉汤就是一种温胃祛湿的好食物，荷叶冬瓜排骨汤有健脾利湿的功效，也可尝试。小满后不少人喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。
对于久坐办公室的人群来说，适当午睡能补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，增加身体防湿机能，让下午工作效率得到提高。降雨后有时气温下降明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而感冒。
运动可以加快气血运行，排出体内不必要的水分。尤其是在潮湿天气里，运动不仅能暖身，还能减少湿气侵入体内。还要注意尽量不要淋雨，衣服被淋湿后应及时更换。
另外，适当的中药泡脚同样也能帮助去湿气，用37℃～40℃的温水进行中药足浴，泡脚以后背稍微出汗为宜。通过泡脚能让脚部穴位得到良性刺激，加快血液循环速度，帮助排毒和排湿气。但足浴的中药处方，不建议自行在网上盲目购买浴足包，应到医院开浴足处方，并遵医嘱使用。记者邢刚
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