南宁部分“刘畊宏女孩”健身后肌肉酸痛 专业人士提醒——
跟着网络直播健身
还需量力而为
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2022年04月25日 来源:桂林晚报
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近段时间，网络直播界掀起了一股居家健身热潮，在上海居家隔离的娱乐明星刘畊宏“转型”当起了健身教练，还成了直播界的“现象级”博主。刘畊宏不仅吸了一大批被称为“刘畊宏女孩”的追随者，同时也让居家健身再次成为网络热门话题。但每个人体质不同，有些人一时不适应这样强度的健身，出现肌肉酸痛等症状。
面对种类繁多的居家健身教学直播，专业人士提醒爱好者需量力而为。
●明星直播人气火爆 南宁有追随者
说起刘畊宏，在健身直播火之前，很少有人知道他是谁。在娱乐圈出道30多年的刘畊宏，不温不火，可如今在周杰伦一首《本草纲目》的背景音乐下他却凭跳健身操撑起直播健身界一片天。
和其他单打独斗的主播不一样，刘畊宏带着妻子王婉菲一起训练，甚至是拖上自己60多岁的岳母，让他的直播更具有亲和力。另外，相比刘畊宏的能量满满，在他身后的王婉菲则时常“划水”，一副“被迫健身”的形象，痛苦的表情像极那些想健身又坚持不下的女孩，一下子就引起了观众的共鸣。
直播中，有着30年健身经验的刘畊宏自创了一套毽子操，使用了好友周杰伦的歌曲《本草纲目》作为运动背景音乐，将健身和娱乐有效结合，一边健身一边“碎碎念”，不停地讲解每个动作的要领，分解每个动作所训练的部位。健身、娱乐、亲情，各方加持下，刘畊宏的直播火遍大江南北，短短30天就增粉556.6万、单场人气峰值百万以上，目前粉丝突破了3000万。
动作简单、现场感强、娱乐性强，还不失专业性，一大批健身爱好者涌进刘畊宏的直播间一起健身、娱乐，南宁市民刘颖就是其中之一。
刘颖跟着刘畊宏健身打卡已经有一个星期，每天晚上准时打开直播。“我平时会去健身房锻炼，由于疫情原因，南宁的健身房暂停营业了，所以就选择在家里看直播跟着健身主播做动作。之前也跟过几个主播，后来看到刘畊宏的直播后就被他吸引了。”刘颖说，刘畊宏教跳操很认真，不炒作、不带货，纯粹的健身，而且中途还笑料百出，这样的直播太少见了。
“现在刘畊宏那么火，我还蛮喜欢看他的直播，有时候也跟着一起跳。虽然动作简单，但我身体跟不上，跳几下就累得不行了。不过我还是很开心，整个直播不单单只有健身，娱乐性的话题也比较多，总体来说氛围很欢乐。”南宁女孩唐秀明说道。
●一时不适应 有人肌肉酸痛
“笑死，这对夫妻实在太好笑了吧。”直播间里常常有这样的评论，刘畊宏在90分钟的“暴汗燃脂”过程中展现的专业度不输专业教练，在像是踢毽子的蹦蹦跳跳以及“闲聊”中，确实也给追随者们带去了快乐，但网络健身教学的“弊端”也慢慢显露了出来。在刘畊宏相关话题下，一些“刘畊宏女孩”发出了自己健身后肌肉酸痛的视频。
其中一段视频里，一名跟着刘畊宏锻炼3天的女孩因腿部酸痛下楼梯时肢体僵硬，险些摔下楼梯。这名女孩的视频引起热议。一开始大家在热烈氛围的渲染下情不自禁参与健身，正手拍脚背、反手拍脚面的动作，看似简单，但如果平时没有健身基础，想要跟上刘畊宏的节奏却并非易事。在“刘畊宏女孩”群体中并非所有人平时就有健身的习惯，更多人在刘畊宏直播爆红后跟风练习，很容易出现不适应的状况。这一点刘畊宏也意识到了，直播中他也会提醒追随者们量力而为。
“这种情况很正常，平时不怎么锻炼的人，一旦上量就出现肌肉酸痛的情况，我也有过。之前我停了一段时间锻炼，后面再开始锻炼，也出现肌肉酸痛的情况。”刘颖说道。
另一名南宁健身爱好者韦慧也表示，网络上有各式各样的健身直播，自己此前跟着练时也出现过肌肉酸痛的情况，不过慢慢调整运动量后就逐渐恢复了。“大家在跟着主播锻炼的时候还是要量力而为，不一定要刚开始就上量。”
●居家健身好 但要量力而为
疫情以来，网络上“直播+健身”的“云健身”应运而生。特别是一些人在疫情期间，身心减压意愿强烈，刘畊宏的健身直播就巧妙地迎合了大众的需求。在居家健身的大环境下，广西体育局和南宁市体育局都曾在网络上发布鼓励大众居家健身的内容，并推荐一些健身方式方法，比如健身气功、健身操等。
值得一提的是，健身直播、视频面向大众，但又并非人人都有健身基础，居家健身的安全性也成了各方关注的焦点。“不只是刘畊宏，做健身直播的主播，我们都很欢迎，他们可以引导更多的人参与到健身活动中，体现了全民健身的理念。”南宁市健美健身协会副会长骆少滨表示，刘畊宏的健身方式方法不难，长期进行健身活动的人都会，他最大的作用是带动了想要健身但又坚持不下去的普通大众。
不过，骆少滨也表示，看网络直播居家健身和到健身馆健身还是有很大的区别。“健身需要的是一个循序渐进的过程，健身馆的教练会根据每个人的情况给出健身建议，运动量也是根据个人情况制定的。而跟着直播健身，运动量的把握完全看个人，一旦把握不好就容易导致不良后果。比如我们练习胸推，健身房里教练会指导学员正确的发力点，避免发力不当引起损伤。”骆少滨提醒，目前南宁的健身场所并没有全面开放，居家健身是一个保持健身的好方式，但大众在跟着网络直播健身时还是要量力而为。
据《南宁晚报》
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