老人感觉睡不好 可能是睡眠感下降
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2021年08月13日 来源:桂林晚报
有一次，我坐在天津开往北京的高铁上，静静地看着窗外铁轨旁的电线杆一根根往后“奔跑”。列车越开越快，我突然发现电线杆变成极快地往前“飞奔”。很多人可能有和我同样的感受。看来，眼见真不一定为实。
电线杆“飞奔”的现象让我想起一些前来就诊的老年“睡眠障碍”患者。他们往往肯定地告诉我，他（她）的睡眠怎么不好，陪伴在旁的家人却流露出不同意但又不敢反对的眼神。这些老年患者对睡眠的自我感觉未必真实。他们很可能存在“睡眠感下降”的问题。
什么是睡眠感下降
睡眠感就是患者自己对睡眠时间及质量的自我感觉。睡眠感下降就是指患者自我感觉的睡眠状况比真实的睡眠状况差，有的还非常明显。
举个例子，有一个七旬胡姓老年妇女因为睡眠不好来就诊，在做完睡眠脑电图后发现，脑电波显示“患者有效睡眠时间达7小时，中间有15分钟醒转”，但次日患者却很肯定地跟医生说，她只睡了2个小时，中间有5个多小时没有睡着。我告诉她，脑电图检查室有24小时监控，护士说她确实睡着了，患者表面没有反对。复诊时患者丈夫告诉我，她的睡眠状况有了明显的好转，但患者依旧不停地反复诉说“她的睡眠有多么不好”。
根据文献报道，睡眠感下降发生率高达70%以上。随着年龄的增加，老年人的睡眠变得越来越多段，就是睡眠时醒转次数增加，有时一夜会达3次以上，睡眠总时间越来越短，同时睡眠感下降也会表现得越来越明显。
睡眠感下降怎么办
首先，要让老年人了解正确的睡眠知识。
当老年人不愿意谈睡眠感下降的话题时，可以告诉他（她），感觉睡眠时间的长短、醒转次数的多少不是睡眠质量最准确的标准，只要白天精神状态还可以，就不用太多顾虑晚上的睡眠好不好。
其次，可以想办法用一些客观的方法来记录睡眠情况。
比如，可以用运动手环粗略地记录患者的睡眠情况；必要时，还需要家属整夜观察患者的睡眠情况。当然，这要遵医嘱进行，不然可能增加家人之间的矛盾。
另外，必要时，家人还可以带患者到睡眠障碍科就诊，进行睡眠脑电图监测。目前，这种监测是非常准确的睡眠检查手段。
最后，和老年人谈睡眠感下降时，切忌说老年人的感觉不真实。
我们要鼓励老人说出自己真实的感受。这样，可以减轻患者的心理负担，有助于解决他们睡眠感下降的问题。
（作者张兴理，北京回龙观医院老年科副主任医师）
据《老年健康报》
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