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秋意浓，夜渐长
秋季养生正当时
桂林日报
作者：
新闻 时间:2022年09月23日 来源:桂林日报
□本报记者胡晓诗 通讯员阳海玲
“昼夜均而寒暑平”，北京时间9月23日9时4分迎来秋分节气，秋分之后天气转凉，昼夜温差增大，空气干燥，易伤肺，人们容易患呼吸道疾病。本期的《健康讲堂》邀请到崇华中医医院陈有钰名医特色馆主治医师、桂林医学院附属医院退休专家陈有钰来聊聊秋分养生的话题。
我们常听说三伏灸、三九灸，其实节气也是利用艾灸来调理身体的绝佳时机。陈有钰谈道：“秋分艾灸可祛风散寒、改善人体免疫力，预防疾病的发生。”秋分时艾灸足三里穴、神阙穴、大肠俞穴、天枢穴及中脘穴等穴位可起到良好的保健效果。陈有钰介绍，这些穴位大多位于人体躯干部位，如神阙穴在肚脐中央，艾灸此部位有调理气血、通经活络的功效，艾灸此处可使人体力充沛、精神饱满；大肠俞穴位于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸处，艾灸此处可调理气息、保护胃肠，对治疗腰痛、腹胀等病症有一定辅助效果；天枢穴位于腹部，肚脐旁开2寸（3指处)，艾灸此处有理气调中、健脾养胃的作用，对治疗便秘、腹泻等病症有一定作用；中脘穴位于上腹部正中线上，肚脐中上4寸，灸该穴有镇静安神的作用，可辅助治疗食欲缺乏等病症；而足三里穴位于小腿前外侧，艾灸足三里穴可以健脾和胃、温阳益气，对治疗腹胀、泄泻、便秘等病症有一定效果。需要注意的是，如果想要秋分艾灸，需要在专业中医指导下进行，不可盲目自行艾灸，以免发生烫伤等不良情况。
专家还建议，秋分时节天气一般比较干燥，要选择一些补水润肺的食物，多吃一些富含维生素、易消化的食物，以此来缓解秋燥、秋乏的症状。陈有钰推荐秋分可以多食用这些食物：蜂蜜中富含果糖及维生素、矿物质等，适量食用有一定的润肠通便作用；莲藕是一种容易消化的食物，且营养丰富，适量进食莲藕对防治秋燥、保护胃肠道的消化功能有一定辅助作用，适合火气较旺、胃部虚寒等人群食用；南瓜富含南瓜多糖和类胡萝卜素，有润肺止咳的功效，其中富含的维生素A等对于缓解秋燥有一定作用；银耳有补充身体水分、滋润肌肤的作用，尤其适合皮肤易干燥的秋分时节食用，且有着滋阴润肺的功效。此外，秋分还可以适当多吃柚子、石榴、柠檬等酸味食物，同时也可以适当吃一些如羊肉、鸭肉等温补食物。
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