解压馆
适当参加运动 提高学习效率
桂林晚报
作者：
新闻 时间:2022年05月27日 来源:桂林晚报
高考即将来临，面对这样重要的考试，学生们难免有些压力。高考不仅是对学生们学习成果的检验，也是一场心理上的较量。从一定程度上来说，适当的压力和焦虑能让人保持生机和活力，从而调动起人体各方面的力量，激发潜能，达到解决问题的目的。但若是心理压力过大，一直沉浸在焦虑、紧张的情绪中，也并不利于复习备考。那么，考生们如何缓解压力呢？
考前几天，大多数学生都在争分夺秒看书，恨不得一头扎进书海中。不过，在抓紧时间复习的同时，也要注意避免过度疲劳，以提高学习效率。因此，考生应科学安排学习时间，课间可走出教室，适当活动一下筋骨。若是在家复习，看一小时书，可适当休息10-20分钟，起来远眺、喝喝水、做做操。
有条件的情况下，考生也可独自或结伴到公园等室外场所散步、快走、慢跑等，或进行乒乓球、羽毛球、跳绳等运动。适当运动不仅能放松身心，还能促进血液循环，改善精神状态。在选择运动形式时，以运动负荷较小、时间较短的项目为宜，运动时间可控制在30分钟左右，以免因运动造成高度兴奋，影响接下来的复习。同时，尽量不要选择篮球、足球等较为激烈且对抗性很强的项目，防止造成运动损伤。
坐堂医师：桂林市人民医院心理咨询门诊主任医师黄永新
记者唐霁云 整理
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