开心过大年 这些健康小知识要注意
桂林晚报
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新闻 时间:2021年02月05日 来源:桂林晚报
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在春节长假期间，我们的作息时间会发生不小的变化，生活、饮食节奏被打乱，从而会出现“春节病”，例如感冒、发烧、急性肠胃炎等。记者就此采访了市人民医院预防保健科医生潘淳，他提醒广大市民，春节期间，要做好相关疾病预防，注意饮食卫生，不暴饮暴食，劳逸结合，健康过大年。
关注天气变化 预防呼吸道疾病
气象专家说，在之后这段时间，桂林的天气冷暖不定。天气忽冷忽热，正是呼吸道疾病高发的季节。
潘淳告诉记者，市民要随时根据天气的变化增减衣服，注意保暖，特别是小孩身体代谢本身比成年人旺盛，活动后很容易大量出汗，家长要及时给小孩擦汗，换掉湿的衣服，避免受凉。
市民要提高个人防范意识，保持良好的个人卫生习惯，外出戴口罩，勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口。“如果打喷嚏，不建议用手捂，因为细菌会沾染到手上，如果再接触别的东西，就会把细菌留下。”潘淳表示，想打喷嚏时，应该拿纸巾挡住嘴或抬起手肘来挡住嘴。如果出现发热、流涕、咽喉痛等呼吸道症状或流感样症状，不建议采用服药的方式预防或自我治疗，应第一时间到医院进行诊治，不要讳疾忌医，做到早诊断，早治疗，以免贻误最佳治疗时机。
与此同时，市民要根据天气情况，开窗通风，保证室内空气流通，居室冬季每天开窗通风换气不少于2次，每次不少于30分钟，天气暖和可增加通风频次和时长。如果不能自然通风的，可采用排气扇、空调等机械通风。
规律饮食 注意食品卫生
春节期间，不少人的作息会打乱，吃饭也会变得没规律，胃肠功能被严重削弱，易引发急性肠胃炎，也就是拉肚子。
急性肠胃炎是春节高发疾病之一。节日期间，餐桌上有很多鸡鸭鱼肉等，菜肴很美味，但要避免暴饮暴食，饮料尽量选择常温的，避免冰镇饮料刺激肠胃。
“吃饭时，对于油腻的荤菜适量食用即可，特别是有‘三高’症状的市民，吃太多的肉类食品会加重消化器官负担，应尽量减少荤腥，要多吃蔬菜。在蔬菜当中含有大量的纤维素，可以解除油腻，使肠胃的蠕动维持正常。”潘淳说，还要少吃动物内脏，或者是海鲜等一些高嘌呤的菜肴，避免体内因尿酸含量升高而引发急性痛风发作。
在饮食上还要注意的是，春节大餐尽量现吃现做，在加工过程中，刀具、案板、容器等一定要生熟分开，防止交叉污染，厨房台面和厨具要做好卫生清洁和消毒。剩菜要及时放在冰箱内，食物隔夜食用前一定要多闻多看，确认没有异常后再充分加热，不要进食腐败变质的食物，一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等食源性疾病症状，要及时去医院就诊治疗。
此外，每个人的身体状况不同，酒量大小也不一样，切莫贪杯，劝酒适可而止。
“老病患”得坚持吃药
像糖尿病、高血压、哮喘病等应长期服药的慢性病患者，在春节期间不要忘记服药，不能觉得自己身体不错就自行停药。自行停药，容易导致疾病加重，不利于身体恢复，还可能会导致疾病恶化或反弹。尤其是长期服药的慢性病人，突然停药，很容易引起疾病的复发、加重或恶化，增加治疗的难度，甚至会危及生命。
“抗高血压、抗凝、抗肿瘤、降糖病等慢性病用药物，即使需要更改治疗方案的停药，患者也应在医生的指导和监护下进行。”潘淳说，节日期间，患者可以准备小药盒，将所需服用的药物按次数和剂量分装，外出时随身携带。怕忘记服药的，也可在手机上设置闹钟提醒。但是，万一忘记服药，千万别加剂量补服。
根据《关于完善广西城乡居民高血压糖尿病门诊用药保障机制的通知》，实行长处方制度，医师可根据处方管理规定和病情需要，一次开具12周以内的相关药品，减少了患者跑腿和就诊次数，提高就医的便捷度。
潘淳提醒道，慢性病患者可提前到医院开药，节前备足相关药品，以免耽误正常服药。
劳逸结合 宅家或熬夜都不好
前不久，广西疾病预防控制中心发布春节期间和冬春季节新冠肺炎疫情公众个人防控建议，建议广大市民减少外出，家庭私人聚餐等应控制在10人以下，提倡在工作地或居住地过春节，网络拜年，减少走亲访友。
有的市民可能会选择宅在家里，坐在电脑前玩游戏，窝在沙发上看电视或者玩手机，一坐就是几个小时。然而，春节大餐加上不锻炼，一个假期下来，体重会增长不少。潘淳建议，规律、合理的健身运动能够增强和提高全身免疫力。市民可以在家里进行一些适合自己的体育运动，例如平板支撑、瑜伽等，或者借助家里的运动器械进行锻炼。“其实，市民也可以走出家，在小区或者湖边等空旷地方散步、慢跑等，做好足够防护，不要进行集聚性活动。”
有的市民在假期里长时间熬夜玩电子产品、看小说、玩游戏，这很伤身，假期没有得到充分休息，容易感到疲惫不堪，产生精神不集中、疲惫、焦虑、不想工作等症状。
潘淳表示，假期是让大家放松的，但不能肆意透支身体，应该保持平日的作息规律和好的睡眠质量。“在假期里，我们可以放下手机、关上电脑，好好陪父母聊聊天，进行一些亲子活动，珍惜一家人在一起的时间，增进父母与子女间的情感交流。如果你因为响应就地过年的号召而不能回家，不要忘了跟父母‘云拜年’。假期里在做好防护的前提下，可以选择走进电影院看一场贺岁电影，读一本好书，或者来一场周边游，让春节假期更有意义。”
记者谭熙
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