“毒五月”养生要点：保正气 防湿邪
桂林日报
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新闻 时间:2022年06月04日 来源:桂林日报
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□本报记者韦莎妮娜
吃了端午粽、洗了艾叶澡、看了龙舟竞渡后，我们就进入了民间说的“毒五月”。
在这个高温、多雨、百虫滋生、疫病多发的季节，我们该如何有效地开展养生？在很多人传统观念中，要活血就用三七粉，但情况真的是这样吗？如何巧用日常生活中常见中药材，达到事半功倍的养生效果？
本期《养生》，我们邀请到了桂林市中医医院副院长唐刚健来给大家讲讲相关知识，帮助大家更好地在日常生活中贯彻养生理念。
“端午临中夏，时清日复长。盐梅已佐鼎，曲糵已传觞。”又是一年端午至，小窗外的木槿花已经繁茂，站在水旁，能嗅到幽幽的芦花香。
每年的农历五月初五是端午节，在芒种时节前后，又称端阳，与春节、清明、中秋并成为中国四大传统节日。由于处于“中夏”，端午是一年中阳气至盛的时段，也是高温、梅雨、病毒肆、百虫生、瘟疫易发的时段。因此，民间将端午所在的农历五月称为“毒五月”。
古人很注重端午前后的养生。饮雄黄酒，挂艾叶与菖蒲，沐浴兰汤，佩戴白术、苍术香囊等，中国人用大自然赐予的时令之物，接受并消释疫病和灾祸，古人的智慧和浪漫由此可见一斑。端午，也被视为我国最早的“卫生防疫节”。
时至今日，在传承传统节日习俗的同时，我们也要抓住一年中阳气最盛的时段，科学地开展养生，达到事半功倍的效果。
从四月开始，桂林进入了漫长梅雨季和南风天时段。端午过后，气温进一步升高，加上湿度大、南风天空气阻滞，极易诱发呼吸道疾病如过敏性鼻炎、感冒、咳喘，肠胃疾病以及皮肤病、风湿关节炎等。人体疲累，易进入亚健康状态。
那么，如何在“毒五月”科学地开展养生呢？中医认为，疾病的产生关系到正气和邪气两方面。邪气是导致疾病产生的条件，但人体的正气不足才是发病的内在原因和根据。因此，在养生观中，我们应该尽量从增强肌体正气和防止邪气入侵两方面入手。唐院长建议大家记住这一时期的“养生六字诀”：保正气、防湿邪。同时，养生的要义在于“未病先防”，即便还没有出现生病征兆，也要以积极的态度和科学的手段防治起来，这样才能收获良好的效果。
“保正气、防湿邪”的重要环节就是主动发汗、预防感冒。民间有句谚语“吃了端午粽，才把寒衣送”，意思是端午前，气温反复不定，还有凉意。而今年是广西71年以来最清凉的5月，气温上上下下，加上连续降雨，很容易诱发呼吸道疾病。因此，在端午过后，也要警惕受凉，及时增减衣物，同时关注风疹、风湿症、汗斑、湿疹、香港脚、湿性皮肤病等季节性疾病。出汗是一个很好的祛湿办法，建议大家每天在空余时间开展户外运动，适当发汗，加速肌体新陈代谢。
端午后，昼长夜短，睡眠质量不高。长期睡不足，也会损伤机体的阳气。因此建议大家保持午睡习惯，但切忌午睡采用坐姿，即趴在桌上睡觉。一来无法消除身体的疲劳感，二来还会导致头晕、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧、眼压增高等健康问题。午睡时间不宜过长，切忌睡醒立即起床，以醒来躺卧10分钟再起身为宜。
肺被称为“娇脏”，顾名思义是很娇弱的脏器。中医认为，“天气通于肺”，由于肺部直接吸入外界空气，因此容易被疫疠邪气入侵，因此，在“毒五月”我们要重视肺脏的养生调护。除了严格落实常态化的防疫措施，还要注意在饮食方面保护脾肺之气。《千金要方》里说：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”《养生论》里也说：“夏气热，宜食菽以寒之，不可热也。”意思就是在炎热的夏季，日常饮食中不必吃太多苦味的食物，一定要多吃点儿辛味的食物。这样可避免心气偏亢（中医认为苦味人心），有助于补益肺气（心属火，肺属金，火克金，心火不亢，肺气平和）。
节气小名片
芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。每年的此时，中国大部分地区都已经进入了“大忙”的季节。夏收、播种、灌溉施肥，到处都是丰收和劳动的喜悦！芒种过后气温会显著升高，雨量比较充沛，炎炎夏日已经到来！
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